Serce jest niesamowitym mięśniem, które bije około 100 000 razy dziennie. Jest to zasadniczo złożona pompa, która jest w stanie dostosować ciśnienie krwi, przepływ i objętość, aby dostarczyć organizmowi całą potrzebną mu krew. Twoje serce nieustannie dostosowuje się do tego, co robisz i stanu twojego ciała. W miarę starzenia się twoje serce dopasowuje się do potrzeb starszego ciała.
Korekty te są wynikiem kompromisów, pozostawiając serce bardziej podatne na choroby i inne problemy.
Praca twojego serca
Każdego dnia twoje serce musi pokonać ponad 100 000 razy, aby przepompować 1800 galonów krwi przez ponad 60 000 mil (jeśli rozciągnięto koniec do końca) naczyń krwionośnych. Twoje serce musi również dostosować szybkość i siłę, z jaką pompuje w oparciu o twój poziom aktywności. Wraz z wiekiem zmiany w ciele wymagają, aby serce dopasowało jego działanie. Na przykład nagromadzenie tłuszczu w tętnicach, znane jako miażdżyca, powoduje, że serce pracuje ciężej, aby pompować całą krew przez węższe rurki.
Starzenie się serca
Choroba serca jest główną przyczyną śmierci. Wraz z wiekiem nasze serce kompensuje zatkane tętnice, pracując ciężej i podnosząc ciśnienie krwi. Zmiany te narażają serce na ryzyko i wpływają na jakość naszego życia:
- 40 procent zgonów dla osób w wieku od 65 do 74 lat pochodzi z chorób serca (60 procent dla osób powyżej 80 lat).
- Od 20 do 80 lat występuje 50-procentowy spadek zdolności organizmu do energicznych ćwiczeń
- W wieku 20 lat maksymalne tętno wynosi od 180 do 200 uderzeń na minutę. W wieku 80 lat jest to 145 lat.
- Serce 20-latka może generować 3,5 do 4-krotności spoczynkowej zdolności serca. 80-latek może wypróbować 2 razy więcej zdolności do odpoczynku.
Starzenie się tętnic
Tętnice pobierają bogatą w tlen krew z serca i dostarczają ją do organizmu. Wraz z wiekiem nasze tętnice stają się sztywniejsze i mniej elastyczne. Powoduje to wzrost ciśnienia krwi. Serce musi dostosować się do wzrostu ciśnienia krwi przez mocniejsze pompowanie i zmianę czasu jego zaworów. Te dostosowania sprawiają, że serce jest bardziej wrażliwe. Aby zachować młodość w sercu, chroń swoje tętnice poprzez:
- Ćwiczenie
- Kontrolowanie ciśnienia krwi
- Oglądanie cholesterolu
Zagęszczanie lewej komory
Naukowcy zauważyli, że ściana lewej komory serca staje się grubsza wraz z wiekiem. To zagęszczenie pozwala sercu silniej pompować. Ponieważ nasze naczynia krwionośne się starzeją, stają się węższe – powodując wzrost ciśnienia krwi. Serce to kompensuje, stając się silniejszym i pompującym z większą siłą.
Zawór mitralny zamyka się wolniej
Zawór mitralny zamyka się wolniej wraz z wiekiem. Dzieje się tak dlatego, że szybkość przepływu krwi z lewej komory zmniejsza się, ponieważ rozluźnia się wolniej. Relaksuje się wolniej, ponieważ wraz z wiekiem staje się grubszy (patrz wyżej).
Wydajność fizyczna się zmniejsza
Wraz z wiekiem serce staje się mniej zdolne do szybkiego reagowania na komunikaty chemiczne z mózgu. Badacze nie wiedzą dokładnie, dlaczego serce nie reaguje tak szybko na wiadomości, aby przyspieszyć i dostosować się do zwiększonej aktywności.
W rezultacie ciało nie może ćwiczyć tak długo lub tak intensywnie jak wcześniej. To objawia się jako duszność – znak, że bogata w tlen krew nie porusza się wystarczająco szybko w organizmie, ponieważ płuca próbują wdychać więcej tlenu.
"Siedzenie" Obniża tętno
Częstotliwość akcji serca starszej osoby siedzącej jest wolniejsza niż młodszej osoby (ale taka sama podczas leżenia). Uważa się, że to wolniejsze tempo wynika z osłabienia komunikacji między mózgiem a sercem, ponieważ włóknista tkanka i złogi tłuszczowe narosły na nerwach łączących serce i mózg. Aby to zrekompensować, serce zwiększa objętość krwi w krążeniu, podnosząc rozkurczowe ciśnienie krwi.
Serce nie może ścisnąć tak mocno
Ze względu na wzrost rozkurczowego ciśnienia krwi serce rozciąga się również na każdym rytmie, dając mocniejszą pompę, aby uzyskać silniejszy skurcz w celu wypompowania nadmiaru objętości krwi (zwany Frank-Starling mechanizm). Ale z powodu większego ciśnienia rozkurczowego serce nie może ścisnąć tak mocno.
Serce się powiększa
Serce zdrowego 70-latka ma o 30 procent mniej komórek niż serce 20-latka. Kiedy komórki serca umierają, pozostałe komórki muszą się rozciągać i rosnąć, aby pozostać w kontakcie. Komórki serca starszej osoby mogą być nawet o 40 procent większe niż osoby młodsze.
Zachowaj zdrowe serce i odwracaj chorobę serca
Twoje serce jest tak zdrowe jak twoje tętnice. Pracuj ciężko, aby utrzymać tętnice w zdrowiu poprzez:
- Kontrolowanie ciśnienia krwi
- Poprawianie cholesterolu
- Ćwiczenie
- Relaks
- Uczenie się odżywiania zdrowego serca
