Szacuje się, że dorośli spędzają średnio 12 godzin dziennie przed ekranem, niezależnie od tego, czy jest to telewizor, laptop, komputer stacjonarny, smartfon czy tablet. Niedawny raport The Vision Council pokazuje, że blisko 70% dorosłych Amerykanów doświadcza jakiejś formy cyfrowego zmęczenia oczu ze względu na ciągłą i intensywną ekspozycję na urządzenia elektroniczne. Ponieważ nasz świat wkracza w erę cyfrową, coraz ważniejsze jest, abyśmy chronili nasze oczy, zaczynając od miejsca pracy, gdzie czas spędzany przed ekranem komputera lub tabletem pochłania znaczną część naszych dni.
Niedawno przeprowadziłem wywiad z dr. Markiem Jacquotem, starszym dyrektorem klinicznym firmy LensCrafters, zajmującym się opieką okulistyczną i operacjami wzroku, o zdrowiu oczu w miejscu pracy io tym, jak jego firma zmienia sposób, w jaki optometryści przeprowadzają badania wzroku w celu zdiagnozowania problemów oka związanych z cyfrowym okiem zespół szczepu i komputerowego widzenia.
Co naprawdę oznacza "zdrowie oczu w miejscu pracy"?
Stan oczu w miejscu pracy jest związany z higieną wzroku. Oznacza to, że gdy jesteśmy w miejscu pracy, powinniśmy widzieć wygodnie i wyraźnie bez zmęczenia oczu. Pracownicy muszą zdawać sobie sprawę z pułapek związanych z wydłużonym korzystaniem z oka w godzinach pracy oraz z tego, jak zmęczenie oczu może nastąpić, jeśli nie podejmujemy częstych przerw i nie podejmujemy specjalnych środków ostrożności dotyczących naszych oczu i wzroku. Higiena wizualna obejmuje także wpływ, jaki promieniowanie UV (promieniowanie ultrafioletowe) i niektóre długości fal niebieskiego światła na pracę oczu.
Jak powinniśmy dbać o nasze oczy w miejscu pracy?
Najpierw musimy przeprowadzić pełne badanie oczu, aby upewnić się, że dysponujemy prawidłową receptą soczewki korekcyjnej lub soczewek kontaktowych oraz odpowiednią technologią soczewki wbudowaną w obiektyw w celu wykonania określonego zadania wzrokowego; bardziej szczegółowo, na komputerze i przy użyciu mnóstwa urządzeń cyfrowych, które zwiększają nasze dzisiejsze życie, a jednocześnie powodują ogromne zmęczenie oczu.
Co powoduje cyfrowe zmęczenie oczu?
Są naprawdę trzy komponenty, które tworzą więcej cyfrowego wzroku. Pierwszy to bardziej element ogniskowy. Pomysł bycia zamkniętym w bardzo bliskiej odległości został wykazany w badaniach, które powodują problemy z oczami i prawdopodobnie powodują skłonność do rozwoju krótkowzroczności w połączeniu z innymi czynnikami genetycznymi, które zwiększają skłonność do krótkowzroczności.
Po drugie, gdy patrzymy na komputer, mamy tendencję do częstszego migania. Mruganie mniej powoduje brak równowagi w naszym filmie łzowym, a ludzie mogą zacząć narzekać na zmienne widzenie, suche oczy lub zmęczenie. Ludzie będą na ogół narzekać na poważne zmęczenie wzroku. Zaczynamy widzieć coraz więcej dzieci w młodszym wieku ze znaczącą krótkowzrocznością (krótkowzroczność). Może to być produkt uboczny po prostu lepiej wykształconych, ale także jesteśmy bombardowani przez użycie większej liczby urządzeń cyfrowych, komputerów , tablety i małe ekrany.
Trzecią rzeczą, którą powinniśmy naprawdę rozważyć, gdy myślimy o cyfrowym wzroku, jest niebieskie światło. Urządzenia cyfrowe emitują pewną długość fali niebieskiego światła. Niektóre niebieskie światła są dla nas dobre, ponieważ kontrolują nasze rytmy dobowe. Jednak niebieskie światło może obniżać poziom melatoniny w naszym ciele. Nadmiar niebieskiego światła emitowanego przez urządzenia cyfrowe może poważnie zakłócić nasze przebiegi snu, powodując drażliwość i problemy z zachowaniem. Może to stanowić zagrożenie dla otyłości, cukrzycy, nadciśnienia i wielu innych problemów medycznych. Niebieskie światło jest również zaangażowane w pogarszanie progresji chorób, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej.
