Zwiększenie czasu ekranowania może podnieść czynniki ryzyka cukrzycy u dzieci

cukrzycy typu, cukru krwi, ryzyka cukrzycy, aktywności fizycznej, czasu badania

Żyjemy w świecie technologii, w którym dużo czasu spędzamy za pomocą technologii, aby robić zakupy dla towarów, łączyć się z przyjaciółmi i strumieniować filmy. Oprócz korzyści, technologia może mieć jednak swoje wady, szczególnie dla naszych dzieci. Badania wykazały, że zbyt wiele czasu na ekranie wiąże się z otyłością, opóźnioną mową i stresem psychologicznym.

Czas ekranowy i cukrzyca

Ponadto pojawiły się nowe badania sugerujące związek między wzrostem czasu badania przesiewowego (ponad 1 godzina dziennie) a ryzykiem wystąpienia czynników ryzyka cukrzycy typu 2, w szczególności insulinooporności i otyłości (tłuszczu brzusznego). Naukowcy odkryli, że dzieci, które zgłosiły najwięcej czasu badania, ponad 3 godziny, w porównaniu do tych, które oglądały 1 godzinę lub mniej, miały większą grubość fałdu skóry, wskaźnik masy tkanki tłuszczowej i insulinooporność, żeby wymienić tylko kilka. Insulinooporność to niezdolność organizmu do stosowania insuliny, hormonu, który ma wiele ról. Jedną z najważniejszych ról insuliny jest pomaganie organizmowi w stosowaniu glukozy lub cukru jako paliwa. Wykazano, że insulinooporność jest markerem lub czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2.

Badanie, opublikowane w Archives of Disease in Childhood, wykorzystało próbkę pobraną od 4495 dzieci (2337 dziewcząt i 2158 chłopców) w wieku 9-10 lat.

Uczestnicy rekrutowali się z trzech brytyjskich miast (Londyn, Birmingham i Leicester), które razem stanowią dwie trzecie mieszkańców południowych Azjatów i czarnych afrykańskich Caribbeans w Wielkiej Brytanii. Mniej niż jedna trzecia uczestników była rasy białej rasy białej. Dzieci samodzielnie zgłosiły codzienny czas korzystania z ekranu za pomocą ankiety. W czasie badań, w latach 2004-2007, dzieci pytano o "czas ekranowy", który został zdefiniowany jako czas spędzany na oglądaniu telewizji oraz gra wideo lub gra komputerowa.

W badaniu nie uwzględniono smartfonów i tabletów, które są obecnie szeroko stosowane przez dzieci i mogą przyczyniać się do siedzącego trybu życia. Uczestnicy mierzyli również wysokość, wagę, grubość fałdu skórnego itp. I wykonywali badania laboratoryjne, aby przetestować glukozę, cholesterol, insulinę, hemoglobinę A1c (trzymiesięczne średnie stężenie cukru we krwi) i inne czynniki ryzyka kardiometabolicznego. Podczas gdy istniało znaczące powiązanie w insulinooporności, badacze nie stwierdzili związku między poziomem cukru we krwi (glukozy) a hemoglobiną A1c, która, gdy jest podwyższona, jest również uważana za inne czynniki ryzyka dla cukrzycy typu 2.

Co możemy usunąć z tego badania?

Podczas gdy badanie wykazało związek między wzrostem czasu badania a czynnikami ryzyka cukrzycy typu 2 u dzieci, ważne jest, aby pamiętać, że nie wykazało to, że wydłużenie czasu badaniapowoduje insulinooporność i otyłość. W takim przypadku należałoby przeprowadzić dalsze badania i różne rodzaje projektów badawczych.Z drugiej strony nadal ważne jest uznanie tego związku, ponieważ może ono ułatwić proaktywne działanie. Być może ta wiedza może zwiększyć świadomość rodziców i ich dzieci, zachęcając ich do zwiększenia aktywności fizycznej i ograniczenia siedzącego trybu życia, takiego jak oglądanie telewizji i gier wideo.

Wiedza ta może pomóc w zwiększeniu zapobiegania cukrzycy typu 2 u dzieci.

Przyszłe badania mogłyby odnieść korzyści z oceny zachowań żywieniowych w połączeniu z czasem badania przesiewowego, ponieważ może to również odgrywać rolę w zwiększaniu ryzyka cukrzycy typu 2.

Jakie są wytyczne dotyczące czasu na ekranie?

Amerykańska Akademia Pediatrii zachęca do stosowania terminów medialnych, które są spójne. Konsekwencja jest ważna, ponieważ może pomóc w opracowaniu rutyny i stworzyć schematy, które są łatwe do naśladowania. Sugerują, że dzieci w wieku powyżej 2 lat powinny ograniczyć czas badania do nie więcej niż 1 godziny dziennie, a gdy to możliwe, zachęcać rodziców do wspólnego oglądania lub współżycia z dziećmi.

Pomaga to w uczeniu się i zachęca do angażowania się.

Ponadto AAP zniechęca do korzystania z czasu ekranowego u dzieci w wieku poniżej 2 lat, sugerują jednak, że dla tych rodziców, którzy chcą wprowadzić media dla dzieci w wieku 18-24 miesięcy, do korzystania z wysokiej jakości programowania i aplikacje z nimi, a nie sam. Aby znaleźć aplikacje, które są odpowiednie dla wieku, polecają badania za pośrednictwem usługi Common Sense Media.

Ponadto zalecają posiadanie stref wolnej od ekranu – obszarów w domu, w których nie jest dozwolone jakiekolwiek urządzenie techniczne. Na przykład sypialnie mogą stać się strefą ograniczoną – miejscem, w którym Twoje dziecko nie może oglądać telewizji, grać w gry wideo lub korzystać ze smartfona.

Zalecany jest ekran wolny od czasu w ciągu dnia, kiedy korzystanie z ekranów jest niedozwolone, na przykład kolacja i przed snem. Obowiązująca w mediach godzina policyjna to również technika, którą można wdrożyć, szczególnie w przypadku starszych dzieci. Na przykład, gdy zegar ustawi się na godzinę 21, urządzenia zostaną wyłączone, przekazane rodzicom i odłożone do następnego dnia.

Mniej czasu na wykorzystanie technologii daje więcej czasu na większą aktywność fizyczną i twórczą zabawę. Jeśli chcesz zmienić sposób korzystania z multimediów w swoich rodzinach, zapoznaj się z wytycznymi dotyczącymi tworzenia rodzinnego media planu: Family Media Plan.

Jak zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 u dzieci?

Według Centers for Disease Control, w latach 2008-2009 było 5 089 osób z rozpoznaną cukrzycą typu 2, które miały 20 lat lub mniej. Wydaje się, że najbardziej zagrożoną grupą są dzieci w wieku 10-19 lat, z wyższymi odsetkami w grupach mniejszościowych w USA, w przeciwieństwie do białych nie-Latynoskich.

Czynnikiem ryzyka numer jeden w cukrzycy wieku dziecięcego wydaje się być otyłość. Nadmierna masa ciała może hamować działanie insuliny, która polega na pobieraniu cukru z krwi do komórek w celu zużywania energii. W rezultacie w strumieniu krwi gromadzi się cukier lub glukoza. Kiedy poziom cukru we krwi przekracza normalne limity, diagnoza cukrzycy jest wykonywana. Nie bój się, to nie jest coś, co dzieje się z dnia na dzień. Może to zająć lata.

Jeśli twoje dziecko jest narażone na zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2 – ma historię rodzinną, jest Amerykaninem pochodzenia afrykańskiego, rdzennym Alascą, Amerykaninem Indianinem, Amerykaninem pochodzenia azjatyckiego, Hiszpanką / Latynoską lub mieszkańcem wysp Pacyfiku, otyłymi i nieumiejącymi zmianami stylu życia może pomóc w zapobieganiu lub opóźnieniu rozwoju cukrzycy w dzieciństwie i późniejszym życiu.

Dokonuj prostych zmian w diecie

W zależności od tego, gdzie dziecko znajduje się na wykresie wzrostu, mogą one zyskać na utracie niewielkiej masy lub utrzymaniu swojej wagi, aby mogły w nią rosnąć. Jeśli nie masz pewności co do stanu masy ciała swojego dziecka, skonsultuj się z pediatrą, aby opracować plan działania. Może zalecić ci spotkanie z zarejestrowanym dietetykiem, aby pomóc Ci stworzyć zrównoważony, odżywczy plan żywienia.

