Tkanka miękka i ból pleców

tkanki miękkiej, bólu pleców, napięte mięśnie, rozważ użycie

Tkanka miękka to pojęcie, które odnosi się do grupy komórek współpracujących ze sobą w celu połączenia, objęcia, wsparcia i / lub przeniesienia struktur wokół niego. Dokładne użycie tego terminu obejmuje kilka typów tkanek i układów organizmu, w tym mięśnie, tkankę łączną, skórę (układ powłoczkowy), układ nerwowy i układ krwionośny (naczynia krwionośne).

Podczas gdy dowolny z wyżej wymienionych układów ciała lub typów tkanek może odgrywać rolę rola w bólu pleców i gojeniu się, w rehabilitacji kręgosłupa (a także w zrozumieniu tego, co dzieje się w chirurgii) będziesz zajmować się głównie z nielicznych.

Zasadniczo "tkanka miękka" jest używana do opisu mięśni, ścięgien, więzadeł i / lub powięzi.

Mięśnie

Celem terapii jest zwykle uzyskanie mięśni wystarczająco mocnych, aby utrzymać plecy i wystarczająco elastycznych, aby umożliwić łatwe poruszanie się we wszystkich możliwych kierunkach.

Również w chirurgii szyi lub pleców lekarz może musieć przerwać niektóre mięśnie, aby osiągnąć konkretną strukturę, na której zamierza operować. Jeśli operacja jest zabiegiem tradycyjnym, tzn. Nie jest to zabieg chirurgiczny minimalnie inwazyjny kręgosłupa (MAST), może to znacznie wpłynąć na czas gojenia.

Powięź

Innym ważnym rodzajem tkanki miękkiej w terapii pleców i szyi jest powięź. Powięź jest powłoką, która otacza mięśnie na każdym poziomie, od mikroskopijnej komórki, do wiązek włókien, które zawierają pojedyncze mięśnie do samych mięśni, a także grup mięśni i całego układu mięśniowo-szkieletowego.

Celem powięzi jest wspieranie integralności i ruchu mięśni.

Idealnie, włókna powięziowe gładko przesuwają się gładko, ale kiedy jesteś ranny lub masz problemy z posturą, może utknąć. Ponieważ powięź owija się wokół mięśni, gdy utknie, może zostać pomylona z napiętymi mięśniami.

Aby temu zaradzić, można zastosować technikę zwaną wypływem mięśniowo-powięziowym. (Jest to często traktowane przez terapeutów masażystów i innych wykwalifikowanych lekarzy.) Jeśli nie jesteś w trakcie leczenia, rozważ użycie piłek tenisowych lub wałka z pianki, aby wyleczyć powięź "kinks" i "guzy", tak jak je odczuwasz.

Ostrzeżenie przed tym procesem może być bolesne! Ale jeśli zostanie odpowiednio zastosowany, może to poprawić zarówno ruch, jak i ulgę w bólu.

Powiększa się również system fitness sprawność fizyczna. Większość obejmuje uwalnianie mięśniowo-powięziowe (jak opisano powyżej) oraz ruchy sprężyste, które pomagają przywrócić naturalną elastyczność powłoczki powięziowej.

Pomysły z powięziowego pola fitness zaczęły przenikać do bardziej utrwalonych systemów, takich jak joga i pilates.

Więzadełko i ścięgna

Posiadanie odrobiny ogólnej wiedzy o rodzajach tkanki łącznej, które utrzymują twoje kości razem i przystające stawy mogą być przydatne do projektowania i wykonywania twoich doznań treningowych. Mój punkt widzenia jest taki, że dobrze jest wiedzieć, z czym pracujesz, kiedy się poruszasz, ćwiczysz lub w inny sposób bierzesz udział w terapii.

Więzadła łączą kości stawu, aby zapobiec nadmiernemu (i szkodliwemu) ruchowi w tym stawie. Ścięgna łączą mięśnie z kościami. Płyn stawowy, znajdujący się w stawach maziówkowych (na przykład, stawy w przegubach), pomaga utrzymać gładkość i ból bez ruchu, smarując przestrzeń między kościami. W kręgosłupie płyn stawowy znajduje się w stawach.

Rola tkanek miękkich w urazach kręgosłupa i bólach

Urazy tkanek miękkich szyi i kręgosłupa są dość częste.

Jeśli zranisz mięsień, nazywa się to napięciem; uraz więzadła nazywa się zwichnięciem. Ciężkość urazu tkanki miękkiej zależy od jego stopnia. Występują 3 stopnie od 1, które są łagodne (jak naciągnięty mięsień lub ścięgno po dniu intensywnego ogrodnictwa) do 3, co stanowi całkowite pęknięcie (bardzo poważny uraz wymagający natychmiastowej pierwszej pomocy i natychmiastowej pomocy lekarskiej).

Stan lub jakość twojej tkanki miękkiej może również wpływać na twój poziom bólu, gdy są one zdekonwencjonowane, ciasne i / lub niezrównoważone (pod względem siły i elastyczności)

Miękkie bibułki Szybka korekta naprężenia pleców

Wiele razy ludzie skarżą się na ból pleców, gdy mają naprawdę napięte mięśnie biodrowe.

Aby ewentualnie rozwiązać ten rodzaj bólu pleców, rozważ rozciągnięcie następujących mięśni.

  • Rozciąganie ścięgna
  • Rozciąganie na czworokącie
  • Rozciąganie wewnętrznej uda (pachwina)
  • Rozciąganie na zewnątrz uda

Ale jeśli twój ból w dole pleców naprawdę jest spowodowany przez napięte mięśnie z niskim grzbietem, rozważ użycie tego szybkiego i łatwego poskramiacza napięcia: Program zwolnienia mięśnia Quick Back.

Like this post? Please share to your friends: