Zapobieganie rakowi skóry i wczesna detekcja

Nie zawsze jest możliwe zapobieganie rakowi skóry, ale jest wiele prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko, takie jak bezpieczeństwo na słońcu, ostrożność przy używaniu środków chemicznych w pracy, testowanie woda dobrze i jedzenie zdrowej diety. Noszenie kremu przeciwsłonecznego jest tylko jednym ze składników zmniejszających ryzyko, a liczba zachorowań na raka skóry zwiększyła się od czasu pojawienia się kremu przeciwsłonecznego.

Jedna uncja prewencji jest naprawdę warta funta wyleczenia w odniesieniu do raka skóry, jednak rakom tym nie zawsze można zapobiec. Rak skóry występuje w miejscach na ciele, które nigdy nie widziały słońca, a niektóre osoby mają czynniki ryzyka, których nie można kontrolować. Wykrycie raka skóry tak wcześnie, jak to możliwe, wymaga zrozumienia potencjalnych objawów i symptomów, znajomości czynników ryzyka, wykonywania badań na własną skórę oraz regularnego odwiedzania lekarza, jeśli występuje podwyższone ryzyko.

Zapobieganie rakowi skóry (zmniejszanie ryzyka)

Jak wspomniano powyżej, nie zawsze możemy zapobiec rakowi skóry, ale istnieje wiele rzeczy – niektóre dobrze znane i niektóre mogą cię zaskoczyć – można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko. Aby obniżyć ryzyko:

Bądź bezpieczny w słońcu

Wiele osób słyszy słońce i myśli od razu o ochronie przeciwsłonecznej, ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić oprócznoszenia kremu przeciwsłonecznego, który może mieć znaczenie. Nie tylko zwiększyła się zapadalność na raka skóry, ponieważ pojawił się filtr przeciwsłoneczny, ale niektórzy dermatolodzy zalecają teraz spędzić 10 lub 15 minut na słońcu przed nałożeniem kremu przeciwsłonecznego, aby wchłonąć witaminę D.

Ponadto, nie mamy żadnych dowodów na to, że krem przeciwsłoneczny zmniejsza ryzyko czerniaka, rodzaju raka skóry, który powoduje większość zgonów z powodu choroby. Inne sposoby zmniejszenia ekspozycji mogą obejmować:

unikanie słońca w ciągu dnia (na przykład ograniczenie czasu na zewnątrz między godziną 11 a 14, chociaż niektórzy dermatolodzy sugerują unikanie słońca od 10 rano do 4 po południu).

Zakrywanie odzieży ochronnej. Ściśle tkane tkaniny są lepsze niż luźno tkane artykuły. Ciemne ubranie zapewnia lepszą ochronę niż światło. A sucha odzież jest bardziej skuteczna niż mokra. Obecnie dostępna jest odzież zapewniająca również ochronę przed promieniowaniem UV.
Noszenie kapelusza z szerokim rondem w celu ochrony twarzy i skóry głowy, a także okularów przeciwsłonecznych chroniących oczy i powieki.
Siedząc w cieniu i / lub używając parasola.
Pamiętając o tym, że nadal możesz się poparzyć, jeśli jest pochmurnie, a odbicia od wody, śniegu lub piaszczystej plaży mogą zwiększyć ryzyko poparzenia.
Całkowicie pomijając kabinę do opalania.

Wybierz skuteczny filtr przeciwsłoneczny

Nie wszystkie filtry przeciwsłoneczne na rynku są takie same, a dostępne produkty oferują zmienną ochronę. W ostatnich latach dowiedzieliśmy się, że zarówno promienie UVB, jak i UVA mogą powodować uszkodzenie skóry, które może prowadzić do raka skóry. Od 2011 r. Filtry słoneczne, które podają się za "szerokie spektrum", muszą oferować ochronę przed promieniowaniem UVA, ale stopień ochrony i długość trwania pokrycia mogą się znacznie różnić. Poświęć trochę czasu na poznanie składników zapewniających ochronę przed promieniowaniem UVA i przeczytaj etykiety przy wyborze produktu. Przewodnik ochrony przeciwsłonecznej Environmental Working Group zapewnia dalszą pomoc przy wyborze produktu, analizując inne kwestie, takie jak ryzyko reakcji alergicznych i wiele innych.

