Zewnętrzne mięśnie pleców

Zewnętrzne mięśnie pleców są jednym z dwóch głównych zestawów mięśni prostowników kręgosłupa. (Drugi zestaw jest nieodłączny.) Zewnętrzne i samoistne mięśnie pleców są pogrupowane zgodnie z ich położeniem i funkcją.

Zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne mięśnie grzbietu są niezbędne do wsparcia kręgosłupa, ponieważ większość naszej wagi jest przed nami. Bez silnych mięśni umiejscowionych z tyłu, najczęściej doświadczaliśmy zwichniętej postawy i ograniczonego ruchu tułowia. Extr Zewnętrzne mięśnie pleców znajdują się na zewnątrz ciała. Oni też są podzieleni na dwie grupy – powierzchowne zewnętrzne mięśnie pleców i pośrednie zewnętrzne mięśnie pleców.

W tym artykule wyjaśniono powierzchowną warstwę zewnętrznych mięśni pleców.

Podczas gdy zewnętrzne mięśnie pleców pomagają kontrolować ruchy rąk i odgrywają rolę w oddychaniu, cechą charakterystyczną warstwy powierzchniowej są ruchy rąk. (Oddychanie jest pod dużym wpływem pośredniej warstwy zewnętrznej.)

Mięśnie powierzchownej zewnętrznej grupy

Zewnętrzna zewnętrzna grupa mięśni pleców składa się z 4 mięśni: trapezu, łokciowego dorsi, łopatki dźwigacza i rombów.

Mięśnie trapezu

Jedną z najbardziej charakterystycznych cech mięśnia trapezowego jest jego kształt. Trapeziusz (zwany w skrócie "pułapkami") to duży trójkątny mięsień umiejscowiony w środkowej i górnej części pleców oraz na szyi i ramionach.

Ten mięsień ma wiele funkcji, z których żadna nie wymaga poruszania łopatkami (są to płaskie – również trójkątnie ukształtowane – kości, które znajdują się z tyłu klatki piersiowej). Inne funkcje trapezu obejmują przyczynianie się do głowy i ruchy szyi i wspomaganie oddychania.

Mięśnie trapezu składają się z 3 części: górnej, środkowej i dolnej.

Dowiedz się więcej szczegółowych informacji na temat miejsc przyłączenia i funkcji mięśnia trapezowego.

Latissimus Dorsi

Kolejny trójkątny mięsień, latissimus dorsi, jest kluczowym graczem, gdy używasz swoich ramion do unoszenia ciężaru ciała. Z tego powodu jest często nazywany "mięsem pływaka". (Latissimus dorsi jest również nazywany skrótem "lats".) Lats pomagają również w oddychaniu. Lat Lats zajmują dużo miejsca w dolnej i środkowej części pleców. Zaczynają się od spodu piersiowego kręgosłupa i żeber,

powięzi piersiowo-lędźwiowej i części kości biodrowej. Następnie zwężają się w cienki punkt, który wkłada się do wewnętrznej strony kości ramienia.

Dźwigacz łopatki Mięśnie łopatki dźwigacza rozpoczynają się od szyi i przemieszczają się w dół, aby przyczepić się do narożnika środka górnej części łopatki. Jego zadaniem jest podnoszenie łopatki w kierunku uszu. Ta akcja jest niestety ciągle "na" dla większości z nas, co może powodować wiele napięcia szyi i ramion.