Czy znasz poziomy witaminy D? Jeśli nie, możesz dowiedzieć się, jak twoje wyniki mogą pomóc ci w informowaniu o ryzyku raka okrężnicy. Niedawne badania obserwacyjne wykazały powiązania między niskim poziomem witaminy D w diecie a organizmem zwiększonym ryzykiem raka okrężnicy. Jak również, ryzyko rozwoju gruczolaków – rodzaj polipa okrężnicy, który może zwiększać ryzyko raka okrężnicy, jeśli nie jest leczone – może być wyższy, jeśli masz mniej witaminy D w diecie i niższych poziomach witaminy D w organizmie.
Ile witaminy D jest mi potrzebne?
Kilku ekspertów ds. Zdrowia uważa, że dla optymalnego zapobiegania rakowi okrężnicy potrzeba od 1000 do 2000 IU witaminy D dziennie, około 2,5 razy więcej niż obecnie zalecany zasiłek dietetyczny (RDA) wynoszący 400 IU dziennie. Witamina D powinna pochodzić z diety, suplementów diety lub z połączenia tych dwóch składników. Społeczność medyczna zapewnia dalsze wsparcie dla zwiększonych zaleceń dla witaminy D. Wraz z wapniem, witamina D jest już dobrze znana jako ważny składnik odżywczy w zdrowiu kości, dlatego często jest dodawana do mleka.
Przetrwanie witaminy D i jelita grubego
Zanim jednak zaczniesz ładować witaminę D, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Chociaż naprawdę możesz mieć niedobór witaminy D i potrzebujesz więcej składników odżywczych, możesz również nie potrzebować lub nie korzystać z dodatkowej witaminy D. Osoby, które przeżyły raka jelita grubego powinny również wziąć to pod uwagę. Dla osób, u których zdiagnozowano raka okrężnicy, posiadanie niskiego poziomu witaminy D we krwi może pogorszyć szanse na przeżycie.
Niepokojący jest również fakt, że wśród osób z rakiem jelita grubego otrzymywanie chemioterapii zwiększa ryzyko niedoboru witaminy D. Najlepszym sposobem ustalenia, czy możesz skorzystać z więcej niż zalecanej dziennej dawki witaminy D, jest poproszenie lekarza o test na witaminę D.
Codzienna dawka witaminy D
Można by pomyśleć, że normalną częścią opieki zdrowotnej będzie regularne sprawdzanie poziomu witaminy D we krwi.
Niestety tak nie jest. Jeśli pochodzisz ze Stanów Zjednoczonych, możesz nie mieć wystarczającej ilości witaminy D i możesz nie być tego świadomy. Dostarczenie wystarczającej ilości witaminy D w diecie lub wystawienie na działanie światła słonecznego o wystarczającej mocy, aby umożliwić organizmowi wytwarzanie witaminy D, jest ważne dla zdrowia (światło słoneczne pomaga organizmowi wytwarzać witaminę D). Ponieważ zalecana dieta (RDA) dla witaminy D jest niska, możesz potrzebować suplementu diety, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo witaminy D, która przekracza zalecaną ilość. Jeśli twój lekarz twierdzi, że twoja witamina D jest niska, zapytaj ile witaminy D powinieneś wziąć, by rozwiązać ten problem. Nie ładuj nadmiaru witaminy D bez uprzedniego potwierdzenia, że potrzebujesz więcej składników odżywczych. Niedobór i niedobór witaminy D są coraz częściej uznawane za poważne problemy zdrowia publicznego. To jest ryzyko niedoboru jest znacznie większe niż ryzyko toksyczności (za dużo witaminy D).
- Dobrymi źródłami witaminy D są:
- tłuste, zimnowodne ryby, takie jak tuńczyk, łosoś, makrela i sardynki – sery – żółtka jaj
- wzbogacona w witaminę D żywność, w tym nabiał, gotowe do spożycia zboża, oraz pomarańczowy i kilka innych soków.
- Oczywiście, witamina D jest nie tylko istotna dla ogólnego stanu zdrowia, ale może być ważna dla zmniejszenia ryzyka raka okrężnicy i innych chorób przewlekłych.
- Coraz więcej witaminy D może być również sposobem na zwiększenie szans na przeżycie, jeśli już chorujesz na raka okrężnicy. Ale pamiętaj, aby poprosić lekarza o sprawdzenie poziomu witaminy D. Jeśli jesteś niska, możesz współpracować z lekarzem, aby zdecydować, jak najlepiej zwiększyć zawartość witaminy D w diecie i w organizmie.
