Jednak u niektórych osób zmiany masy ciała pojawiają się z powodu wyborów żywieniowych podejmowanych przez nich w celu opanowania objawów IBS. Dodatkowo objawy IBS mogą powstrzymać cię od ćwiczeń fizycznych, które mogłyby zbudować zdrowe, szczupłe ciało.
Wskazówki dietetyczne dla ogółu populacji mogą być trudne do zastosowania w odniesieniu do sposobu radzenia sobie z chorobą.
Po obu stronach spektrum – tracąc zbyt dużą wagę lub przybierając zbyt dużą wagę – istnieją sposoby na skupienie się na nawykach żywieniowych, aby cieszyć się dobrym odżywianiem i osiągnąć prawidłową wagę.
IBS i przyrost wagi
Istnieją trzy główne czynniki, w których IBS może przyczynić się do nawyków, które prowadzą do przybierania na wadze lub utrudniają utratę nadwagi.
Być może przybierasz na wadze, ponieważ ograniczasz się do "bezpiecznej" żywności, która niekoniecznie jest najzdrowsza. Mogą to być produkty bezglutenowe wypełnione cukrem i niezdrowe tłuszcze. Możesz spojrzeć na listę pokarmów o wysokiej zawartości FODMAP i zobaczyć, że zawiera ona owoce, warzywa i rośliny strączkowe i unikać ich, zwracając się do większej ilości kalorii i mniej pożywnych wyborów. Możliwe jest utrzymanie i schudnięcie na diecie o niskiej zawartości FODMAP, ale być może trzeba postępować według ustrukturyzowanego planu lub skonsultować się z dietetykiem, aby zrobić to dobrze.
Zwiększenie masy ciała może również wystąpić w wyniku niezdolności do regularnego ćwiczenia z powodu uciążliwych objawów IBS. Ćwiczenie jest ważne dla budowania mięśni i beztłuszczowej masy ciała, a także spalania kalorii. Chociaż mogą występować pewne czynności, takie jak bieganie, które powodują biegunkę, istnieją sposoby, aby cieszyć się wysiłkiem fizycznym i ćwiczeniami fizycznymi, gdy masz IBS.
Na koniec IBS może powodować wzdęcia, które sprawiają, że osoba wygląda i czuje się "cięższa". Z IBS można zrzucić zbędne kilogramy, zmieniając nawyki żywieniowe i zwiększając aktywność fizyczną.
IBS i utrata masy ciała
Utrata masy ciała nie jest objawem IBS. Ważne jest, aby zwrócić uwagę swojego lekarza na niewyjaśnioną utratę wagi. Niedowaga i (lub) niedożywienie mogą być oznaką poważniejszej choroby układu trawiennego, takiej jak celiakia lub nieswoiste zapalenie jelit.
Utrata wagi może wystąpić, jeśli spróbujesz poradzić sobie z tym zaburzeniem, ściśle ograniczając to, co jesz. Jednak nie jest to zalecane jako leczenie IBS, ponieważ może to prowadzić do niedożywienia.
Lepszą strategią jest dowiedzieć się, jakie pokarmy najlepiej toleruje Twój organizm. Więcej wskazówek na temat przybierania na wadze z IBS to nie pomijanie posiłków, spożywanie dodatkowych posiłków każdego dnia, jedzenie większej ilości nasion, orzechów, masła orzechowego, mieszanka szlaków, awokado, owoce o niskiej zawartości FODMAP, zielone koktajle i zdrowe oleje. Słowo od Verywell IBS może sprawić, że utrata wagi i przyrost masy ciała będą trudniejsze. Wiele zaleceń dla osób bez IBS jest trudniejszych do zastosowania w Twojej sytuacji. Może to być pomocne na każdym końcu spektrum odchudzania / przybierania na wadze, aby poprosić swojego dostawcę opieki zdrowotnej o skierowanie do zarejestrowanego dietetyka, aby pomóc w wyborze posiłków i opracować dla ciebie plan w świetle Twojego IBS.
Jeśli sam spróbujesz porady i nie osiągasz swoich celów, rozważ podjęcie kolejnego kroku.
