Kobiety z zespołem policystycznych jajników (PCOS) mogą dodać nadciśnienie do długiej listy komplikacji metabolicznych, na które są narażeni. Określany jako "cichy zabójca" ze względu na jego głównie brakujące znaki ostrzegawcze, nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) jest warunkiem, że nie należy lekceważyć.
Dane uzyskane z badania Dallas Heart wykazały, że kobiety z PCOS były porównywane do kobiet bez tej choroby, osoby z PCOS wykazywały wyższe rozpowszechnienie wysokiego ciśnienia krwi, niezależnie od rasy i pochodzenia etnicznego.
W przypadku braku kontroli wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić naczynia krwionośne i narządy. Powikłania wysokiego ciśnienia obejmują problemy z widzeniem, uszkodzenie nerek, a nawet zawał serca lub udar. Znajomość i zmniejszenie czynników ryzyka (patrz poniżej) może pomóc zminimalizować ryzyko.
Czynniki ryzyka dla wysokiego ciśnienia krwi
Istnieje wiele czynników ryzyka wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi. Należą do nich:
- Spożywanie diety bogatej w sód (sól)
- Bycie palaczem
- Brak aktywności fizycznej
- Nadwaga
- Zwiększony wiek
- Bycie Afroamerykaninem
- Stres
- Insulinooporność
- Historia rodziny
- Depresja
- Nadmierne spożycie alkoholu
- Posiadanie innych leków stany takie jak wysoki poziom cholesterolu lub cukrzyca typu 2
Pomiar ciśnienia krwi
Ciśnienie krwi mierzy się za pomocą mankietu do pomiaru ciśnienia krwi. Wyszkolony pracownik służby zdrowia użyje również stetoskopu do określenia dwóch oddzielnych odczytów ciśnienia krwi. Pierwszym jest słuchanie "górnej" liczby lub skurczowej.
To oznacza bicie twojego serca. Druga liczba to odczyt rozkurczowy lub "liczba dolna", która określa ciśnienie krwi, gdy serce spoczywa między uderzeniami. Urządzenie elektroniczne może być również używane w domu do monitorowania ciśnienia krwi.
Jeśli pomiar odczytuje 110 skurczowych i 70 rozkurczowych, usłyszysz "110 na 70" lub napisz "110/70 mmHg".
Diagnozowanie nadciśnienia tętniczego
Twoje poziomy ciśnienia krwi (skurczowe i rozkurczowe) określają, czy masz normalne czy podwyższone ciśnienie krwi. Oto poziomy graniczne według Centrum Kontroli Chorób:
Normalne:
Skurczowe: mniej niż 120 mmHg
Rozkurczowe: poniżej 80 mmHg
Ryzyko (prehypertension):
Skurczowe: 120-139 mmHg
Rozkurczowe: 80-89 mmHg
Wysokie ciśnienie krwi:
Skurcz: 140 mmHg lub więcej
Rozkurcz: 90 mmHg lub więcej
Odczyty ciśnienia krwi większe niż 180/110 uważane są za kryzys nadciśnieniowy, wymagający leczenia.
Zapobieganie nadciśnieniu krwi
Zapobieganie nadciśnieniu zaczyna się od prowadzenia zdrowego trybu życia. Utrzymanie wagi, przestrzeganie zdrowej diety i rutynowe wykonywanie ćwiczeń to wszelkie działania, które możesz podjąć teraz, aby zmniejszyć swoje szanse na wysokie ciśnienie krwi.
Leczenie wysokiego ciśnienia krwi
To, co jesz, odgrywa znaczącą rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Utrata wagi, zmniejszenie ilości alkoholu i zwiększenie aktywności fizycznej to zmiany w stylu życia, które mogą obniżyć ciśnienie krwi. Ponadto, oto kilka zmian, które możesz wprowadzić w swojej diecie, aby obniżyć ciśnienie krwi.
Jedz mniej soli
Większość Amerykanów spożywa o wiele więcej sodu niż jest to zalecane. Amerykanie powinni spożywać nie więcej niż 1500 mg dziennie (to trochę ponad pół łyżeczki soli!) Według American Heart Association.
