Utracony sen spowodowany bólem pleców

Sleep Foundation, badanych osób, masz czynienia, ostrym bólem, sobie bólem

Ludzie w bólu Nie śpią również

Jestem pewien, że nie muszę ci mówić, że kiedy masz do czynienia z bólem szyi lub pleców, jesteś zagrożony zepsuty sen. W rzeczywistości jest to oficjalne – National Sleep Foundation, w swoim sondażu Sleep in America 2015, odkryło, że 63% badanych osób cierpiących na chroniczny ból (i 55% osób z ostrym bólem, tj. W ciągu ostatnich 7 dni) zgłosiło że ich jakość snu była zła.

Ankieta Fundacji ujawniła również, że podczas gdy u 6% badanych osób (które nie odczuwały bólu lub tylko z ostrym bólem) zdiagnozowano zaburzenia snu, liczba ta wzrosła do 23% w populacji bólu przewlekłego.

Fundacja mówi średnio, że ludzie cierpiący na chroniczny ból tracą około 42 minut snu, który mogliby inaczej mieć. (Nazywa się to "długiem snu"). Dług uśpienia jest istotną koncepcją, ponieważ jeden z elementów diagnozy medycznej bezsenności obejmuje upośledzenie funkcjonowania w dzień (ach) po nieprzespanej nocy. Nie wiem jak wy, ale kiedy tracę czas z pełnego nocnego odpoczynku, nie tylko czuję się mglisty i nieskoordynowany następnego dnia, ale moje decyzje i zachowanie również mogą zostać naruszone.

Czy Sleeping Pills to odpowiedź?

Faktem jest, że ból i sen są ze sobą powiązane i związek jest złożony. Ale jeśli masz do czynienia z przewlekłym bólem kręgosłupa, czy to automatycznie oznacza, że ​​powinieneś zwrócić się do tabletek nasennych, aby odzyskać utracony czas snu?

To prawda, że ​​pomysł "daj mi pigułkę na to" jest bardzo kuszący, gdy dla niektórych pojawia się bezsenność, ale ta strategia ma kilka rzeczy przeciwko niej.

Taktyka marketingu narkotykowego

W 2006 r. New The New York Times poinformował, że około 42 miliony recept na leki nasenne wydano w 2005 r. W artykule omówiono, w jaki sposób marketerzy narkotyków celują i czerpią korzyści z publicznej opinii, że "współczesny styl życia" jest szalony. NYT

mówi, że producenci narkotyków stosują strategie, takie jak bombardowanie reklamowe, reklamy skierowane do lekarzy przepisujących leki, a także kampanie czasowe z odsłonięciem najnowszego sezonu serialu Gotowe na wszystko. Nie zawracaj głowy swoim lekarzem na temat twojej bezsenności – ona jest zajęta W wytycznych klinicznych z 2008 r. (Wytyczne są oparte na dowodach, które lekarze mogą stosować jako punkt odniesienia przy diagnozowaniu i leczeniu stanu zdrowia), który został opublikowany w

Journal of Kliniczna medycyna snu

, badacze komentują, że bezsenność ma wiele różnych przyczyn i symptomów, co sprawia, że ​​"ocena i zarządzanie chroniczną bezsennością wymaga czasu lekarza". Wielu pacjentów narzeka, że ​​lekarze są naciskani na czas, tak więc dodatkowe obciążenie obciążenie może prowadzić do niedokładnej diagnozy. Bez dokładnej diagnozy możesz nie uzyskać najbardziej skutecznego leczenia lub terapii.Gdzie są badania, które mówią, że narkotyki najlepiej spełniają swoją pracę?

Można by pomyśleć, że jeśli lekarz przepisze leki, używanie go byłoby bezpiecznym i skutecznym doświadczeniem. Niestety nie zawsze tak jest, szczególnie w przypadku opioidów. Opioidy to narkotyki, więc ryzykujesz uzależnieniem, jeśli polegasz na nich za dużo, lub jeśli – z jakiegokolwiek powodu – nie przyjmujesz ich zgodnie ze wskazówkami lekarza lub farmaceuty.

Podczas gdy wielu lekarzy przepisuje opioidy na sen, przynajmniej jeden przegląd badań medycznych wykazał brak dowodów na to, jak dobrze działają. Mystakidou, et al., W swojej recenzji zatytułowanej "Leczenie przewlekłego bólu długodziałającymi opioidami i wpływem na sen", komentuje, "istnieje zaskakujący brak danych na temat wpływu opioidów na sen"

W innej recenzji , Schutte-Rodin, i in. al, odkrył, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która jest krótkotrwałą terapią, która pomaga ludziom radzić sobie z bólem (lub innymi typami) wyzwalaczy, była tak samo skuteczna bez towarzyszących leków nasennych, jak w przypadku jednoczesnego przyjmowania leków.

Autorzy dodają, że leki i CBT mają podobne cele jak leczenie: poprawiają jakość i ilość snu, poprawiają funkcjonowanie w ciągu dnia i wydłużają całkowity czas snu.

Powiązane:

Co się dzieje na sesji CBT? Akceptacja i angażowanie się (ACT) w radzenie sobie z bólem

  • Czy powinieneś wypożyczyć trenera zdrowia na ból pleców?
  • Jak chronić plecy po wyjściu z łóżka
  • Zacznij odzyskiwać swój sen teraz
  • Dobrą wiadomością jest to, według Sleep Foundation, że jeśli sprawisz, że zasypianie stanie się priorytetem i będziesz naprawdę zmotywowany, może odzyskać do 36 utraconych minut. The Sleep Foundation sugeruje trzymanie się z dala od kofeiny i alkoholu przed snem, a także za pomocą technik relaksacyjnych.

Dowiedz się o redukcji stresu opartej na uważności w przypadku chronicznej bezsenności.

Like this post? Please share to your friends: