Opublikowane w czasopiśmie badanie zdrowia populacji kanadyjskiej w 2017 r. Ból głowypokazał, że u 6 procent osób z migrenami wystąpiło uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) w ciągu ostatnich 12 miesięcy, w porównaniu z zaledwie 2,1% osób bez migreny. Badanie to sugeruje związek między migrenami a GAD, potwierdzając wyniki poprzednich badań.
Czym jest migrena?
Jeśli kiedykolwiek miałeś migrenę, wiesz, że często zaczyna się od aury lub objawów wizualnych, takich jak migające światła. Możesz zobaczyć wzory zygzakowskie lub doświadczyć martwego punktu. Sama migrena zwykle powoduje silny ból na jednej lub obu stronach głowy wokół skroni lub za oczami lub uszami.
Migreny mogą powodować mdłości, wymioty i wrażliwość na światło lub dźwięk. Mogą trwać od kilku godzin do kilku dni. Osoby z chronicznymi migrenami mają 15 lub więcej dni w miesiącu. Łatwo zauważyć, że regularne migreny mogą zakłócać codzienne życie.
Jak działają migreny i GAD?
Osoby z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi nie mogą kontrolować swojego niepokoju i obawiają się rzeczy, które nie są prawdopodobne. Są one znane jako martwe brodawki, zawsze spodziewają się katastrofy.
Osoby z GAD mogą być bardziej narażone na migreny, a osoby z migrenami również mogą być zagrożone GAD.
Osoby z zarówno uogólnionymi zaburzeniami lękowymi, jak i migreny są również narażone na większe ryzyko wystąpienia depresji. Ludzie z migrenami i GAD mają również tendencję do zwiększania świadomości swoich objawów, a bóle głowy wydają się być bardziej dotkliwe u osób z zaburzeniem.
Migreny i GAD mogą mieć pewne objawy, co utrudnia określenie, który objaw jest spowodowany przez dany problem.
Oba mogą obejmować problemy ze snem, zmiany apetytu, łatwo się denerwować, problemy z koncentracją, niska energia i zawroty głowy.
Badania wykazały, że wśród osób cierpiących na migrenę osoby z GAD częściej mają niskie dochody, brak bliskich powierników i mężczyzn. Ponadto, u osób z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi i migrenami, gdy ich lęk działa, migreny są bardziej prawdopodobne.
Nadal nie wiemy dokładnie, w jaki sposób te dwa stany są powiązane, ale uważa się, że oba mogą obejmować wrażliwość na zmiany w mózgu i ciele. Osoby z obydwoma problemami mają zazwyczaj większą niepełnosprawność, a co za tym idzie, wyższe koszty medyczne.
Jak działają migreny z GAD?
Leczenie migren i GAD, gdy występują razem, może obejmować pojedynczą metodę leczenia lub wielokrotne leczenie. Leki na uogólnione zaburzenia lękowe i migreny obejmują niektóre leki przeciwdepresyjne, w szczególności leki trójpierścieniowe, takie jak amitryptylina. Uważa się, że te leki zmieniają sposób, w jaki mózg wysyła wiadomości.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może być również używana do radzenia sobie z niespokojnymi myślami i uczuciami. CBT polega na bezpiecznym i stopniowym narażaniu się na sytuacje, których można się obawiać. Uważa się, że CBT jest bardziej skuteczny w leczeniu lęków w dłuższym okresie czasu w porównaniu z lekami.
Zalecono również połączenie leków i CBT.
Osoby z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi i migrenami mogą rzadziej stosować się do zaleceń dotyczących leczenia i terapii, a także mogą być narażone na nawrót choroby. W związku z tym ważne jest, aby lekarze rozpoznawali nakładające się na siebie obawy związane z migrenami i zapewnili przestrzeganie leczenia zgodnie z planem.
W szczególności leczenie migreny bez rozwiązania problemu lęku może prowadzić do problemów. Zamiast tego konieczne jest zajęcie się każdym warunkiem za pomocą jednej lub więcej metod leczenia.
Jak radzić sobie z migrenami, gdy masz GAD
- Wystarczająco dużo snu. Lęk może zakłócać twój sen, który może uczynić ciebie bardziej podatnym na migreny. Migreny mogą również zakłócać sen, co może pogłębić niepokój. Przyjmowanie leczenia dla obu stanów powinno pomóc w złapaniu wystarczającej ilości snu w nocy.
- Redukować stres. Stres może być czynnikiem wyzwalającym migrenę. Postaraj się zmniejszyć stres w swoim życiu, ponieważ powinno to również pomóc w radzeniu sobie z objawami GAD.
- Zarządzaj bólem. Zapytaj swojego lekarza, jak radzić sobie z bólem migreny. Przewlekły ból może pogorszyć twój niepokój, jeśli pozostanie niezaznaczony.
- Bądź zdrowy. Jedz zrównoważoną dietę, pij tyle wody i ćwicz. Proste, podstawowe zdrowe nawyki będą przynajmniej zapewniać, że nie przyczyniasz się do lęku lub migreny przez złe wybory, takie jak cukier i kofeina.
- Szukaj rozproszeń. To może pomóc zarówno w migrenach, jak iw GAD. Kiedy odczuwasz ból lub odczuwasz niepokój, szukaj ludzi, rzeczy lub sytuacji, które pomogą odciągnąć cię od swoich uczuć.
Słowo od Verywella
Jeśli żyjesz z chronicznymi migrenami i uogólnionymi zaburzeniami lękowymi, ciężko jest wyprzedzić swój ból i lęk. Pamiętaj, aby pozostać w kontakcie z lekarzem na temat leczenia, aby pomóc w złagodzeniu objawów. Traktowanie całej osoby, w tym jednocześnie obu spraw, da ci największą korzyść.
