Zmniejszenie małego, gęstego cholesterolu LDL

małych gęstych, małego gęstego, cholesterolu który, chorób serca, chorób sercowo-naczyniowych, gęstego cholesterolu

Posiadanie wysokiego cholesterolu LDL, znanego jako "zły" cholesterol, nie jest dobre dla zdrowia serca. Jednak więcej badań odkrywa, że ​​nie tylko ilość LDL krąży we krwi – to także jakość. Rodzaj LDL w twoim ciele może mieć wpływ na ryzyko zachorowania na chorobę serca. Mały, gęsty LDL jest rodzajem cholesterolu LDL, który jest uważany za nowy czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Jest on mniejszy i cięższy niż typowy cholesterol LDL i może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy. Uważa się, że mały, gęsty LDL przyczynia się do miażdżycy, ponieważ jest wystarczająco mały, aby przenikać ściany tętnic, jest bardziej podatny na utlenianie i dłużej pozostaje w krwioobiegu.

Kto ma mały, gęsty LDL?

Każdy, począwszy od młodych osób dorosłych po osoby starsze, może być zagrożony rozwojem małych, gęstych cząstek LDL. Wydaje się, że rozwój małego, gęstego LDL może być dziedziczony, z częstością od 35% do 45%. Ponadto styl życia może również odgrywać ważną rolę w tworzeniu małych, gęstych LDL. Ludzie zagrożeni rozwojem małych, gęstych LDL we krwi to:

  • Osoby, które spożywają dużą ilość węglowodanów w swojej diecie – szczególnie rafinowane cukry.
  • Osoby spożywające tłuszcze trans w swojej diecie.
  • Każdy, kto ma niekontrolowaną cukrzycę.
  • Osoby, u których zdiagnozowano zespół metaboliczny.

Ograniczenie tworzenia się małych, gęstych LDL

Możesz zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć tworzenie się małych, gęstych LDL we krwi. Chociaż nie możesz wiele zrobić, jeśli odziedziczyłeś podniesiony mały, gęsty LDL, możesz wprowadzić pewne zmiany w swoim stylu życia, aby zmniejszyć twoje szanse na rozwinięcie tej cząstki.

Sposoby zmniejszenia ryzyka wystąpienia małego, gęstego cholesterolu LDL to:

  • Obniżenie spożycia węglowodanów – szczególnie rafinowanych cukrów
  • Obniż spożycie tłuszczów nasyconych i pomiń tłuszcze trans z diety
  • Jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę, trzymaj ją pod kontrolą przyjmując leki i przestrzegając zdrowej diety
  • Schudnij jeśli jesteś otyły. Można to osiągnąć, przestrzegając zdrowej diety i umiarkowanej aktywności fizycznej.
  • Jeśli już przyjmujesz leki obniżające poziom cholesterolu, niektóre z tych leków mogą również zmniejszać tworzenie się małych, gęstych LDL. Należą do nich fibraty i statyny.
  • Zapoznaj się z ryzykiem wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych w przyszłości. Czy masz rodzica, który miał atak serca w wieku 40 lat? Jeśli tak, możesz być zagrożony zachorowaniem na choroby serca również w młodym wieku.

Mały, gęsty LDL nie jest rutynowo mierzony w teście cholesterolu, który dostałeś w biurze twojego lekarza. Istnieją jednak testy, które pozwalają zmierzyć małe, gęste LDL, które obejmują:

  • test cholesterolu VAP
  • gradientowa elektroforeza żelowa LDL
  • test NMR Lipoprofile

Testy te mogą być dość kosztowne i nie są dostępne we wszystkich placówkach medycznych.

Chociaż wysoki poziom małego, gęstego LDL może zwiększać ryzyko chorób serca, jego zdolność do wywoływania chorób serca niezależnie od innych czynników (takich jak cukrzyca i wysokie spożycie tłuszczów trans) nie została w pełni ustalona.

Z powodu tych czynników obecnie nie zaleca się rutynowych testów.

Like this post? Please share to your friends: