STRES. Nie da się tego całkowicie uniknąć. Jest częścią codziennego życia. Właśnie wtedy, gdy myślisz, że już nie ma, wraca. Jest to sposób, w jaki umysł i ciało reagują na napięcie i presję. Zbyt duży stres może nasilić ból, może sprawić, że osoba będzie podatna na choroby i może utrudnić osobom z artretyzmem radzenie sobie z dodatkowymi obciążeniami wynikającymi z choroby.
Przyczyna i skutek
Historie obfitują w ludzi, którzy łączą rozwój artretyzmu ze stresującym wydarzeniem w ich życiu. Ten stresujący incydent (taki jak wypadek samochodowy, śmierć w rodzinie, rozwód, utrata pracy lub inna tragedia osobista) jest uważany za zdarzenie przyspieszające, które wywołuje chorobę. Opinia jest różna w tej teorii, ponieważ jest trudna do udowodnienia, w oparciu o różnorodne ludzkie doświadczenia i ludzkie reakcje. Badania na szczurach laboratoryjnych wykazały wyraźną zależność między stresem a rozwojem zapalenia stawów. Naukowcy wahali się, aby sformułować wnioski dla ludzi na podstawie badań na zwierzętach.
Naruszenie wiążącego się stresu powstaje, ponieważ stres jest niemożliwy do zmierzenia. To, co jedna osoba uważa za stresującą, może zostać uznane za wyzwanie przez inną osobę. Wydarzenie jest postrzegane jako stresujące w oparciu o percepcję wydarzenia przez osobę. Istnieją również różne czynniki stresogenne i badacze mają trudności z oceną, czy wszyscy mają równy wpływ.
Mimo że kwestia związku przyczynowo-skutkowego pomiędzy stresem a chorobą pozostaje skomplikowana dla naukowców, ostatnie badania wykazały, że wysoki poziom stresu może zakłócać sen, powodować bóle głowy, prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca, depresji i prawdopodobnie przyczyniać się do innych chorób.
Odwrotna przyczyna i skutek
Osoby z zapaleniem stawów muszą stawić czoła temu samemu stresowi, co wszyscy inni. Dodatkowo, życie z przewlekłym zapaleniem stawów tworzy kolejną mieszankę stresujących problemów. Przewlekłe zapalenie stawów the zwiększa stres – ból, zmęczenie, depresję, uzależnienie, zmienione finanse, zatrudnienie, życie społeczne, poczucie własnej wartości i wizerunek własny. W stresujących czasach organizm uwalnia substancje chemiczne do krwioobiegu i zachodzą zmiany fizyczne. Fizyczne zmiany dają ciału dodatkową siłę i energię oraz przygotowują ciało do radzenia sobie ze stresującym wydarzeniem. Kiedy stres jest rozwiązywany pozytywnie, ciało odbudowuje się i naprawia wszelkie szkody spowodowane przez stres. Jednak, gdy stres wzrasta bez jakiegokolwiek uwolnienia, wpływa negatywnie na ciało. V Błędne krążenie występuje w związku z artretyzmem i stresem. Trudności wynikające z życia z przewlekłym zapaleniem stawów powodują stres. Stres powoduje napięcie mięśniowe i nasilony ból wraz z nasileniem objawów zapalenia stawów. Objawy pogarszania się prowadzą do większego stresu.Zarządzanie stresem
University of Washington, Department of Orthopedics, wymienia trzy elementy skutecznego programu radzenia sobie ze stresem:
naucz się zmniejszać stres; naucz się akceptować to, czego nie możesz zmienić; i nauczyć się, jak przezwyciężyć szkodliwe skutki stresu.
Zmniejszenie stresu
1 – Zidentyfikuj przyczyny stresu w swoim życiu. 2 – Dziel się swoimi myślami i uczuciami.
3 – Staraj się nie wpaść w depresję.
4 – Uprość swoje życie tak bardzo, jak to możliwe.
5 – Zarządzaj swoim czasem i oszczędzaj energię.
6 – Ustaw dla siebie cele krótkoterminowe i życiowe.
7 – Nie zwracaj się do narkotyków i alkoholu.
8 – Korzystaj ze wsparcia dla artretyzmu i usług edukacyjnych.
9 – Bądź możliwie jak najlepiej psychicznie i fizycznie.
10- Rozwiń poczucie humoru i baw się dobrze.
11- Uzyskaj pomoc w radzeniu sobie z trudnymi do rozwiązania problemami.
Akceptacja tego, czego nie możesz zmienić
1 – Zdaj sobie sprawę, że możesz zmienić tylko siebie, a nie inne.
2 – Pozwól sobie być niedoskonałym.
Pokonywanie szkodliwych efektów
1 – Ćwicz techniki relaksacyjne.
2 – Naucz się pokonywać bariery relaksacyjne.
Kortykosteroidy Stosowanie i stres
Wielu pacjentów z zapaleniem stawów przepisuje kortykosteroidy, takie jak prednizon, jako część planu leczenia. Bez pewnych środków ostrożności stres może być niebezpieczny dla osób przyjmujących kortykosteroidy. Kortykosteroidy są ściśle związane z kortyzolem, który jest hormonem wytwarzanym przez nadnercza. Kortyzol pomaga regulować równowagę soli i wody oraz metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek. Kiedy ciało odczuwa stres, przysadka wydziela hormon, który sygnalizuje nadnerczom wytwarzanie większej ilości kortyzolu. Dodatkowy kortyzol pozwala ciału radzić sobie ze stresem. Kiedy stres się skończy, produkcja hormonów nadnerczy powraca do normy.
Długotrwałe stosowanie kortykosteroidów powoduje zmniejszenie produkcji kortyzolu przez organizm. Przy niewystarczającej produkcji kortyzolu organizm może być niedostatecznie zabezpieczony przed stresem i otwarty na dodatkowe problemy, takie jak gorączka lub niskie ciśnienie krwi. Lekarze często przepisują zwiększoną dawkę kortykosteroidu, aby zrekompensować to, gdy wystąpi znane lub oczekiwane stresujące wydarzenie.