Restrykcyjna dieta i nadmierne ćwiczenia nie są konieczne i mogą być niebezpieczne dla zdrowia i rozwoju Twojego dziecka. Zamiast tego należy opracować zrównoważony plan żywieniowy, który zawiera wystarczającą ilość owoców, warzyw, pełnych ziaren i chudego białka (kurczak, ryby, indyk, chuda wołowina, niskotłuszczowy ser, mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub mleko). Ten plan powinien ograniczyć przetworzone przekąski, takie jak frytki i ciasteczka, rafinowane ziarna, takie jak biały makaron i biały chleb, smażone potrawy, takie jak nuggetsy z kurczaka i frytki oraz białka o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak hot-dogi, żeberka i bekon.

Jednym z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów, aby pomóc dzieciom w uzyskaniu zdrowej wagi, jest zachęcanie do picia tylko niesłodzonych napojów – staraj się pozbyć domu słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, soki, napoje energetyczne i słodzone napoje kawowe. Tego typu napoje dodają nadmiernej ilości kalorii i cukru i mogą powodować przyrost wagi i wzrost poziomu cukru we krwi.

Doskonałym sposobem na stworzenie przyjaznego dzieciom planu zdrowego odżywiania jest nauczenie swoich dzieci o produktach

Go, Slow i Whoa . Są to pokarmy, które powinny być spożywane przez cały czas, rzadziej iw smakołyku. Oto świetny stół do zilustrowania tej koncepcji: Go, Slow i Whoa. Niektóre inne dobre strony internetowe poświęcone żywieniu dzieci i ich rodzin obejmują: Dzieci dobrze się odżywiają, Super Kids Nutrition i ChopChop: The Fun Cooking Magazine.

Zwiększenie aktywności fizycznej

Oprócz zdrowego planu żywienia dzieci powinny być aktywne fizycznie i mieć odpowiedni sen (są to zalecenia dotyczące snu dla dzieci i dzieci). Zgodnie z Centers for Disease Control, dzieci powinny otrzymywać co najmniej 60 minut aktywności fizycznej dziennie. Ta aktywność fizyczna powinna obejmować ćwiczenia aerobowe, trening mięśni i ćwiczenia wzmacniające kości. Szukasz sposobów, jak to zrobić? Sprawdź Let’s Move, kampania prowadzona przez byłą pierwszą damę Michelle Obamę.

Jeśli Twoje dziecko nie jest szczególnie aktywne i trudno Ci się zaangażować w aktywność fizyczną, postaraj się dla niego zabawić. Zaproś znajomych do gry w skakankę, koszykówkę, starą szkolną grę w tag, spotkaj się na basenie lub w parku lub w dni, kiedy nie możesz wyjść na zewnątrz, spróbuj interaktywnej gry wideo, takiej jak Wii Fit Plus, która została pokazano, aby pomóc zmniejszyć poziom cukru we krwi.

Słowo od Verywell

Chociaż cukrzyca typu 2 w dzieciństwie jest bardziej rozpowszechniona niż w przeszłości, dobrą wiadomością jest to, że istnieją zmiany w stylu życia, które mogą zmniejszyć twoje ryzyko. Skrócenie czasu ekranu może być jednym z rozwiązań. Postaraj się ustawić limity czasowe multimediów, które są spójne, i zastanów się nad planem dla mediów rodzinnych. Wprowadzanie prostych zmian w stylu życia, pomijanie słodkich napojów oraz zwiększanie spożycia warzyw i owoców może mieć duży wpływ. Wreszcie, bardzo ważne jest zachęcanie do aktywności fizycznej. Oprócz darmowej zabawy zaplanuj zorganizowaną aktywność fizyczną z dziećmi i rodziną. Wybierz się na spacer po obiedzie, zagraj w mini-golfa, jeźdź na rowerze, wybierz się na wędrówkę, zaprzyjaźnij się lub zacznij tańczyć w piżamach – pamiętaj, że liczy się cała aktywność. Nie tylko odniesiecie korzyści z własnego zdrowia, ale także ze sobą nawzajem.

Like this post? Please share to your friends: