Wyrażanie negatywnych emocji, gdy zachorujesz na raka

Ważne jest, negatywnych emocji, chcesz wyglądać, radzenia sobie

Chociaż mówimy, że mamy pozytywny wpływ na leczenie raka, większość z nas radzi sobie z negatywnymi odczuciami od czasu do czasu. Emocje takie jak gniew, frustracja, wstyd i uraza mogą tlić się pod powierzchnią, gdy staramy się wyglądać na "odważnych" i odważnych. Dlaczego ważne jest, aby rozładować te uczucia i jakie są sposoby na uwolnienie tych emocji, aby móc cieszyć się pozytywnymi?

W końcu badania nie mówią nam, że pozytywne nastawienie odgrywa rolę w leczeniu raka, ale gniew i urazy mogą jeść w naszych duszach.

Znaczenie wyrażania negatywnych emocji za pomocą raka

Wszyscy słyszeliśmy, że nie powinniśmy wysyłać emocji, ale co to oznacza? Jeśli jesteśmy nieszczęśliwi lub czujemy gniewne uczucia, te emocje nie tylko przemijają, ponieważ chcemy je. Niektórzy ludzie są dobrzy w wyrażaniu tych uczuć, kiedy się pojawiają, ale dla większości z nas tak nie jest. Pozostają ukryte w środku, gdzie mogą zmienić się w urazę i gorycz.

Jednym z powodów, dla których ważne jest wyrażanie tych uczuć, jest to, co oni robią nam fizycznie. Negatywne uczucia, takie jak gniew, powodują, że nasze ciała wchodzą w reakcję zwaną "walką lub ucieczką". Nasze nadnercze uwalniają hormony stresu, takie jak adrenalina (adrenalina), co z kolei powoduje wzrost częstości akcji serca, ciśnienia krwi i ciśnienia krwi.

W krótkim okresie czasu nie stanowi to większego problemu, poza uczuciem rozterki i lęku. Ale w dłuższej perspektywie wzrost hormonów stresu może prowadzić do chronicznego lęku, zakłócenia snu i zwiększenia ryzyka infekcji.

Kolejny powód do wyrażenia tych emocji może być jasny, jeśli próbowałeś wypchać emocje w przeszłości.

Chociaż mogą one pozostawać w uśpieniu przez jakiś czas, uczucia te często wychodzą pomimo najlepszych intencji, by trzymać je na swoim miejscu, często w czasie lub w miejscu, które nie jest idealne. Często są one wyzwalane przez niezwiązane ze sobą wydarzenia – i może to być mylące dla ciebie i innych, gdy zastanawiasz się, dlaczego coś pozornie banalnego może spowodować taki wybuch.

Co nas powstrzymuje od dzielenia się negatywnymi emocjami z chorymi na raka?

Jest wiele rzeczy, które powstrzymują nas od dzielenia się negatywnymi uczuciami z innymi, niezależnie od tego, czy mamy raka, czy nie. Wiele z tych powodów zostało w nas zakorzenionych od dzieciństwa.

  • Chcesz wyglądać na "mocnego"
  • chcesz wyglądać odważnie
  • Nie chcesz wyglądać na "brzydkiego"
  • Nie chcesz wyglądać na niewdzięcznego

Wybieranie kogoś na wentylację z

Podczas gdy ważne jest, aby wyrażać swoje negatywne emocje , ważne jest, aby wybrać odpowiednich ludzi, aby to zrobić. Jaki przyjaciel może Ci pomóc w poruszaniu się po tych emocjach?

Właściwy rodzaj osobyKogo znasz w swoim życiu, który nie osądza, i potrafisz słuchać cicho, nie przerywając, gdy wypełniasz swoje myśli? Spróbuj wymyślić kogoś, kto nie ma ochoty naprawiać rzeczy, ale może po prostu słuchać.

Niewłaściwy rodzaj osoby W najlepszym przypadku niektórzy ludzie po prostu nie czują się dobrze słuchając uczciwego wyrażania gniewu lub frustracji.

W najgorszym przypadku niektórzy ludzie mogą trzymać się słów, którymi dzielicie się w tym trudnym czasie, tylko po to, aby pluć im na ciebie w momencie, gdy jest to bolesne.

Nazewnictwo i zrozumienie negatywnych emocji, gdy masz raka

Pierwszym dobrym krokiem podczas dzielenia się emocjami jest ich nazwanie. Niektóre słowa używane do opisania negatywnych uczuć to:

  • Gniew
  • Frustracja
  • Uraza
  • Żal
  • Smutek
  • Poczucie własnej nienawiści

Po nazwaniu emocji spróbuj pomyśleć, co dokładnie powoduje emocje. Na co naprawdę się wściekasz? Na kogo jesteś zły?

Jak odpowietrzyć – wybierz sposób, czas i miejsce, w którym możesz podzielić się swoimi uczuciami

Gdy znajdziesz kogoś, z kim możesz porozmawiać, pomyśl o czasie i miejscu.

Dzielenie się tymi emocjami może prowadzić do łez i wyczerpania – innymi słowy, nie chcesz, aby dziecko przerywało, prosząc o przekąskę.

Zanim zaczniesz, weź głęboki oddech, poczuj się tak spokojny, jak to możliwe, aby pamiętać wszystko, co chcesz oczyścić z myśli.

Po wentylacji, co dalej? – Nie przegap tego kroku!

Wielu z nas zna modlitwę spokoju. Jest kilka rzeczy w życiu, które możemy zmienić, a niektóre rzeczy po prostu musimy zaakceptować. Kiedy myślisz o przyczynach swoich negatywnych uczuć, pomyśl o tym rozróżnieniu. Na przykład:

rzeczy, których nie możesz zmienić

  • twoja diagnoza
  • uczucia innych ludzi

rzeczy, które możesz zmienić

  • · twoje reakcje na ludzi nierozważnych – zapoznaj się z tym artykułem na temat radzenia sobie z niewrażliwymi uwagami, gdy masz raka. · Twoja asertywność i twoje prawo do powiedzenia "nie".
  • Czy pamiętasz stare powiedzenie, że w żartach jest jakaś prawda? Nawet jeśli komentarz, który słyszysz, jest bolesny, niekoniecznie oznacza, że ​​wszystko jest w porządku. Nawet jeśli inna osoba jest przede wszystkim odpowiedzialna za twoją złość, w jakiej części możesz grać?
  • Uczynienie z niego ceremonii – wentylacja, a następnie uzdrowienie

Po zakończeniu uwalniania wszystkich negatywnych emocji w pełnym zakresie ważne jest, aby zrobić wyraźny krok do przodu – znak, że nie zastanawiasz się nad tymi myślami, ale zamiast tego ich głos i teraz idą dalej.

Jednym ze sposobów na to jest ostrożne zapisanie swoich uczuć na kartce papieru, a następnie oderwij i wyrzuć.

Kolejne kroki

Dla twojego przyjaciela

Nie zapomnij podziękować osobie, która pozwala ci odpowiedzieć, i zdaj sobie sprawę, że może potrzebować trochę czasu po rozmowie z tobą, aby być sam

  • Ponadto, zaoferuj, że zwrócisz przysługę
  • Bądź osobą tego rodzaju do których inni mogą się zwrócić, gdy muszą wyrazić negatywne emocje i odpowiedzieć
  • Dla siebie

Jak możesz się rozpieszczać? Możesz zacząć od masażu, a terapia masażu ma pewne zalety dla pacjentów z rakiem.

Jest to również dobra okazja, aby rozpocząć zdrowe sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami i stresem, z którym wszyscy mamy do czynienia. Być może możesz chcieć nauczyć się medytacji, a może jogi.

Co najważniejsze, bądź dobry dla siebie. Możemy być źli na innych ludzi, gdy są niewrażliwi lub niegrzeczni, ale często jesteśmy najciężej sami. Zapoznaj się z tymi poradami dotyczącymi samoopieki w zakresie zdrowia i radzenia sobie ze stresem.

Like this post? Please share to your friends: