Chociaż nie ma wsparcia badawczego, że przyjmowanie wapnia pomaga złagodzić przewlekłą biegunkę od IBS, historie sukcesu obfitują w internetowe grupy wsparcia IBS. Zanim podążysz za tym trendem, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że przyjmowanie suplementów witaminowych nie jest nieszkodliwe. Oto rzeczy, które powinieneś rozważyć przed przyjęciem wapnia na biegunkę.
Rozumie rolę wapnia w zdrowiu twojego ciała
Wapń jest minerałem niezbędnym dla zdrowia twojego ciała.
Prawie cały wapń w twoim ciele służy wzmocnieniu kości i zębów. Pozostałe 1 procent wapnia w twoim ciele odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w ruchu mięśni, wydzielaniu płynu, ciśnieniu krwi i komunikacji komórek nerwowych. Chociaż ogólnie uważane za bezpieczne, badania dotyczące suplementacji wapnia w leczeniu osteoporozy i innych przewlekłych problemów zdrowotnych obarczone są ryzykiem wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych. Niektóre badania wykazały brak ryzyka, podczas gdy inne wykazały niewielkie ryzyko.
Zdobądź zgodę swojego lekarza
Przed użyciem jakiegokolwiek leku dostępnego bez recepty, ważne jest, aby omówić tę kwestię z lekarzem. Twój lekarz jest w wyjątkowej sytuacji, znając twoją indywidualną historię zdrowia i może ocenić, czy masz jakieś szczególne czynniki ryzyka dla regularnego używania wapnia. Może się okazać, że ponieważ nie ma konkretnych badań wspierających wapń jako leczenie, twój lekarz może być niechętny do poparcia.
To, czego potrzebujesz, to usłyszeć od swojego lekarza, że wypróbowanie suplementu wapnia nie zrobi ci krzywdy.
Pozostań w zalecanych granicach
Powinieneś sprawdzić zalecaną dzienną dawkę wapnia. Zalecana ilość zależy od wieku. Różne wytyczne są dostępne dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
Bądź świadomy interakcji z lekami
Wapń może przeszkadzać w przyjmowaniu różnych leków, które możesz stosować w leczeniu innych problemów zdrowotnych. Problem ten można rozwiązać, kontaktując się z lekarzem lub farmaceutą w sprawie czasu podawania dawek, aby zapobiec problemowi związania wapnia z lekiem i zapobiec wchłanianiu leku. Oto lista rodzajów leków, na które może negatywnie wpływać suplementacja wapnia:
- Leki zobojętniające zawierające aluminium
- Antybiotyki
- Leki na ciśnienie krwi
- Diuretyki
- Leki na serce
- Leki na osteoporozę
Przeczytaj etykietę, aby mieć świadomość dodatkowych składników
Jeśli zdecydowałeś się wypróbować suplement wapnia, upewnij się, że kupiony produkt nie zawiera magnezu. Magnez niesie ze sobą możliwe skutki uboczne biegunki, która jest ostatnią rzeczą, której potrzebujesz. Jeśli bierzesz wapń na siłę kości, możesz i powinieneś nadal przyjmować suplement wapnia, który zawiera witaminę D, która pomaga w absorpcji.
Maksymalne wchłanianie węglanu wapnia i cytrynianu wapnia
Suplementy wapnia występują w dwóch postaciach: cytrynian wapnia i węglan wapnia. Cytrynian wapnia ma zaletę łatwiejszego wchłaniania, ale może się okazać, że jeden lub drugi rodzaj działa lepiej dla ciebie.
Wchłanianie jest najlepsze, gdy wapń przyjmuje się w dawkach 500 mg lub mniej, więc może być konieczne rozprowadzanie dawek przez cały dzień. Przeczytaj etykietę suplementu, aby sprawdzić, czy produkt powinien być przyjmowany z posiłkiem lub między posiłkami.
