Wiele badań dotyczy związku między dietą a profilaktyką raka. Amerykański Instytut Badań nad Rakiem (AICR) ostatnio recenzował wszystkie artykuły. Na podstawie tego przeglądu szacują, że można zapobiegać od 30 do 40 procentom przypadków raka w oparciu o zdrową dietę i umiarkowane ćwiczenia fizyczne. Dla osób już zdiagnozowanych z rakiem zalecają przestrzeganie wytycznych dotyczących profilaktyki i zapobieganie nawrotom.
Zacznijmy od ogólnych zaleceń, a następnie porozmawiajmy o dietetycznych podejściach, aby zmniejszyć ryzyko raka płuc.
Zalecenia AICR dotyczące profilaktyki raka
- Bądź tak szczupły, jak to możliwe, nie stając się niedowagą.
- Bądź aktywny fizycznie przez co najmniej 30 minut każdego dnia.
- Unikaj słodkich napojów. Ogranicz spożycie żywności o dużej gęstości energetycznej. (Szczególnie przetworzona żywność o dużej zawartości dodatku cukru lub o niskiej zawartości błonnika lub o wysokiej zawartości tłuszczu.)
- Jedz więcej różnych warzyw, owoców, całych ziaren i roślin strączkowych, takich jak fasola.
- Ogranicz spożycie czerwonych mięs (takich jak wołowina, wieprzowina i jagnięcina) i unikaj przetworzonych mięs.
- Jeśli spożycie w ogóle, ograniczyć napoje alkoholowe do 2 dla mężczyzn i 1 dla kobiet dziennie.
- Ogranicz spożycie słonych potraw i żywności przetworzonej solą (sód).
- Nie należy stosować suplementów w celu ochrony przed rakiem. (Badania wykazały, że ci, którzy przyjmują suplementy witaminy E i b-karotenu faktycznie mają zwiększoneryzyko zachorowania na raka płuc.)
Dieta i ćwiczenia
Kilka badań dotyczyło diety i ćwiczeń szczególnie w profilaktyce raka płuc. Specyficzne pokarmy związane z niższym ryzykiem można znaleźć w linkach poniżej, ale najważniejsze z tych badań, które dotyczyły pewnych produktów spożywczych i ćwiczeń, obejmują:
- Umiarkowane ćwiczenia – nawet ogrodnictwo 1 do 2 razy w tygodniu – obniżały ryzyko raka płuc w W kilku badaniach.
- A dieta wysokotłuszczowapodniosła ryzyko raka płuc.
- Diety bogate w owoce wiążą się z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc. Narodowy Instytut ds. Raka oszacował, że pokarmy bogate w flawonoidy, takie jak jabłka, mogą obniżyć ryzyko raka płuc o 50 procent.
- U kobiet spożycie przetworów mlecznych i warzyw wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc u palaczy oraz czarnej herbaty o niższym ryzyku u osób niepalących.
- Pokarmy bogate w luteinę, takie jak zielone warzywa, szpinak, brokuły i sok pomarańczowy, wiążą się z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc.
- Pokarmy bogate w likopen, takie jak pomidory, a zwłaszcza sosy pomidorowe, wiążą się z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc.
- Palacze, którzy piją zieloną herbatę, wydają się mieć zmniejszone oksydacyjne uszkodzenie DNA, genetyczną zmianę, która predysponuje do raka. Dowiedz się więcej o roli zielonej herbaty w profilaktyce i leczeniu raka.
Określone produkty
Niektóre ogólne kategorie żywności zostały wymienione powyżej, ale dla tych z Państwa, którzy są zainteresowani maksymalizacją diety zapobiegającej rakowi płuc, jest o wiele więcej.
Jeśli jesteś zainteresowany profilaktyką raka płuc, nie przegap tego artykułu na temat pożywienia, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka płuc. Każda z tych żywności w tym artykule z artykułami spożywczymi została przebadana w wiarygodnych badaniach medycznych i okazało się, że wiąże się ona z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc z punktu widzenia populacji lub odgrywa rolę w metabolizmie organizmu, co wiąże się z obniżeniem ryzyka rozwoju raka.
Jeśli zamiast tego, ty lub ktoś bliski żyje z rakiem płuc, zapoznaj się z tym artykułem na temat żywności walczącej z rakiem płuc. W przeciwieństwie do tego, produkty w tym artykule mogą działać, zmieniając sposób, w jaki komórki rakowe dzielą się i rosną. Oczywiście ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem onkologiem, zanim to zrobisz. Tak jak wiemy, że niektóre witaminy i suplementy mineralne mogą zakłócać leczenie raka, tylko onkolog może wiedzieć, czy są jakieś specjalne pokarmy, których powinieneś unikać podczas leczenia chemioterapią lub innymi metodami leczenia.
