Jedzenie jest centralną częścią sezonu wakacyjnego. Co to jest Święto Dziękczynienia bez ciasta dyniowego? A jeśli nie ma szampana 31 grudnia, czy to naprawdę nawet Sylwester? Żarty na bok, różnorodność gadżetów o tej porze roku może stanowić wyzwanie dla nawet najzdrowszych zjadaczy. Jestem tutaj, aby pomóc ci przygotować się na pokusy. Mam obfitość kalorii dla twoich ulubionych sezonowych przekąsek, napojów i deserów!
Wybierz i wybierz najlepsze rozwiązanie.
Drink and Be Merry
Koktajle i ferie zimowe idą w parze jak urodziny i ciasto! Ciepłe słodkie napoje są również bardzo popularne o tej porze roku. Jeśli prowadzisz imprezę świąteczną, przygotuj koktajle niskokaloryczne. W przeciwnym razie bądź mądry ze swoimi typami. A kiedy pijesz alkohol, wypij szklankę wody lub sody klubowej pomiędzy napojami, aby zwolnić. Silny szum może prowadzić do złych wyborów żywieniowych. Więc, popij powoli!
Wino:5-oz. kieliszek czerwonego lub białego wina ma średnio 125 kalorii. Nie jest zły! Bonus: Badania wykazały, że czerwone wino jest dobre dla twojego serca (oczywiście z umiarem).
Szampan:Pozdrawiam ten niskokaloryczny napój, który ma średnio 80 kalorii na 4 uncje. szkło. Karbonatyzacja może również sprawić, że poczujesz się pełniejszy.
Egg Nog:Dla wielu osób jest to jeden raz w roku. Jeśli chcesz się cieszyć, pamiętaj, że ma dość kalorii i tłuszczu.
Ma sens, ponieważ jest zrobiony z cukru, śmietanki, jajek … Przeciętny kubek ma 350 kalorii i 20 gramów tłuszczu, a to bez żadnego alkoholu. Poszukaj marek takich jak Silk, So Delicious i Blue Diamond, dzięki którym wersje są rozjaśnione.
Gorące kakao:Nie ma nic lepszego niż gorąca czekolada w chłodne zimowe wieczory.
Ale gdy jest zrobiony z cukrem i pełnotłustym nabiałem, każda filiżanka zawiera około 350 kalorii! Poszukaj niskokalorycznych opakowań z gorącym kakao lub Zrób to sam: używaj niesłodzonego kakao w proszku, bez kalorii słodzików i beztłuszczowego mleka lub niesłodzonego mleka migdałowego.
Hot Buttered Rum:To nie jest do końca szokujące, że ten napój waży średnio 350 kalorii na szklankę … Masło jest w nazwie! Jeśli to jest twój dżem (lub raczej masło), rozważ to zaszaleć i rzucić światło na resztę posiłku.
Apple Cider:Jest to stosunkowo bezpieczny wybór. Jest średnio 120 kalorii w każdym kieliszku radości z jesieni. Przykleić do jednego szkła, jako przysmak sezonowy.
Załóżmy, że Appy
Ponieważ te potrawy mają zwykle rozmiar kęsa, łatwo stracić rachubę, ile zjadłeś. Moja rada? Przeanalizuj wszystkie opcje, zanim zaczniesz. Następnie utwórz niewielki talerz ulubionych, abyś dokładnie zobaczył, co jesz. Kontrola porcji jest kluczem!
Koktajl z krewetkami:To doskonały wybór! Krewetki są niskokaloryczne i zawierają dużo białka. Zrób pięć dużych na 35 kalorii i 6 gramów białka. Nawet sos koktajlowy nie jest zły, z około 20 kalorii na łyżkę.
Świnie w kocu:Uczciwe ostrzeżenie: Cztery świnki mają średnio 300 kalorii. Więc jeśli kochasz tych lilych facetów, możesz chcieć trzymać się tylko jednego lub dwóch!
Latkes (a.k.a. placki ziemniaczane):Zazwyczaj przygotowywane na obchody święta Chanuki, te smażone naleśniki są pełne oliwy. Każdy średniej wielkości latke ma około 200 kalorii. Oszczędzaj kalorie, usuwając trochę oleju.
Desery grudnia (początek w listopadzie)
Pliki cookie świąteczne:Przy około 125 kaloriach na plik cookie ciasteczko z cukrem może być rozsądną ucztą. Gingerbread cookies zegar z około 155 kalorii każdego, a kruche ciasteczka średnio 180 kalorii za sztukę.
Holiday Pies:Apple i dynia i pecan, o mój! Najlepszy z bandy? Idź do dyni, z około 365 kalorii na plasterek. Apple może brzmieć zdrowo, ale ugrzęzło w nim masło i cukier.
Kawałek lepkiego deseru ma około 450 kalorii. A jeśli chodzi o placki z pekanami, zachowaj ostrożność: około 500 kalorii na plaster! Prawdopodobnie najlepiej, aby uniknąć opcji a la mode …
Cukierkowe Laski:Napoje pepperminty są świetne! Tylko około 60 kalorii na pełnowymiarową laskę, a każda z nich zajmuje trochę czasu.
