1 Wspomóż ramię w taśmie kinezjologicznej
Jeśli masz bóle barku, możesz skorzystać z fizykoterapii, aby zmniejszyć ból, poprawić mobilność i siłę ramienia oraz poprawić funkcjonalne wykorzystanie Twoje ramię. Twój fizjoterapeuta może korzystać z różnych zabiegów i modalności, aby pomóc Ci wrócić do optymalnej funkcji.
Taśma kinezjologiczna to powszechne leczenie stosowane w fizjoterapii. Może być stosowany w celu zmniejszenia bólu, wspierania stawów, radzenia sobie z obrzękami limfatycznymi i ułatwiania normalnych skurczy mięśni.
Wielokrotnie ból barku jest związany z utratą zakresu ruchów ramion i zmniejszoną wytrzymałością mankietu rotatorów. Twój fizjoterapeuta może nauczyć Cię różnych ćwiczeń poprawiających wytrzymałość manekinów rotatorów i stabilność ramion.
Taśma kinezjologiczna może być używana do ułatwienia manewrowania rotatorów i mięśni naramiennych naramiennych. Może to poprawić ćwiczenia fizyczne, aby szybko uzyskać siłę i prawidłowy ruch na ramieniu.
Nauka stosowania taśmy kinezjologicznej na ramieniu w celu zwiększenia siły ramion i rotatorów może być jednym z elementów Twojego PT na ból barku. Przed zastosowaniem taśmy kinezjologicznej zaleca się ocenę przez fizjoterapeutę, aby ocenić, czy skorzystasz z tego typu tapingu. Twój PT może również powiedzieć Ci o jakichkolwiek przeciwwskazaniach do używania taśmy, a ona może cię nauczyć, jak prawidłowo ciąć paski taśmy na ramieniu
Należy zauważyć, że badania nad użyciem taśmy kinezjologicznej są ograniczone. W badaniu przeprowadzonym w 2017 r. Zbadano wpływ stosowania kinesiotape na radzenie sobie z bólem barku oraz zmianę kinetyki gry polegającej na rzucaniu u 20 osób. Wyniki nie wykazały żadnej różnicy między pacjentami, którzy stosowali taśmę kinezjologiczną, a tymi, którzy stosowali fałszywe traktowanie taśmy K. To leczenie może nie zapewniać spektakularnych korzyści, a pozytywne wyniki mogą wynikać z efektu placebo. Ryzyko związane z używaniem taśmy jest również minimalne. Ważne jest, aby zrozumieć, jak działa K-Tape i czego się spodziewać. A 2 Załóż taśmę z przodu ramienia
Aby rozpocząć, upewnij się, że ramię jest czyste i suche. Jeśli włosy są obecne, do ich usunięcia można użyć obcinacza do buzzów. Możesz również poprosić przyjaciela, aby pomógł ci w zastosowaniu taśmy, aby upewnić się, że jest wykonana prawidłowo.
Pierwszy pasek do nałożenia znajduje się z przodu barku. Oto, jak to zrobić:
Usiądź z odsłoniętym ramieniem i ręką.
- Przeciąć pasek "I" na odpowiednią długość. Powinien mierzyć od górnej części ramienia do boku ramienia.
- Sięgnij za siebie, przedłużając ramię. To rozciąga mięśnie w przedniej części ramienia.
- Usuń około dwóch cali podkładu taśmy z jednego końca paska "I" i umieść go na górnej części przedniej części barku.
- Usuń podkład.
- Pociągnij taśmę tak, aby była rozciągnięta o około 25 procent i zakotwicz taśmę do boku ramienia, około 1/3 drogi w dół.
- Po umieszczeniu taśmy na ramieniu, pocierać ją delikatnie kilka razy. Ciepło generowane przez tarcie pomaga przywierać taśmę do skóry. A 3 Nakryj taśmę kinezjologiczną do tylnej części ramienia
Po przymocowaniu paska "I" do przedniej części barku, nadszedł czas na założenie paska "I" na ramieniu. Oto jak to zrobić:
Przeciąć pasek "I" na odpowiednią długość. Powinien sięgać od górnej części ramienia do boku ramienia.
Usiądź wygodnie i sięgnij do ramienia z przodu ciała. To rozciąga tylną część ramienia.
- Oderwij taśmę o około 2 cale z jednej strony paska "I" i zakotwicz ją w górnej części tylnej części ramienia.
- Oderwij podkład taśmowy.
- Delikatnie pociągnij taśmę kinezjologiczną do rozciągnięcia o około 25% i zakotwicz koniec z boku ramienia około 1/3 drogi w dół. Powinien lekko przykrywać przedni pasek "I".
- Delikatnie pocierać taśmą kinezjologiczną kilka razy, aby ją zabezpieczyć i poprawić przyczepność. Taśmę można nosić przez dwa do pięciu dni, aby ułatwić skurcze mięśni ramion. Można go nosić podczas uprawiania sportu, a podczas kąpieli lub kąpieli można zmoczyć.
- Jeśli masz bóle barku, możesz skorzystać z poprawy siły i koordynacji mięśni swoich manekinów rotatorów. Używanie taśmy kinezjologicznej może pomóc w zwiększeniu programu ćwiczeń, abyś mógł szybko i bezpiecznie powrócić do poprzedniego poziomu aktywności.
