Teanina na fibromialgię i chroniczny syndrom zmęczenia

przewlekłego zmęczenia, Teanina jest, fibromialgii zespołu, fibromialgii zespołu przewlekłego

Teanina jest przeciwutleniaczem naturalnie występującym w liściach herbaty. Do tej pory nie był on badany specjalnie pod kątem fibromialgii i zespołu przewlekłego zmęczenia, ale mamy badania sugerujące, że może to być skuteczne w leczeniu wielu objawów tych stanów.

Badania pokazują, że teanina może:

  • zwiększyć czujność
  • zwiększyć energię
  • złagodzić niepokój
  • złagodzić rozluźnienie bez powodowania senności
  • chronić komórki mózgu
  • zwiększyć dostępność dopaminy i norepinefryny
  • zmniejszyć aktywność glutaminianu neurotransmiterów, który może nadmiernie stymulować komórki mózgowe
  • zrównoważyć poziom glutationu
  • Zwiększenie produkcji limfocytów T przez układ odpornościowy
  • Zapobieganie upośledzeniu pamięci z powodu niewłaściwego przepływu krwi (niedokrwienia) w mózgu

Teanina może również obniżać ciśnienie krwi i zły cholesterol, zwiększać aktywność przeciwnowotworową i pomagać w regulowaniu cyklu snu i czuwania.

To wiele korzyści z jednej substancji, a szczególnie z tej, która wydaje się całkiem bezpieczna.

Typowe dawkowanie

Teanina jest dostępna w formie suplementu, często pod nazwą l-teanina lub pod marką suntheanine. Niektóre preparaty mogą również zawierać inne składniki, więc koniecznie sprawdź etykietę, aby dokładnie wiedzieć, co robisz.

Ponieważ nie przeprowadzono badań w tych schorzeniach, nie stosujemy standardowych zaleceń dotyczących dawkowania w leczeniu fibromialgii lub zespołu przewlekłego zmęczenia.

Jednak w przypadku innych warunków typowe zalecane dawkowanie wynosi od 100 do 200 mg na dobę. Niektóre badania wykorzystywały do ​​600 mg dziennie.

Przygotowanie teaniny przez dietę

Jeśli wolisz, aby teanina przeszła przez dietę, a nie suplementy, to jest dobra wiadomość: Badania wykazały, że teanina przekracza barierę krew-mózg.

Nie dotyczy to wielu rzeczy, w tym substancji, których potrzebuje twój mózg.

Aby uzyskać efekt terapeutyczny, uważa się, że musisz mieć poziomy dietetyczne co najmniej 50 mg na dzień. Może zająć więcej czasu, aby zauważyć efekt. W zależności od jakości i siły herbaty, to około trzech filiżanek dziennie.

Aby uzyskać więcej teaniny poprzez swoją dietę, możesz wypić czarną, zieloną lub białą herbatę. Wydaje się, że proces odkofeinowania nie obniża znacząco poziomu teaniny, więc również w przypadku herbaty bezkofeinowej. (Teanina nie jest jednak w herbatach ziołowych).

Herbata to jedyne miejsce, w którym można ją uzyskać naturalnie. Jedynym innym miejscem, w którym teanina została znaleziona w przyrodzie, jest grzyb Bay Boletus, który pochodzi z części Europy i Ameryki Północnej, ale nie można go znaleźć w lokalnym supermarkecie.

Skutki uboczne

Jak dotąd, naukowcy nie wiedzą o żadnych znaczących negatywnych skutkach ubocznych lub interakcjach lekowych związanych z teaniną. Krótkotrwałe badanie na szczurach wykazało, że powtarzane, bardzo wysokie dawki powodują niewiele lub nie wykazują widocznych szkodliwych skutków.

To zdumiewające, gdy weźmiesz pod uwagę, że nawet najbezpieczniejsze, najczęstsze leki i tak, suplementy generalnie wiążą się z ryzykiem kilku negatywnych skutków.

W przypadku teaniny, jedynym problemem wydaje się być to, że można spożywać zbyt dużo kofeiny, a stymulanty mogą mieć negatywny wpływ na niektórych ludzi z fibromialgią i zespołem przewlekłego zmęczenia. Pamiętaj jednak, że bezkofeinowa herbata nadal zawiera teaninę.

Teanina również nie ma żadnych znanych negatywnych interakcji z innymi terapiami.

Do tej pory nie mamy danych, czy teanina jest bezpieczna podczas ciąży lub karmienia piersią.

Słowo od Verywell

Biorąc pod uwagę suplementy do celów leczniczych, zastanów się, które z nich najlepiej odpowiadają twoim objawom i dołącz do lekarza i farmaceuty w procesie podejmowania decyzji.

Powoli, ostrożnie podejmij decyzję o rozpoczęciu nowego leczenia, w tym suplementów. Weź również pod uwagę dziennik objawów, aby pomóc Ci dostrzec zmiany, na lepsze lub na gorsze, które mogą nastąpić po zmianie w schemacie leczenia.

Like this post? Please share to your friends: