Typowe wyzwalacze i przyczyny uderzeń gorąca

uderzeń gorąca, uderzenia gorąca

Gorący błysk to nagłe uczucie intensywnego ciepła, które pochodzi z wnętrza ciała, a nie z zewnętrznych źródeł. Uderzenia gorąca są częstym objawem menopauzy i mogą występować na wiele sposobów. Niektórzy ludzie odczuwają mrowienie w palcach. Inni zauważają, że ich bicie serca przyspieszyło. Inni czują, że ich skóra staje się cieplejsza, a ich twarz staje się zaczerwieniona.

Inni pocą się obficie. Oczywiście możesz poczuć kombinację niektórych lub wszystkich z nich.

Dokładna przyczyna uderzeń gorąca jest nieznana. Mogą być spowodowane zmniejszeniem poziomu estrogenów lub nawet zmian w innych poziomach hormonów. Podczas gorącego błysku wpływa to na część mózgu kontrolującą temperaturę ciała.

Wyzwalacze

Niektóre rzeczy czasami wywołują początek uderzenia gorąca, w tym:

  • przebywanie w gorącym pomieszczeniu lub w czasie upałów
  • jedzenie ostrych lub pikantnych potraw
  • picie alkoholu
  • spożywanie produktów zawierających kofeinę
  • uczucie zestresowania lub niepokoju
  • obcisłe noszenie , kurcząca się odzież – palenie, a nawet narażenie na dym papierosowy
  • Unikanie rzeczy, które wyzwalają uderzenia gorąca, może znacznie zmniejszyć intensywność uderzeń gorąca, a także liczbę uderzeń gorąca występujących podczas menopauzy i perimenopauzy. Jeśli doświadczasz częstych uderzeń gorąca, zacznij zauważać, co mogło ich uruchomić. Jeśli zaczniesz zauważać wzór, możesz podjąć próbę uniknięcia najczęstszych winowajców.

Jak uniknąć uderzenia gorąca

Ubranie w świetle, luźne warstwy mogą pomóc. Będziesz czuł się mniej ograniczony i nawet jeśli będziesz odczuwał gorący błysk, możesz oderwać kilka warstw.

  1. Możesz także nauczyć się technik głębokiego oddychania, aby rozluźnić ciało i poprawić temperaturę w pomieszczeniu.Unikaj przegrzewania swojego domu. Jeśli cierpisz przez uderzenia gorąca, zawsze powinieneś automatycznie wygrać wojny termostatów w twoim domu.Pij dużo wody. Jest to zdrowy nawyk, który można podjąć w dowolnym momencie.
  2. Weź pod uwagę terapię hormonalną. Chociaż nie jest to właściwa opcja dla każdego, twój lekarz będzie mógł dać ci lepsze wyobrażenie, czy jesteś dobrym kandydatem na to leczenie.
  3. Przekazano inne sugestie, w tym pewne leki i suplementy ziołowe, ale nie przeprowadzono wystarczających badań w celu ustalenia, czy te terapie są bardziej skuteczne niż placebo. Wykonaj swoją pracę domową, jeśli rozważasz alternatywne sposoby samonaprawy metodą flashowania.

    Like this post? Please share to your friends: