Tanie domowe środki na fibromialgię, chroniczny syndrom zmęczenia

1 Terapeutyczny środek przeciwbólowy

które mogą, dostępnych rynku, Jeśli masz, jest wiele, kamfora mentol

Fibromialgia (FMS) i zespół chronicznego zmęczenia (ME / CFS) mają wiele symptomów, które mogą wahać się od irytujących do osłabiających. Schematy leczenia są zwykle skierowane na najgorsze z nich, ale jak dotąd nie mamy żadnych terapii, które złagodzą wszystkie nasze objawy.

Gdy leczenie ustaje, przejęcie samodzielne. Masz wiele prostych, tanich opcji do zarządzania tymi pozostałościami.

Na rynku dostępnych jest wiele plastrów i łatek przeciwbólowych, które mogą pomóc złagodzić niektóre bóle i bóle. Niektóre z nich to Capzacin (kapsaicyna), Tiger Balm (kamfora i mentol), Aspercreme (salicylan trolaminy), BioFreeze (menthol USP) i plasterki SalonPas (kamfora, mentol i salicylan metylu).

Z tych produktów wykazano, że tylko kapsaicyna jest skuteczna przeciwko tkliwości FMS w badaniach. Jednak dowody są wstępne i trzeba więcej pracy. Mimo to wiele osób z FMS przysięga na te produkty. Wielu ma długą historię jako leczenie zapalenia stawów.

Ponieważ działają one tylko tam, gdzie je umieścisz, najlepiej używać miejsc przecierających i płatów w przypadku miejscowego bólu, który może występować zarówno w FMS, jak i ME / CFS. Prawdopodobnie nie pomogą one bólom FMS, które poruszają się losowo wokół twojego ciała.

Jednak kapsaicyna może nie być dobrym wyborem dla wszystkich. Warto zapoznać się z tym lekiem, zanim rozpuścisz go po całym ciele.

Bez względu na to, jakie produkty wybierzesz, nie oczekuj od nich cudów i używaj ich zgodnie z zaleceniami. Używanie ich zbyt dużej ilości lub owijanie w okolicy może być niebezpieczne, a nawet prowadzić do śmiertelnego przedawkowania. Jeśli masz wrażliwą skórę, najlepiej zacząć od małych dawek, aby sprawdzić reakcje.

2 Przywracanie

które mogą, dostępnych rynku, Jeśli masz, jest wiele, kamfora mentol

Ciepło jest doskonałym rozwiązaniem do rozluźnienia napiętych mięśni, szczególnie tych, którzy często są zimni i mogą mieć problemy z rozgrzewaniem się.

Dostępnych jest wiele produktów grzewczych, w tym:

  • poduszki grzewcze (upewnij się, że otrzymasz taki, który wyłącza się automatycznie, jeśli używasz go w łóżku)
  • butelki z gorącą wodą
  • worki ryżowe (ryż w miękkim worku, podgrzewany w kuchence mikrofalowej)
  • koce elektryczne lub ochraniacze na materace
  • podgrzewane skarpety lub kapcie

Gorąca kąpiel jest ulubionym miejscem dla wielu osób z FMS i ME / CFS.

3 Produkty do chodzenia

które mogą, dostępnych rynku, Jeśli masz, jest wiele, kamfora mentol

Czułość temperaturowa FMS i ME / CFS może również obejmować tendencję do przegrzewania i problemów z ochładzaniem.

Znowu, wanna może pomóc, z zimną kąpielą lub po prostu mocząc stopy.

Wiele produktów chłodzących jest również dostępnych na rynku i są one o wiele bardziej przenośne niż wanny. E 4Epsom Salt

To może brzmieć jak coś, czego używała twoja babcia, ale wiele osób z FMS, ME / CFS i innymi chorobami przewlekłymi nadal używa soli Epsom i twierdzi, że pomaga. Zazwyczaj dodaje się ją do kąpieli, ale można znaleźć sole również w innych produktach, takich jak płyny.

które mogą, dostępnych rynku, Jeśli masz, jest wiele, kamfora mentol

Sól z Epsom jest tradycyjnym środkiem ludowym, który nie zyskał dużej uwagi naukowców. Ponieważ sól Epsom zawiera magnez, niektórzy spekulują, że zwiększa on poziom magnezu we krwi, a magnez pomaga złagodzić objawy mięśniowe (głównie skurcze). Jedno z badań potwierdza to przekonanie na temat soli Epsom. D 5 Oddychaj

Może wydawać się zbyt proste, ale oddychanie głęboko może pomóc złagodzić niepokój, który może towarzyszyć tym chorobom.

Wiele osób przyjmuje krótkie, płytkie oddechy, które mogą wywołać reakcję "walki lub ucieczki" w twoim autonomicznym układzie nerwowym (ANS). Kiedy świadomie zwolnisz swój oddech, prawdopodobnie ma on przeciwny wpływ na ANS, pozwalając Twojemu ciału i umysłowi zrelaksować się.

które mogą, dostępnych rynku, Jeśli masz, jest wiele, kamfora mentol

Uważność, która zyskała ostatnio dużo uwagi w tych warunkach, obejmuje głębokie oddychanie oraz inne praktyki, które mogą ci pomóc.

Gdy weźmiesz głęboki oddech, ramiona nie powinny poruszać się w górę. Zamiast tego, kieruj ją niżej, poniżej swoich żeber i oddychaj powoli. Możesz użyć tej techniki, aby spróbować uspokoić swoje ciało, gdy odczuwasz niepokój, i możesz chcieć ćwiczyć to również w innym czasie. Oto jak:

Nauczyć się głębiej oddychać, przez Verywell.com Pilates Expert Marguerite Ogle

6 Urządzenia masujące

  • Wiele różnych urządzeń do masażu jest dostępnych na rynku, a niektóre z nich kosztują tylko kilka dolarów. Mogą pomóc ci uwolnić napięte mięśnie.

Niektóre przestrogi dla osób z FMS, jednak: jeśli masz ból z lekkiego dotyku (allodynia), te urządzenia mogą faktycznie zwiększyć twój ból. Wibracje również mogą Ci przeszkadzać, więc wybieraj ostrożnie.

które mogą, dostępnych rynku, Jeśli masz, jest wiele, kamfora mentol

Zobacz także:

Improwizowane urządzenia do masażu dla FMS i ME / CFS

7 Prawidłowa pościel i poduszki Miękkie prześcieradło jest koniecznością dla kogoś z allodynią, a także chcesz uniknąć zmarszczek, które mogą powodować wiele bólu, gdy położysz się na nich . Jeśli masz ten problem, być może zainteresują Cię pobyty, aby utrzymać je w napięciu i płasko. Są również nazywane szelkami z cienkiej blachy lub podwiązkami z blachy.

Poranne bóle są dla nas częstym objawem, ale możesz je trochę złagodzić za pomocą odpowiedniej poduszki lub poduszek. Eksperymentuj z różnymi grubościami, poduszkami na ciele itp., Aby zobaczyć, co działa najlepiej dla Ciebie.

które mogą, dostępnych rynku, Jeśli masz, jest wiele, kamfora mentol

Jeśli uważasz, że musisz zainwestować w lepsze łóżko lub nowe łóżko, zobacz:

Przegląd produktu: Poduszka na wodę

Przegląd produktu: Tablica kontrolna temperatury

    Like this post? Please share to your friends: