Napoje energetyczne stały się bardziej popularne w ostatnich latach. Składające się z mieszanki cukrów, kofeiny, stymulantów i składników odżywczych, napoje energetyczne obiecują zwiększenie siły fizycznej, wytrzymałości, czujności i koncentracji. Istnieje szeroki wachlarz produktów, każdy z różnymi dodatkami i różnymi ilościami składników.
Sportowcy, studenci i wszyscy, którzy poszukują ulepszenia funkcji ciała, mogą zwrócić się do tych popularnych napojów.
Ale wiele osób zastanawia się, czy napoje energetyczne z ich potężnymi komponentami są całkowicie bezpieczne. A ponieważ są tak popularne i łatwo dostępne, jest to ważne pytanie.
Jeśli chodzi o zdrowie twojego mózgu – napoje energetyczne są uważane za możliwą przyczynę łagodnych problemów, takich jak zawroty głowy i drżenie, a także poważniejsze problemy medyczne, takie jak drgawki i udary.
Nie wszystkie napoje energetyzujące są takie same
Jest to trudne pytanie, które badała społeczność medyczna. Patrząc na wiele składników w napojach energetycznych, trudne może być rozszyfrowanie, czy same składniki, czy kombinacja składników mogą wyrządzić jakąkolwiek szkodę.
Ogólnie rzecz biorąc, większość popularnych napojów energetycznych zawiera co najmniej kilka takich samych składników – kofeinę, glukozę (cukier), witaminy, minerały i zioła. Ilości i stężenia różnią się, a niektóre napoje mogą być również wzmocnione dodatkowymi substancjami chemicznymi poza tymi, które są najbardziej powszechne.
Jednak kwestia, czy napoje energetyczne są bezpieczne czy nie, dodatkowo komplikuje fakt, że istnieje tak wiele marek i rodzajów napojów energetycznych. Może to sprawić, że wszystkie te elementy będą trochę mylące, ponieważ niektóre marki mogą być bezpieczniejsze lub bardziej szkodliwe niż inne.
Składniki w napojach energetycznych
Najczęstsze składniki to kofeina, glukoza, węglowodany, tauryna, glukuronolakton, witaminy z grupy B i gingko biloba.
- Kofeina jest stymulantem, który działa poprzez przeciwdziałanie działaniu naszych naturalnych substancji indukujących sen. Kofeina zwiększa również ciśnienie krwi i tętno. Te efekty kofeiny są ogólnie uważane za bezpieczne, ale dobrze wiadomo, że mega dawki kofeiny mogą powodować działania niepożądane, a nawet poważne reakcje medyczne.
- Glukoza Napoje energetyczne zawierają również wysokie stężenia glukozy i innych węglowodanów, które organizm zużywa na energię. Ogólnie rzecz biorąc, glukoza jest niezbędna dla energii, ale nadmiar glukozy może powodować problemy, takie jak drżenie, wysoki poziom cukru we krwi (który jest zwykle związany z cukrzycą) i przyrost masy ciała.
- Tauryna to aminokwas potrzebny do wielu funkcji fizjologicznych. Jest również uważany za przeciwutleniacz. Nie ma wystarczającej wiedzy na temat tego, czy tauryna może przyczynić się do wytworzenia energii lub czy wysokie dawki tego składnika mogą być szkodliwe.
- Glukuronolakton jest kolejnym dodatkiem chemicznym, który jest bardzo popularny w napojach energetycznych. Ten składnik odżywczy jest potrzebny organizmowi i, co ciekawe, efekty megadosesów nie są uważane za szkodliwe, ani też nie okazały się korzystne.
- Efedryna jest stymulantem, który jest zwykle stosowany w przypadku problemów z oddychaniem, alergiami i lekami zmniejszającymi przekrwienie. Jednak jest również stosowany w suplementach odchudzających, ponieważ może to tłumić apetyt i zwiększyć metabolizm, potencjalnie "zużywając" szybciej. Efedryna jest składnikiem niektórych napojów energetycznych i może stymulować pobudzającą reakcję "walki lub ucieczki", zwiększając częstość akcji serca, podnosząc ciśnienie krwi, a nawet zwiększając poziom cukru we krwi.
- Karnityna jest aminokwasem stosowanym w próbach doświadczalnych w leczeniu chorób mięśni. Z tego powodu dodaje się ją do niektórych napojów energetycznych w celu poprawy wzrostu mięśni. Podobnie jak w przypadku wielu popularnych składników napojów energetycznych, niewiele jest danych dotyczących skuteczności, a także nie ma przekonujących dowodów na szkodliwość tego suplementu.
- Kreatyna jest suplementem stosowanym do wzmacniania siły, a zatem jest dodawana do napojów energetycznych w celu wzmocnienia efektów ćwiczeń fizycznych z ostatecznym celem zwiększenia masy mięśniowej. Wykazano, że zwiększa masę mięśniową u mężczyzn, którzy używają go podczas kulturystyki, z niepewnymi wynikami dla kobiet. Jak dotąd kreatynę uważa się za bezpieczną dla mężczyzn, ale istnieją obawy dotyczące bezpieczeństwa dla kobiet w ciąży.
- Gingko biloba ogólnie wiąże się z zapobieganiem demencji. Uważa się, że właściwości rozrzedzające krew ginkgo biloba mogą zapobiegać chorobie naczyniowo-mózgowej, która może przyczyniać się do otępienia naczyniowego. Nie jest jasne, czy to zioło jest skuteczne w poprawie pamięci krótkotrwałej czy koncentracji. Ogólnie rzecz biorąc, jest uważany za bezpieczny dodatek, chyba że masz chorobę związaną z krzepnięciem krwi lub przyjmujesz leki rozrzedzające krew.
Napój energetyczny o zwykłej wielkości zazwyczaj nie zawiera toksycznych dawek tych składników. Ale rozpaczliwie zmęczeni studenci, wyczerpani rodzice lub sportowcy wyczynowi w poszukiwaniu dodatkowej siły życiowej mogą nadużywać tych napojów, pijąc więcej niż jeden naraz. A dzięki atrakcyjnemu opakowaniu małe dzieci lub osoby, które nie są w dobrym zdrowiu, mogą spożywać te produkty, myląc je z regularnymi napojami gazowanymi lub aromatyzowanymi, nawet jeśli ich ciała nie są w stanie poradzić sobie z potężnymi składnikami.
Chociaż same składniki niekoniecznie powodują, że napoje energetyczne są szkodliwe, nawet "dobre" składniki odżywcze, takie jak glukoza, witaminy i minerały, mogą być szkodliwe w wysokich dawkach. Istnieją dane medyczne, które dostarczają więcej informacji o tym, czy ludzie, którzy używają napojów energetycznych, trafiają do szpitala.
Czy napoje energetyczne czynią ludzi chorymi?
W ciągu ostatnich kilku lat pojawiały się coraz częstsze doniesienia o tym, że zdrowi ludzie pojawiają się w szpitalnych izbach przyjęć w całym kraju z objawami, które ostatecznie zostały zidentyfikowane jako napoje energetyczne. Najczęstsze objawy i dolegliwości to: nerwowość, drżenie, pulsujące lub pulsujące bóle głowy, kołatanie serca (szybkie bicie serca), zawroty głowy, niewyraźne widzenie, niezdolność do snu i zmęczenie.
Jednakże, chociaż jest to zdecydowanie mniej powszechne, odnotowano również wzrost udarów, napadów i ataków serca, które zostały spowodowane lub wywołane przez napoje energetyczne.
Ogólnie rzecz biorąc, ryzyko zdrowotne związane z napojami energetycznymi dopiero niedawno pojawiło się w środowisku medycznym. Do tej pory badania łączyły negatywne efekty fizyczne napojów energetycznych z kofeiną i glukozą. W tym czasie nie zauważono wpływu innych dodatków na odpowiedzialne za uciążliwe objawy lub bardziej poważne działania niepożądane.
Napoje energetyczne i alkohol
Niektóre sytuacje awaryjne w szpitalach związane z napojami energetycznymi są szczególnie związane z połączeniem napojów energetycznych i spożywania alkoholu.
Wykazano, że napoje alkoholowe zmieszane z napojami energetycznymi zwiększają spożycie alkoholu i ogólną ilość spożywanego alkoholu w warunkach eksperymentalnych. Uczestnicy badania, którym podawano alkohol zmieszany z napojami energetycznymi, pili w szybszym tempie i spożywali więcej alkoholu niż uczestnicy badania, którym podano alkohol, który nie był zmieszany z napojami energetycznymi.
Oczywiście, ta kombinacja i związane z nią zjawiska behawioralne mogą wywołać wiele efektów ubocznych. Większe ilości spożywania alkoholu spowodowane napojami energetycznymi mogą prowadzić do picia więcej, niż zamierzono. Niedokładne przekonanie, że alkohol zmieszany z napojami energetycznymi może w jakiś sposób chronić przed złym osądem lub niebezpiecznymi błędami w prowadzeniu samochodu, może prowadzić do fałszywej i niebezpiecznej nadmiernej pewności siebie wśród tych, którzy spożywają zmieszane napoje.
Podsumowanie napojów energetycznych
Ogólnie ryzyko związane z napojami energetycznymi jest stosunkowo niskie, biorąc pod uwagę występowanie problemów zdrowotnych związanych z napojami energetycznymi w porównaniu do ich powszechnego spożycia. Jednak ludzie muszą zdawać sobie sprawę, że rzeczywiście istnieje ryzyko związane z napojami energetycznymi, szczególnie wśród bardzo małych dzieci, kobiet w ciąży, osób starszych i osób z problemami z sercem lub nerkami. Picie kilku napojów energetycznych w jednym miejscu może wzmocnić szkodliwe skutki, nawet wśród zdrowych ludzi.
Słowo od Verywell
Prawie wszyscy pragną więcej energii, wytrzymałości i wglądu. Skróty są z pewnością atrakcyjne. Jednak osiągnięcie "więcej" rzadko jest wynikiem chemicznych skrótów.
Jeśli czujesz się zdesperowany na czas, uczęszczasz na egzaminy, czujesz, że nie możesz nadążyć za "więcej" w swoim życiu, może nadszedł czas, aby ponownie ocenić twoją sytuację i pozwolić sobie odłożyć na bok, odłożyć na później lub zwolnić niektóre z twoich celów, zamiast używać chemicznych skrótów, aby osiągnąć nierealne cele.