Jakie są objawy cyfrowego zmęczenia oczu?
- Suchość
- Zmęczenie
- Przeciążenie oczu
- Bóle głowy
- Niewyraźne lub zmienne widzenie
Jak pracodawcy mogą pomóc swoim pracownikom?
Powinni zastanowić się nad ergonomią i sposobem tworzenia stacji roboczych. Monitory muszą być ustawione na odpowiedniej wysokości i możliwe jest użycie niektórych filtrów, które zmniejszają olśnienie ekranu komputera. Pracodawca powinien także upewnić się, że zapewnia on świadczenie z tytułu egzaminu okulistycznego w ramach pakietu świadczeń oferowanych przez pracodawcę. Badanie wzroku może ujawnić niezdiagnozowane problemy, które mogą powodować zmęczenie w miejscu pracy lub stwarzać ryzyko wystąpienia zespołu widzenia komputerowego, a czasem nawet problemów systemowych, które wpływają na cały organizm.
Jakie są wskazówki, które pomogą osobie pracującej zredukować cyfrowe zmęczenie oczu?
Ustaw prawidłowo przestrzeń roboczą The – Górna część monitora powinna znajdować się o jeden cal poniżej poziomu oczu i mniej więcej na odległość ramienia. Gdy spojrzysz w górę, powoduje to napięcie mięśni zewnątrzoczaszkowych w obrębie oczu i wokół nich, wraz z mięśnie szyi i ramion. Najmniej stresująca pozycja dla naszych oczu i całego ciała patrzy prosto przed siebie.Przećwicz zasadę 20-20-20 Every – Co 20 minut odwróć wzrok o 20 stóp przed sobą przez 20 sekund. Odwracanie od monitora w obiekcie w odległości zmusza oczy do ponownego skupienia. Kiedy patrzymy na obiekt z bliska, mięśnie w naszych oczach są zginane i napięte, ale kiedy patrzymy w dal, rozluźniają się. Zbyt napięte mięśnie oka powodują niewyraźne widzenie i mogą prowadzić do pogorszenia widzenia.
Używaj sztucznych łez – Przeciętny człowiek miga 15 razy na minutę. Patrząc na monitor, ta statystyka jest przecięta na pół, dlatego dorośli narzekają na suche oczy po długiej ekspozycji na ekrany. Sztuczne łzy pomagają utrzymać nawodnione oczy i rozluźnić mięśnie.
Nosić okulary z soczewkami antyodblaskowymi – Osoby, które potrzebują okularów ochronnych przeznaczonych do ekranów, powinny rozważyć nałożenie powłoki antyrefleksyjnej w soczewkach, aby zminimalizować efekt olśnienia z ekranu.
W jaki sposób LensCrafters zmienia technologię badania w celu diagnozowania i leczenia problemów związanych z cyfrowym zmęczeniem wzroku? Przede wszystkim zalecamy regularne badania oczu, najlepiej co roku. W LensCrafters wprowadzamy nowy system o nazwie
AccuExam
. AccuExam jest najnowocześniejszą cyfrową technologią badania Lenscrafters, która może diagnozować problemy ze wzrokiem w znacznie bardziej szczegółowy sposób. Jest to jeden z najbardziej zaawansowanych egzaminów, jakie udało nam się zapewnić. AccuExam pozwala nam szybko i dokładnie zbierać dane i zabiera wiele pracy z rąk pacjenta. W skład systemu wchodzą: Abberometr Marco OPD III i automatyczny foropter TRS 5100. Subiektywna część egzaminu będzie krótsza, zrelaksowana i będzie znacznie mniej obciążać pacjenta. Posiada również doskonałe oprogramowanie do zademonstrowania problemów ze wzrokiem oraz tego, jak okulary lub kontakty mogą poprawić wzrok. AccuExam pomaga również zidentyfikować problemy, które mogą zaostrzyć cyfrowe zmęczenie oczu.Nasi lekarze nadal odgrywają kluczową i spersonalizowaną rolę w badaniu i wydadzą najlepsze rekomendacje oparte na wynikach AccuExam. System uwalnia lekarza, aby mógł spędzić więcej czasu z pacjentem, omawiając wyniki swoich badań i poznając pacjenta na poziomie ludzkim. Nasz system obejmuje również wspaniały system konsultacji, aby pomóc pacjentom w zrozumieniu ich problemów ze wzrokiem. Całe doświadczenie egzaminacyjne zostanie poprawione dzięki AccuExam. Mamy nadzieję, że system AccuExam zrewolucjonizuje badania oczu i przenosi optometry do 21st. Wieku.