Nie jest niczym niezwykłym, że posiłek w restauracji zawiera dni sodu.
Oprócz jedzenia poza domem, głównymi źródłami sodu są gotowe posiłki, mrożone posiłki, żywność w puszkach i oczywiście przy użyciu wytrząsarki do soli. Odczytywanie etykiet żywności i gotowanie większej ilości posiłków w domu, w którym kontrolujesz ilość soli, może mieć znaczenie.
Dodaj więcej owoców i warzyw
Tak, naprawdę jest powód do jedzenia twoich owoców i warzyw: pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Owoce i warzywa zawierają składniki odżywcze, takie jak magnez, wapń i potas, które działają przeciwdziałając skutkom wysokiej zawartości sodu w naszych ciałach.
Dieta DASH (dietetyczne podejście do zatrzymywania nadciśnienia) jest dowodem na to, że owoce i warzywa pomagają obniżyć ciśnienie krwi u kobiet z PCOS.
Kobiety z PCOS, które przestrzegały diety DASH, zauważyły znaczną poprawę ciśnienia krwi, a także utratę tłuszczu w jamie brzusznej. Wykazano również znaczącą poprawę wskaźników insulinooporności i stanu zapalnego.
Dieta DASH zaleca od 4 do 5 porcji każdego dnia zarówno owoców, jak i warzyw.
Podkreśla orzechy, nasiona i rośliny strączkowe
Dieta DASH opiera się na roślinach, z naciskiem na 4 do 5 porcji tygodniowo różnych orzechów, nasion i roślin strączkowych (soczewicy i grochu). Nie tylko te produkty stanowią dobre źródło błonnika, ale także zawierają magnez i potas, aby obniżyć ciśnienie krwi.
Nie zapomnij o tłuszczu!
Kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak te znajdujące się w tłustych rybach, orzechach, awokado i oliwie z oliwek, mają działanie obniżające ciśnienie krwi. Badanie opublikowane w American Journal of Hypertension porównało dietę z oliwie z dodatkiem polifenoli do diety, która nie zawierała polifenoli i ich wpływu na ciśnienie krwi u młodych kobiet. Po czterech miesiącach grupa oliwy z oliwek była związana ze spadkiem skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi.
Leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi
Jeśli interwencje związane z dietą i stylem życia nie są skuteczne lub jeśli nadal masz wysokie ciśnienie krwi, Twój lekarz może przepisać leki przeciwnadciśnieniowe, aby pomóc Ci je kontrolować.
Można stosować wiele różnych rodzajów leków, w tym diuretyki, blokery kanału wapniowego, inhibitory ACE lub beta-adrenolityki.
Diuretyki
Diuretyki wydalają nadmiar soli i wody z organizmu, pomagając obniżyć ciśnienie krwi. Spironolakton, na przykład, jest moczopędem oszczędzającym potas, powszechnie stosowanym u kobiet z PCOS. Spironolakton nie tylko może obniżyć ciśnienie krwi, ale może również pomóc w niepożądanych objawach hirsutyzmu, takich jak nadmierne owłosienie i utrata włosów.
Beta-blokery
Beta-blokery działają poprzez blokowanie adrenaliny hormonu adrenaliny, aby spowolnić tętno.
Inhibitory ACE
Inhibitory ACE rozluźniają naczynia krwionośne, aby serce nie musiało pracować tak ciężko, aby pompować krew przez wąskie naczynia.
Blokery kanału wapniowego
Blokery kanału wapniowego obniżają ciśnienie krwi, zapobiegając przedostawaniu się wapnia do serca i zwężając naczynia krwionośne, co zmniejsza siłę, jaką mięsień może wytwarzać podczas skurczu.
Ponieważ nie wiesz, czy masz wysokie ciśnienie krwi, czy nie, ważne jest, aby przez cały rok kontaktować się z lekarzem prowadzącym w celu przeprowadzenia badań kontrolnych. Zastosowanie powyższych wskazówek dotyczących stylu życia może pomóc w zapobieganiu i leczeniu wysokiego ciśnienia krwi.