Jedz zdrową dietę (fitochemikalia)

W ostatnich latach wiele badań dotyczyło zdolności "związków fitochemicznych", biologicznie aktywnych związków w owocach i warzywach, w zmniejszaniu ryzyka raka skóry, a wiele z nich jest obiecujących. Innymi słowy, wydaje się, że – do pewnego stopnia – możemy "zjeść" nasz krem przeciwsłoneczny. Podczas gdy nauka jest młoda, większość składników odżywczych, które badano, jest częścią zdrowej diety, która może zmniejszyć ryzyko wielu schorzeń, a nie tylko raka skóry.

Według przeglądu z 2018 roku w International Journal of Molecular Scienceste fitochemiczne wydają się być korzystne w walce z rakiem skóry, zarówno nie-czerniakiem, jak i czerniakiem, ze względu na ich działanie przeciwnowotworowe, a co najlepsze, są szeroko dostępne, dobrze -tolerowane (pomyśl: zjedzenie dobrego posiłku) i opłacalne.

Niektóre substancje pochodzenia roślinnego, które okazały się obiecujące w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia czerniaka to:

Epigalokatechinowy 3-galusan (występujący w zielonej herbacie).
Resweratrol (znaleziony w pomidorach, a zwłaszcza w sosach pomidorowych).
Kurkumina (składnik kurkumy w daniach curry i musztardzie).
Kapsaicyna (znaleziona w czerwonej papryce i papryce chili).
Genisteina (występująca w ciecierzycy (fasola garbanzo) i wielu produktach sojowych).
Indol-3-karbinol (występujący w warzywach kapustnych, takich jak brokuły, kalafior i kapusta).
Fisetin (znaleziony w persimmons, truskawkach, kiwi, mango i więcej).
Proantocyjanidyny (występujące w wielu jagodach, chokecherrach, pistacjach i czekoladach).
Sylimaryna (występująca w karczochach).
Luteolina (występująca w przyprawach takich jak oregano, szałwia, tymianek i nasiona selera).
Apigenina (występująca w pietruszce, cebuli, herbacie z rumianku i pszenicy).

Pracuj bezpiecznie z chemikaliami

Istnieje wiele substancji chemicznych i innych substancji, które mogą zwiększać ryzyko raka skóry, takie jak smoła węglowa, parafina i arsen.

Pierwszym krokiem jest zapoznanie się z chemikaliami, z którymi pracujesz w domu lub w pracy. Przeczytaj etykiety i przestrzegaj środków ostrożności. Pracodawcy są zobowiązani do dostarczenia Arkuszy Bezpieczeństwa Materiałów dotyczących wszelkich chemikaliów, z którymi możesz się skontaktować poprzez twoje zatrudnienie.

Noszenie rękawic jest ważne, niezależnie od tego, czy jest zalecane na etykiecie. Nasza skóra nie jest nieprzepuszczalną barierą, która chroni substancje, a nasza skóra może zarówno rozwinąć raka, jak i umożliwić wprowadzenie czynników rakotwórczych do naszych ciał. W rzeczywistości, pierwszym przypadkiem raka przypisywanym środowisku były raki mosznowe (prawdopodobnie raki płaskonabłonkowe skóry moszny) w kominach, opracowane w związku z narażeniem na smołę w miejscu pracy (zebrane na ubraniu i pod tym obszarem ).

Sprawdź swoją wodę

W przeciwieństwie do miejskich systemów wodnych woda z prywatnych studni nie podlega obowiązkowym testom i może być skażona arsenem. To powiedziawszy, naukowcy ponownie zastanawiają się nad tolerowanym wcześniej poziomem arsenu w publicznych systemach wodnych ze względu na ustalenia z badania z 2015 roku; taki, który sugeruje, że arsen w wodzie pitnej może być powiązany z rakiem skóry, nawet gdy poziomy mieszczą się w dopuszczalnym zakresie.

Sprawdzaj poziom witaminy D

Kiedy myślimy o raku skóry, naszą pierwszą myślą może być całkowite uniknięcie słońca. To jednak nie wystarcza z dwóch powodów. Rak skóry może i rozwija się w regionach ciała, które nie są eksponowane na słońce. Po drugie, całkowite unikanie słońca może prowadzić do niedoboru witaminy D. (Niestety, filtry słoneczne blokują nie tylko promienie płonące, ale również blokują tworzenie się witaminy D.) Z kolei niedobór witaminy D wiąże się nie tylko ze zwiększonym ryzykiem raka skóry, ale również z wieloma innymi nowotworami. Innymi słowy, nie wyrzucaj dziecka razem z kąpielą.

