Czym jest kofeina?
Kofeina jest naturalnym związkiem roślinnym działającym jako środek pobudzający. Jest to najczęściej stosowany lek na świecie i znajduje się w wielu produktach takich jak:
- kawa
- herbata
- napoje bezalkoholowe
- kakao lub produkty czekoladowe
- niektóre leki (np. Excedrin)
Jaki jest związek między kofeiną a rakiem piersi?
Napoje z kofeiną nie podnoszą ryzyka dla raka piersi.
W rzeczywistości, mogą one nieznacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet po menopauzie, zgodnie z obszernym badaniem z metaanalizy w 2013 r. W Gynecologic Oncologic. "Dlaczego" za tym linkiem jest nadal niejasne. Jednym z powodów może być to, że kofeina zawiera związki chemiczne zwane polifenolami, które, jak stwierdzono, przeszkadzają w rozpoczęciu i progresji wzrostu raka.
Kofeina może wpływać na inne aspekty zdrowia piersi. Na przykład niektóre kobiety z włóknistą tkanką piersiową zauważają, że gdy unika się produktów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata, czekolada i napoje bezalkoholowe, objawy ich piersi ulegają poprawie. Podczas gdy dane naukowe na poparcie tego nie istnieją, prawdopodobnie jest to warte wysiłku, jeśli kobieta odczuwa dyskomfort.
Ponadto trwa dyskusja nad tym, czy kofeina może zwiększać ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet z łagodną chorobą sutka – czy też nienowotworowych stanów piersi.
Zostało to stwierdzone w jednym badaniu z 2008 roku w Archives of Internal Medicine, ale tylko przy bardzo dużym spożyciu kawy, przy 4 lub więcej filiżankach dziennie. Jest to nadal kontrowersyjne i nie jest wspierane przez inne badania.
Czy istnieje związek między kofeiną a innymi problemami zdrowotnymi u kobiet?
Kofeina wpływa również na zdrowie kości, prawdopodobnie zmniejszając wchłanianie wapnia w organizmie.
Ponadto kobiety mogą spożywać napoje zawierające kofeinę, mleko lub inne napoje bogate w wapń – co dodatkowo przyczynia się do utraty masy kostnej.
Według National Osteoporosis Foundation, picie więcej niż 3 filiżanek kawy każdego dnia może spowodować utratę kości – więc trzymanie 3 lub mniej filiżanek kawy jest prawdopodobnie idealne dla zdrowia kości.
Co powinienem zrobić?
Chociaż wydaje się, że kofeina nie odgrywa znaczącej roli w twoim zdrowiu piersi, umiarkowanie jest prawdopodobnie najlepszym rozwiązaniem. Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi, skoncentruj się na tych nawykach żywieniowych i stylu życia, takich jak:
- jedzenie diety bogatej w owoce i warzywa
- regularne ćwiczenia fizyczne
- unikanie lub ograniczanie spożycia alkoholu
- utrzymywanie prawidłowego wskaźnika masy ciała
