Jeśli masz ból szyi, być może czułeś te okropne węzły, które znajdują się w górnych mięśniach łopatki i mięśnie dźwigacza. Mięśnie tworzą część barku, gdzie spotykają się szyja i ramię. Te brzydkie punkty spustowe mogą powodować ból, napięcie i skurcz mięśni szyi i ramion.
Istnieje wiele proponowanych metod leczenia uwalniających punkty spustowe w górnej części trapezowej i mięśniach łopatki dźwigacza.
Często stosuje się masaż i wyzwalanie punktu spustowego. Historycznie, stymulacja elektryczna i ultradźwięki zostały użyte do rozbicia węzłów, ale dowody naukowe wskazują, że te zabiegi mogą nie być najbardziej skuteczne.
Rozciąganie mięśni szyi może również pomóc w rozładowaniu napięcia i węzłów w szyi. Utrzymywanie właściwej postawy może pomóc w zachowaniu twoich symptomów na dystans.
Możesz również użyć taśmy kinezjologicznej, aby zmniejszyć ból i skurcze spowodowane przez punkty spustowe w górnych pułapkach i mięśniach łopatki dźwigacza.
Co to jest taśma kinezjologiczna?
Taśma kinezjologiczna to rodzaj terapii fizykalnej, którą można stosować na wiele różnych sposobów. Może pomóc poprawić skurcze mięśni, zmniejszyć obrzęk i zahamować ból w uszkodzonych tkankach. Taśma może być również używana do zarządzania obrzękiem limfatycznym.
Taśma kinezjologiczna może pomóc w podniesieniu skóry z leżących poniżej tkanek, co może pomóc w zwiększeniu krążenia i uwolnieniu skurczu mięśni.
To może pomóc w zmniejszeniu punktów spustowych i węzłów, które powstają w górnym trapeziu i mięśnie dźwigacza, gdy masz ból szyi.
Używanie taśmy kinezjologicznej do zmniejszania punktów wyzwalania
Aby zmniejszyć punkty spustowe w górnych pułapkach i mięśniach dźwigni, możesz użyć określonego typu taśmy kinezjologicznej zwanej taśmą liftingującą.
Zapoznaj się z różnymi rodzajami taśm, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo ciąć taśmę nośną.
Przed użyciem taśmy kinezjologicznej należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby ocenić swoje obrażenia i sytuację. Taśma kinezjologiczna nie jest dla wszystkich, a niektórzy ludzie mają warunki, w których należy całkowicie unikać stosowania taśm kinezjologicznych. Twój PT może ocenić twój ból szyi i punkty spustowe, aby ustalić, czy powinieneś używać taśmy kinezjologicznej dla swojego stanu.
W ten sposób używasz taśmy kinezjologicznej, aby zmniejszyć skurcz i punkty spustowe w górnej części ramion i szyi:
- Usiądź wygodnie, wystawiając szyję i ramiona.
- W razie potrzeby wyciąć po jednym pasku unoszącym po każdej stronie szyi. Pasek podnoszący powinien mieć długość około 3 do 4 cali.
- Usuń podłoże papieru w środkowej części każdego paska. Odsłonięta taśma w środku powinna sprawić, że pasek będzie wyglądał jak przylepny bandaż. Oba końce taśmy podnoszącej powinny nadal mieć podłoże papierowe.
- Całkowicie rozciągnij taśmę kinezjologiczną w 100%.
- Umieść rozciągniętą taśmę bezpośrednio nad punktami spustowymi w górnej części ramienia.
- Usuń podkład po obu stronach paska podnośnika i połóż końce na skórze bez rozciągania.
- Delikatnie potrzyj taśmę kinezjologiczną, aby ułatwić przyleganie kleju do skóry.
Po nałożeniu taśmy możesz pozostawić ją na 2 do 5 dni. Może też zmoknąć. Monitoruj skórę wokół taśmy, aby wyczuć zaczerwienienie lub inne oznaki negatywnej reakcji na taśmę.
Ta metoda zwalniania punktów spustowych w górnym trapeziu i mięśniach dźwigacza nie została poparta badaniami naukowymi. Pamiętaj, aby zrozumieć ograniczenia i spodziewane korzyści płynące z tapingu kinezjologicznego dla tego lub jakiegokolwiek stanu.
Podczas gdy kinesiologiczne nagrywanie może być użytecznym narzędziem do zmniejszenia bólu i skurczu, nie zastępuje aktywnych ćwiczeń i korekcji postawy w leczeniu bólu szyi i ramion.
Upewnij się, że twój fizjoterapeuta naucza cię właściwej strategii samopomocy w twoim konkretnym stanie.
Jeśli masz bóle szyi i skurcze mięśni w górnej części ramion, próba kinezyterapii może pomóc zmniejszyć twój ból i poprawić ogólną kondycję.