W naszej diecie może być trudno uzyskać wystarczającą ilość witaminy D, a historycznie ograniczona ekspozycja na słońce była główną metodą uzyskania tej ważnej witaminy (witamina D jest produkowana w skórze poprzez ekspozycję na światło słoneczne i działa bardziej jak hormon w organizmie). ciało niż witamina). Na szczęście prosty test krwi może ci powiedzieć, czy twój poziom jest normalny czy nie (większość Amerykanów jest niedobór), a twój lekarz może porozmawiać z tobą o sposobach podniesienia twojego poziomu, jeśli jest zbyt niski. Jako dodatkową notatkę, pamiętaj, aby poprosić o numer związany z poziomem witaminy D, gdy masz go przetestowane. Normalny zakres witaminy D w klinice Mayo w Minnesocie wynosi 30 do 80, ale niektórzy badacze uważają, że liczba 50 lub więcej jest lepsza dla celów zapobiegania rakowi. Na koniec warto poświęcić czas na przetestowanie. Jeśli w suplemencie pojawi się zbyt dużo witaminy D, jednym z efektów ubocznych są bolesne kamienie nerkowe.

Szukaj leczenia przedrakowych zmian skórnych

Są pewne schorzenia skóry, które są uważane za przedrakowe, takie jak rogowacenie słoneczne. Szukanie leczenia może zmniejszyć szansę na przejście do raka. Rogowacenie słoneczne można leczyć na wiele sposobów, poczynając od kriochirurgii (zamrażania), poprzez łyżeczkowanie (skrobanie), po kremy na receptę.

Rzucić palenie

Palenie może znacznie zwiększyć ryzyko zachorowania na raka płaskonabłonkowego. W przeciwieństwie do ryzyka związanego z niektórymi nowotworami związanymi z paleniem, ryzyko zachorowania na raka skóry szybko spada po rzuceniu palenia i może powrócić do stanu, w którym ktoś nigdy nie palił.

Leki zapobiegawcze (chemoprewencja)

U osób, u których ryzyko raka jest znacznie podwyższone, można rozważyć leki. Stwierdzono, że akutan (izotretinoina) i soriatan (acytretyna) zmniejszają liczbę podstawowych nowotworów komórek u osób z zespołem podstawnokomórkowym i xeroderma pigmentosum. Erivedge (wismodegib) również wydaje się być skuteczny. Accutane może również zmniejszyć częstość występowania raka płaskonabłonkowego u osób z kserkodermią pigmentosum.

Wczesne wykrywanie (wczesne wykrywanie raka skóry)

Rokowanie w przypadku raka skóry jest znacznie lepsze niż w przypadku innych nowotworów. Jednym z powodów tego jest to, że nowotwory te można zobaczyć wizualnie, a zatem są wykrywane na wcześniejszym i łatwiej uleczalnym etapie. Jednak aby wcześnie wykryć te nowotwory, ważne jest częste sprawdzanie skóry.

Znaczenie sprawdzania własnej skóry

Wszyscy musimy podjąć aktywną rolę w naszej opiece zdrowotnej poprzez okresowe sprawdzanie naszej skóry pod kątem potencjalnych nowotworów skóry. Podczas gdy lekarze mogą mieć wyćwiczone oko, nie każdy widzi regularnie dermatologa i nikt nie jest tak zmotywowany, jak ty, aby zadbać o swoje zdrowie. Ponieważ ludzie wszystkich ras, kolorów skóry i wieku mogą zachorować na raka skóry, każdy powinien regularnie badać ich skórę.

Wskazówki dotyczące sprawdzania własnej skóry różnią się w zależności od organizacji. American Cancer Society, Skin Care Foundation i American Academy of Dermatology zalecają comiesięczne badania skórne. Amerykańska grupa zadaniowa ds. Usług zapobiegawczych (USPSTF) nie zaleca jednak badania przesiewowego pod kątem czerniaka.

Wykonywanie kontroli własnej skóry

Kontrola skóry jest łatwa, szybka i zdecydowanie mało zaawansowana technologicznie. Wszystko czego potrzebujesz to lustro pełnej długości, ręczne lusterko, grzebień i jasne światło. Gdy patrzysz na każdą część swojego ciała, poznaj wzór, lokalizację i rozmiar skaz na skórze, aby szybko wykryć wszelkie zmiany. Celem jest po prostu poznanie twojej skóry, abyś mógł zauważyć coś podejrzanego nawet przed swoim lekarzem. Należy pamiętać, że potencjalnie nowotworowe narośla mogą pojawić się w dowolnym miejscu, nawet w obszarach nietypowo narażonych na działanie słońca, oraz że niektóre nowotwory skóry nie są w ogóle spowodowane przez słońce.

Oto kroki do wykonania:

Po kąpieli lub prysznicu zbadaj głowę i twarz, używając obu lusterek, aby zobaczyć trudno dostępne obszary. Użyj grzebienia, aby sprawdzić skórę głowy pod włosami. Nie zapomnij o uszach, pod brodą i karku.
Zbadaj górne i dolne części dłoni, między palcami rąk i nóg. Sprawdź także każdy z Twoich paznokci i paznokci. (Najczęstsze lokalizacje czerniaków u osób ciemnoskórych znajdują się pod paznokciami i paznokciami u stóp dłoni lub podeszew stóp lub na błonach śluzowych wokół ust, nosa i narządów płciowych.)
Sprawdź swoje przedramię , ramiona, pachy, klatkę piersiową i brzuch. Kobiety będą musiały sprawdzić skórę pod biustem.
Usiądź i sprawdź uda, łydki, podeszwy i podeszwy stóp, palców stóp, między palcami stóp i stóp.
Za pomocą ręcznego lusterka sprawdź łydki i plecy ud, dolną część pleców, pośladki i okolice narządów płciowych, górnej części pleców i karku. (Nogi u białych kobiet i górnej części pleców u białych mężczyzn są obszarami najbardziej podatnymi na czerniaka, dlatego należy je dokładnie przeanalizować.)

Zwykłe wizyty lekarskie

Nie mamy jednomyślnych wytycznych dotyczących tego, jak często ludzie powinni odwiedzać lekarza pierwszego kontaktu lub dermatolog, z kilkoma wyjątkami. American Academy of Dermatology zaleca regularne badanie przez lekarza dla osób w wieku powyżej 50 lat, dla tych, którzy mają zespół dysplastyczny, lub dla tych, którzy mieli liczne czerniaki. W idealnej sytuacji każda osoba powinna porozmawiać z lekarzem o zaleceniach opartych na ich specyficznych czynnikach ryzyka. Osoby o średnim ryzyku mogą poprosić lekarza podstawowej opieki zdrowotnej o wykonanie ogólnego testu skórnego (TCE) podczas rocznych ćwiczeń fizycznych. Okuliści, ginekolodzy, a nawet dentyści mogą również sprawdzić swoją skórę podczas odpowiednich badań.

Dla tych, którzy mają znaczące czynniki ryzyka, regularne wizyty u dermatologa wydają się być mądre. W przeglądzie przeprowadzonym w 2016 r. Stwierdzono, że czułość (prawdopodobieństwo znalezienia raka) i swoistość (zdolność do prawidłowego rozpoznania, kto nie ma raka) w wykrywaniu czerniaka były zarówno wyższe u dermatologów, jak i lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej. Opcja bezpłatnej selekcji Jeśli nie jesteś w stanie odpowiednio zbadać skóry lub udasz się do lekarza, masz szczęście: bezpłatne egzaminy są dostępne w całym kraju. American Academy of Dermatology (AAD) oferuje bazę danych bezpłatnych programów badań przesiewowych.

Aby znaleźć bezpłatne badanie przesiewowe raka skóry "SPOTme", kliknij swój stan, a znajdziesz listę klinik, które zapewniają tę bezpłatną usługę. Egzamin trwa tylko około 10 minut i nie wymaga żadnych badań krwi ani innych procedur inwazyjnych. Od 1985 roku AAD przeprowadził prawie 2 miliony pokazów i wykrył ponad 180 000 podejrzanych zmian, więc jesteś w dobrych rękach.

Jeśli w twoim regionie nie ma programu AAD, Fundacja Raka Skóry sponsoruje podróżującą, dostosowaną do potrzeb użytkownika, 38-stopową, RV, która zatrzymuje się okresowo w uczestniczących sklepach Rite Aid i innych miejscach w 50 miastach w całym kraju. Po prostu się pokaż, a lokalny certyfikowany dermatolog przeprowadzi badanie przesiewowe całego ciała całkowicie za darmo.