Co to jest sztywność poranna?
Uczucie sztywności, gdy pierwszy raz budzisz się rano, jest częstym problemem związanym z artretyzmem. Poranna sztywność powoduje, że zranisz się, kiedy wstajesz z łóżka. Kiedy robisz pierwsze kroki, twoje stawy i mięśnie bolą tak bardzo, że chcesz wczołgać się z powrotem do łóżka. W rzeczywistości sztywność poranna może być najcięższym bólem odczuwanym przez cały dzień i może zaburzać lub zakłócać zdolność do funkcjonowania i wykonywania rutynowych zadań i czynności codziennego życia.
Zwrócenie uwagi na czas trwania sztywności porannej (jak długo to trwa) pomoże zarówno Tobie, jak i lekarzowi, zdecydować, jak sobie z tym poradzić. Poranna sztywność, która trwa dłużej niż godzinę, aw niektórych przypadkach nawet kilka godzin, jest charakterystyczna dla reumatoidalnego zapalenia stawów lub innych zapalnych rodzajów zapalenia stawów. Poranna sztywność, która jest mniej długotrwała (zazwyczaj pół godziny lub mniej) jest bardziej prawdopodobna w chorobie zwyrodnieniowej stawów lub innej niezapalnej postaci układu mięśniowo-szkieletowego. Pomimo regularnego schematu leczenia, sztywność poranna jest uporczywym problemem dla wielu osób z zapaleniem stawów.
Co powoduje sztywność poranną?
Jedna teoria dotycząca przyczyny porannej sztywności nazywana jest zjawiskiem żelu. Zjawisko żelu zasadniczo oznacza, że sztywność rozwija się po długim okresie siedzenia lub braku aktywności. Jest to charakterystyczne dla stanów niezapalnych.
Niektórzy badacze zauważają, że poranna sztywność jest objawem okołodobowym, który nie jest w pełni zrozumiały.
Niektórzy podejrzewają, że w organizmie może brakować kortyzolu w ciągu nocy, aby zrównoważyć wzrost cytokin prozapalnych, takich jak IL-6. Ale budzenie się w środku nocy w celu zażywania kortykosteroidów lub innych leków przeciwzapalnych w celu zmniejszenia stanu zapalnego byłoby niewygodne i nie byłoby bez skutków ubocznych.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze sztywnością poranną
W rzeczywistości opracowano tabletek prednizonowy o zmodyfikowanym uwalnianiu. Przyjmuje się około 10 wieczorem, tabletka dostarcza dawkę prednizonu do organizmu około 4 godziny później, co jest uważane za najlepszy czas do stłumienia IL-6. Niektóre badania kliniczne sugerują, że jest to najlepszy sposób radzenia sobie z poranną sztywnością. Lek zwany Lodotra w Europie, gdzie został zatwierdzony przed zatwierdzeniem przez USA, dobrze sprawdził się w badaniach. FDA zatwierdziła go w 2012 roku pod nazwą Rayos.
Jeśli masz zapalenie stawów, radzenie sobie ze sztywnością poranną wymaga współpracy z lekarzem w celu kontrolowania stanu zapalnego. Bez względu na rodzaj zapalenia stawów, oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:
- Spać w pozycji, która wspiera twoje stawy.
- Upewnij się, że twoja sypialnia lub miejsce do spania jest ciepłe. Wybierz wygodną temperaturę na termostacie i używaj poduszek grzewczych i kocy elektrycznych, aby uzyskać dodatkowe ciepło.
- Zanim wstaniesz z łóżka, połóż proste ćwiczenia rozciągające w łóżku, aby zwymiotować.
- Gdy po raz pierwszy wstajesz, weź gorący prysznic. Stojąc pod ciepłą wodą, zrelaksujesz się.
- Wykonaj jeszcze kilka ćwiczeń, gdy twoje mięśnie zaczną się rozluźniać.
- Łatwiej powiedzieć, niż zrobić, ale kiedy kładziesz się spać, pozwól odejść z pracy, stresu lub jakichkolwiek problemów. Świadomie planuj unikanie stresu, aby zmniejszyć napięcie i pozwól ciału odpocząć przed zaśnięciem.
- Jeśli to możliwe, opóźnij swoje działania do późniejszego dnia. Jeśli pracujesz, rozważ prośbę o późniejszy czas rozpoczęcia.
Słowo od Verywella
Poranna sztywność wpływa na poziom frustracji, zdolność do pracy i ogólną jakość życia. Pomyśl o tym na mniejszą skalę. Jak się czujesz, gdy budzisz się z silnym bólem zęba? Wyobraź sobie ten sam dyskomfort w całym ciele. Zrobiłbyś wszystko, żeby to się skończyło, prawda? Musisz przejść do codziennej rutyny. Wyobraź sobie też, że zdarza się to dzień po dniu.
Dokładaj wszelkich starań, aby zmniejszyć sztywność poranną. Wypróbuj różne rzeczy, aby zobaczyć, co działa najlepiej.
Porozmawiaj o tym z lekarzem. Nawet odrobina wysiłku (np. Utrzymanie się w cieple, ćwiczenia, pozycja snu) ma długą drogę. Jeśli sztywność poranna stanowi dla ciebie ogromny problem, być może będziesz musiał rozważyć zmiany w schemacie leczenia.
