Ugh, zakupy. Kiedy jesteś zdrowy, może to być męczące. Kiedy masz zespół fibromialgii lub przewlekłego zmęczenia, może być wyczerpującym, wyczerpującym, przytłaczającym doświadczeniem, które odradza nam ból w łóżku przez wiele dni.
Trudno jednak uniknąć zakupów. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz artykułów spożywczych, prezentów świątecznych, urodzinowych, ubrań czy czegokolwiek innego, wydaje się, że zawsze jest jakaś wyprawa na zakupy za rogiem.
Podczas gdy każdy rodzaj zakupów wiąże się z potencjalnymi pułapkami dla tych z nas w tych warunkach, mają one wiele wspólnego, których możemy nauczyć się zarządzać. Prawdopodobnie nie spowoduje to problemów z zakupami, ale może pomóc zmniejszyć ich wpływ na Ciebie.
Lepsze listy dla wszystkich rodzajów zakupów
Listy zakupów
Większość z nas wie, że potrzebujemy listy zakupów lub dostaniemy wszystko oprócz tego, po co poszliśmy. Ale samo zrobienie listy nie wystarczy.
Po pierwsze, chcesz, aby lista była jak najbardziej kompletna, bez konieczności inwentaryzacji wszystkiego w twojej lodówce, zamrażarce i spiżarni. Pomaga to utrzymać listę na lodówce, dzięki czemu możesz dodać do niej, kiedy zdajesz sobie sprawę, że czegoś potrzebujesz.
Ponieważ możemy stać się zmęczeni, zapomnieć i przytłoczeni, pomaga uporządkować twoją listę. Jeśli znasz dobrze sklep lub masz mapę układu, możesz uporządkować sprawy według miejsca, w którym się znajdują. Jeśli nie, spróbuj pogrupować produkty, takie jak produkty, mięso, produkty mleczne, mrożone i gotowe do spożycia.
Kto z nas nie widział pięknej, długiej listy … tylko po to, by zostawić ją w domu na stole? W momencie sporządzenia listy, włóż ją do portfela lub portfela. Możesz również zrobić zdjęcie (lub kilka) w telefonie, na wypadek gdyby lista zgubiła się gdzieś pomiędzy domem a sklepem.
Listy świąteczne
Ale listy nie służą tylko do zakupów spożywczych! Jeśli robisz zakupy na wakacje, upewnij się, że masz listę wszystkich osób, które musisz kupić. Kiedy kupujesz prezent, zapisz, co to jest, abyś nie zapomniał, dla kogo kupiłeś.
Lista urlopowa powinna również zawierać rozmiary ubrań i wszelkie inne informacje, które mogą Ci pomóc, takie jak ulubione zapachy, alergie, ulubione drużyny sportowe itp.
Listy miejsc do odwiedzenia
Jeśli musisz wpłacić czek do banku, wyślij pakuj, odbieraj swoje recepty i idź do sklepu spożywczego, upewnij się, że masz listę wszystkich tych rzeczy. Pomaga zaplanować trasę i uporządkować wszystkie przystanki.
Going Electronic
Inteligentne telefony i tablety mogą być niezwykle pomocne, jeśli chodzi o listy i notatki dla siebie. Mniej prawdopodobne jest, że zapomnisz o tym w domu, ponieważ jest to coś, co większość z nas nosi przez cały czas.
Zakupy w domu
Często najlepszym sposobem na zakupy jest nigdzie nie iść.
Wiele sklepów spożywczych i big-boxów oferuje dostawę do domu za niewielką opłatą. Po prostu przesyłasz swoją listę i pojawiają się razem z nią w twoim domu.
Jeśli nie masz pewności, czy opłata za dostawę jest tego warta, porównaj ją z kosztem gazu, gdybyś pojechał tam iz powrotem, oprócz ceny fizycznej, którą zapłacisz.
Jeśli chodzi o dawanie prezentów, czasami kupowanie w Internecie jest trudne, ponieważ nie możesz po prostu przechadzać się, dopóki nie zobaczysz czegoś, co zadziała. Właśnie wtedy sugestie dotyczące prezentów od osób, dla których kupujesz, mogą naprawdę pomóc.
Zdecydowanie chcesz zamówić prezenty wcześniej, szczególnie w czasie pracowitych świąt. Tylko dlatego, że strona mówi, że będzie tam za dwa lub trzy dni, nie oznacza, że tak naprawdę będzie. Upewnij się, że zamawiasz kilka tygodni przed terminem i zwróć uwagę na szacunkowe koszty wysyłki.
Ubrania są bardzo trudne do kupienia online. Może zwiększyć szanse na sukces, jeśli pozostaniesz w sklepach, w których wcześniej robiłeś zakupy, ponieważ znasz już ich marki i rozmiary.
Wybierz swój czas
Wielu z nas z tymi chorobami ma razy dnia, tygodnia lub miesiąca, niż są lepsze od innych. Jeśli to możliwe, spróbuj zaplanować wyjazdy na zakupy na lepsze czasy.
Obserwuj również porę dnia i miesiąca. Jeśli masz tendencję do przytłoczenia tłumów, nie chcesz być w sklepie spożywczym zaraz po 17.00. lub pierwszego dnia miesiąca, kiedy wszyscy tam są.
Zakupy w Czarny Piątek, Wigilię lub 26 grudnia nie są zalecane!
Zaplanuj odpoczynek
Jeśli wybierasz się na dużą wyprawę na zakupy, zrób plan, jak i kiedy zamierzasz odpocząć. To zapobiegnie zbyt szybkiemu zużyciu.
Na przykład powiedz, że musisz udać się w kilka miejsc. Po tym drugim może uda ci się zatrzymać się w kawiarni na pół godziny. A może możesz usiąść w garderobie i poczytać przez chwilę lub położyć się na tylnym siedzeniu i po prostu odpocząć.
Jazda wymaga zarówno energii fizycznej, jak i mentalnej, więc nie zaliczaj jej do odpoczynku!
Zaproś znajomego
O ile to możliwe, zabierz kogoś ze sobą do sklepu. W najlepszym scenariuszu mogą:
- prowadzić
- pomóc utrzymać koncentrację
- wykonywać ciężki lifting
- stać w linii podczas siedzenia i odpoczywać lub wracać do samochodu
- pomóc rozładować w domu
Możesz również być w stanie Podziel się, więc żaden z was nie musi przechodzić przez cały sklep.
Korzystaj z pomocy dla mobilności
Sklepy mają zmotoryzowane wózki bez ważnego powodu – ludzie tacy jak my, dla których zakupy mogą powodować ból i wyczerpanie. Nie myśl, że nie jesteś "wystarczająco niepełnosprawny", aby z nich korzystać!
Podczas zakupów ciężko jest używać laski lub wózka, ale jeśli nie musisz nosić torebek ani pchać wózka, zabierz go ze sobą, nawet jeśli nie sądzisz, że będziesz go potrzebował tego dnia. Lepiej dmuchać na zimne.
Odnosi się to nawet w przypadku korzystania z wózka zmotoryzowanego lub wózka inwalidzkiego – większość sklepów nie jest ustawiona na łatwe zakupy z krzesła, dlatego należy być przygotowanym do częstego wstawania i chodzenia na krótkich dystansach.
Możesz również rozważyć wózek o ruchu kołowym na wycieczkę do centrum handlowego, więc nie musisz nosić ze sobą wszystkich tych torebek.
Małe rzeczy, które pomagają
Mając na uwadze kilka drobnych rzeczy, możesz zrobić różnicę między udaną wyprawą na zakupy a naprawdę złym dniem.
- Ubierz się wygodnie. Nie musisz wcześniej odczuwać bólu w pasie. Wygodne buty powinny być podane.
- Trzymaj się sklepów, które znasz dobrze, kiedy to możliwe. Ogranicza zamieszanie i dodatkowe błądzenie.
- Dobre miejsce parkingowe nie zawsze jest tym, które znajduje się w pobliżu drzwi. Równie ważne jest, aby mieć blisko do powrotu koszyka. Weź pod uwagę niepełnosprawną tablicę rejestracyjną lub tabliczkę.
- Sprawdź swój koszyk. Upewnij się, że nie dostałeś jednego z uszkodzonym kołem lub piskiem, który pogorszy objawy.
- Zacznij od najważniejszego sklepu lub obszaru sklepu, na wypadek gdybyś musiał wcześniej wyjść.
- Jeśli zaczniesz czuć się spanikowany lub przytłoczony, zatrzymaj się i weź głęboki oddech.
- Noszenie zatyczek dousznych lub wkładek dousznych w celu zmniejszenia szumów może pomóc w zapobieganiu nadmiernemu obciążeniu sensorycznemu i wrażliwości na hałas. Kojąca playlista też może bardzo pomóc.
- Poproś kasjera, aby nie robił zbyt dużych worków. I tak, chciałbyś pomóc swojemu samochodowi!
Tempo, tempo, tempo
Zawsze pamiętaj o podstawach stymulacji podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Słuchaj wskazówek swojego ciała i wiedz, kiedy musisz się zatrzymać lub kiedy nie jest to właściwy dzień na zakupy. Czasami lepiej jest odłożyć to, niż na tydzień.
