1 Arkusz kręgosłupa w pozycji leżącej
Jeśli masz przyśrodkowe zapalenie nadkłykcia lub łokieć golfisty, możesz skorzystać z fizykoterapii, aby pomóc Ci wyeliminować ból i wrócić do normalnych czynności. Twoje PT może przepisać różne ćwiczenia dla łokcia golfisty, a on lub ona może użyć różnych metod leczenia i sposobów, aby pomóc leczyć swój stan.
Taśma kinezjologiczna dla łokcia twojego golfisty może być jedną z opcji, którą twój fizyczny terapeuta używa do leczenia twojego stanu. Taśma kinezjologiczna, znana również jako taśma K, jest zabiegiem, który można stosować w celu zmniejszenia bólu, hamowania skurczy mięśni lub ułatwienia prawidłowego skurczu mięśni łokcia i nadgarstka.
Jeśli twoja PT poleca używanie taśmy kinezjologicznej dla łokcia golfisty, powinieneś nauczyć się wycinać odpowiednie paski taśmy. Powinieneś również przejrzeć przeciwwskazania do tapingu kinezjologicznego.
Ten przewodnik krok po kroku nauczy Cię, jak prawidłowo zastosować taśmę kinezjologiczną dla łokcia golfisty. Może być stosowany jako zabieg przed wykonaniem programu ćwiczeń łokcia golfisty, lub możesz go zastosować przed rozpoczęciem aktywności sportowej, takiej jak golf, w celu poprawy wyników sportowych bez bólu.
Zanim przystąpisz do leczenia łokcie golfisty, powinieneś skontaktować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że jest to właściwe leczenie dla twojego stanu. C 2 Wyciągnij pasek Y na łokieć
Przed rozpoczęciem aplikacji taśmy kinezjologicznej upewnij się, że Twoja skóra jest czysta i sucha i wolna od wszelkich płynów. Jeśli masz dość włosów na ramieniu, możesz chcieć go zgolić, aby uzyskać lepszą aplikację.
Aby uruchomić taśmę kinezjologiczną łokcia golfisty, najpierw wyciąć pasek "Y" o długości od 5 do 6 cali. Zaokrąglij krawędzie nożyczkami i wytnij linię 2 do 3 cali pośrodku paska, aby utworzyć ramiona "Y".
Po odcięciu paska "Y" oderwij papierowe podłoże na szerokim końcu taśmy i u podstawy każdego ramienia "Y." Pozostaw papierowe podłoże na – usuniesz je w późniejszych krokach. A 3Załóż końcówkę do górnego łokcia
Rozpocznij nakładanie taśmy kinezjologicznej na łokieć golfisty, usuwając podpaskę papieru na końcu taśmy naprzeciwko ramion "Y". Nałóż taśmę na wewnętrzną rękę, tuż nad łokciem i bocznym kłykcem (małe kostne guzki na wewnętrznej stronie łokcia). Delikatnie potrzyj taśmę, aby upewnić się, że dobrze przylega. A 4Apakuj taśmę przez łokieć
Po przymocowaniu taśmy kinezjologicznej do przyśrodkowego nadkłykcia łokcia, nałóż na taśmę rozciągnięcie 25-50%, usuwając podłoże z papieru. Pozostaw papierowy podkład na ramionach "Y". Rozciągnij taśmę nad łokciem i naciśnij ją, aby przylgnęła do łokcia. Upewnij się, że na taśmie nie ma zmarszczek.
5 Załóż paski Y na przedramię
Po naciągnięciu taśmy kinezjologicznej na łokieć, usuń papierowy podkład na jednym z ramion "Y." Rozciągnij taśmę na przedramieniu, a następnie naciśnij ją i przetrzyj, aby przymocować taśmę do przedramienia.
Usuń podłoże papieru z pozostałego ramienia "Y", a następnie rozciągnij je o 25-50% i przyklej do przedramienia. Pocierać delikatnie, aby upewnić się, że dobrze przylega i upewnij się, że nie ma zmarszczek w taśmie.
Po nałożeniu taśmy na łokieć, jesteś gotowy do pracy. Możesz zatrzymać taśmę przez 2-5 dni i może się zmoczyć. Uważaj na skórę wokół taśmy pod kątem oznak podrażnienia i usuń taśmę kinezjologiczną, jeśli zauważysz zaczerwienienie skóry.
Badania nad użyciem taśmy kinezjologicznej pokazują zróżnicowane wyniki; taśma nie jest lekarstwem – wszystko dla łokcia golfisty, i powinieneś zaangażować się w aktywny program rehabilitacji, aby pomóc twojej chorobie. Prawdopodobnie będą to ćwiczenia, które pomogą poprawić sposób poruszania łokciem i poprawić tolerancję stawu łokciowego na przyjmowanie naprężeń i obciążeń.
Słowo od Verywella
Jeśli masz do czynienia z bólem i ograniczoną funkcją związaną z łokciami golfisty, możesz skorzystać z taśmy kinezjologicznej, aby poprawić wsparcie mięśni i ułatwienie mięśni łokci. Może to pomóc Ci szybko powrócić do poprzedniego poziomu bezbolesnej funkcji i aktywności.
