Jeśli żyjesz z bólem, dodanie ziół do reżimu może pomóc złagodzić twój dyskomfort, szczególnie w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, dietą i praktyką technik relaksacyjnych.
U źródeł wielu stanów powodujących ból, takich jak zapalenie stawów, ból pleców i zapalenie ścięgna, jest stan zapalny, naturalna odpowiedź immunologiczna na infekcję lub uraz. Oprócz wywoływania bólu, zapalenie – jeśli staje się przewlekłe – jest czynnikiem ryzyka dla chorób przewlekłych, takich jak rak, choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca.
Oto spojrzenie na sześć ziół często używanych do naturalnego łagodzenia bólu:
1) Biała kora wierzby
Zawierająca kwas acetylosalicylowy znany jako salicyna, kora wierzby białej od dawna jest używana jako naturalny środek na zapalenie i ból. Stwierdzono, że w badaniu z 2008 r. Jest tak samo skuteczny jak medycyna konwencjonalna w łagodzeniu bólu u osób z łagodnymi lub dość poważnymi problemami z kolanem i biodrem.
Biała kora wierzby może również złagodzić ostry ból pleców, bóle stawów i zapalenie kości i stawów. Jednak, podobnie jak aspiryna, kora może powodować rozstrój żołądka, zaburzać czynność nerek, wydłużać czas krwawienia i zwiększać ryzyko krwawienia. Ponadto nie powinny go używać dzieci.
2) Boswellia
Pochodzący z żywicy znalezionej w korze kadzidła wykazał, że boswellia uniemożliwia reakcje chemiczne związane ze stanem zapalnym. Praktykujący ajurwedy od dawna stosowali boswellię w leczeniu zapalenia stawów.
3) Sztylet diabła according Tradycyjnie stosowany w reumatoidalnym zapaleniu stawów, pazury diabła z południowoafrykańskiego zioła mogą także łagodzić ból spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów, zapaleniem ścięgien oraz kłopotami w plecach i szyi, jak twierdzą rzecznicy.
W badaniu przeprowadzonym w 2007 roku z udziałem 259 osób z chorobami reumatycznymi, naukowcy odkryli, że 60% badanych osób zmniejszyło lub przestało przyjmować leki przeciwbólowe po ośmiu tygodniach przyjmowania diabelskiego pazura. Zioło również okazało się poprawiać jakość życia uczestników.
4) Bromelaina
Rodzaj enzymu wyekstrahowanego z łodyg ananasa, bromelaina obniża poziom prostaglandyn, które są hormonami indukującymi stan zapalny.
Bromelain może przynosić korzyści osobom z zapaleniem stawów i stanami związanymi z napięciem mięśniowo-szkieletowym (takim jak zespół TMJ), a także z osobami cierpiącymi na zapalenie związane z urazami. Co więcej, enzym może sprzyjać gojeniu się mięśni i tkanek łącznych.
5) Kurkuma
Ajurwedyjska przyprawa znana z łagodzenia bólu stawów, kurkuma przyprawa curry zawiera związek przeciwutleniaczy. W badaniu na zwierzętach opublikowanym w 2007 roku naukowcy odkryli, że kurkumina może pokonać białka prozapalne zwane cytokinami. Związek może również pomóc zmniejszyć ból związany z zaburzeniami autoimmunologicznymi i zapaleniem ścięgna.
6) Imbir
Popijając herbatę imbirową, można zmniejszyć przekrwienie związane z przeziębieniem. Uzupełnienie imbirem może pomóc złagodzić ból. Badania wskazują, że imbir może uspokoić ból stawów, prawdopodobnie obniżając poziom prostaglandyn.
Jedno badanie z 2005 r. Sugeruje nawet, że imbir może skuteczniej redukować ból i stany zapalne niż niesteroidowe leki przeciwzapalne (takie jak aspiryna).
Na wynos
Chociaż naukowe poparcie dla twierdzenia, że każde zioło może leczyć ból, jest ograniczone, dodanie pewnych ziół może pomóc niektórym osobom żyjącym z przewlekłym bólem, szczególnie jeśli jest to połączone z innymi zmianami stylu życia, takimi jak medytacja, głęboki oddech, dieta przeciwzapalna i ćwiczenia.
Jeśli rozważasz używanie ziół, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby uniknąć niepożądanych reakcji. Na przykład biała kora wierzbowa, kurkuma i imbir zawierają naturalne związki rozrzedzające krew, więc ludzie przyjmujący wiele popularnych leków i suplementów oraz ci, którzy mają przejść operację, powinni zachować szczególną ostrożność.