Jazda na rowerze to doskonały sposób na utrzymanie sprawności, ale nie obywa się bez bólu i obrażeń. Większość bólów rowerowych występuje z powodu kiepskiego dopasowania roweru lub niewłaściwej techniki jazdy. Ważne jest, aby rower był dopasowany do ciała, ponieważ odpowiednie dopasowanie roweru może zapobiec bólowi i obrażeniom.
Obrażenia górnego ciała, ramienia i dłoni
Twoja górna część ciała jest narażona na urazy w wyniku upadku z roweru.
Ale możesz także mieć nadużywane kontuzje.
- Wstrząśnienie mózgu i obrażenia głowy:Wstrząs jest spowodowany ciężkim urazem głowy, w którym mózg porusza się gwałtownie w czaszce. Może się zdarzyć jesienią. Zaleca się noszenie kasku rowerowego, aby zmniejszyć ryzyko poważnego urazu głowy podczas jazdy na rowerze. Ważne jest również rozpoznanie i leczenie wczesnych objawów urazu.
- Złamanie obojczyka (złamany obojczyk):Zerwanie ramienia oznacza zwykle całkowite lub częściowe złamanie obojczyka (obojczyka) lub szyi kości ramiennej (kości ramiennej). Zwykle jest to spowodowane urazem, takim jak upadek z roweru.
- Drętwienie ręki (Ulnar Neuropatia) i ból nadgarstka:Ten ból i drętwienie małego i palca serdecznego są związane z naciskiem na kierownicę przez długi czas. Zespół cieśni nadgarstka może również wystąpić. Zawsze jeźdź z lekko ugiętymi łokciami, aby działać jak amortyzator. Zmieniaj nacisk na wnętrze i na zewnątrz dłoni podczas jazdy.
Dolny ból ciała
Występują pewne specyficzne problemy dotyczące dolnej części ciała związane z jazdą na rowerze.
- Neuropatia krostkowa This: Ten przewlekły ból w miednicy wynika z zbyt długiego siedzenia w siodle. W celu zmniejszenia ryzyka mogą być potrzebne regularne przerwy na odpoczynek i czas wolny od jazdy na rowerze. Zmiana rodzaju siedzenia nie okazała się skuteczna.Syndrom piriformisu:
- Jeśli mięsień gruźlicy stanie się zwarty lub skurcze, może wywrzeć nacisk na nerw kulszowy i spowodować ból pośladkowy (lub pośladkowy) lub rwa kulszową.Ból kolana
Ból kolana występuje niezwykle często u rowerzystów. Aby leczyć przyczynę bólu, ważne jest przeprowadzenie oceny i właściwej diagnozy. Modyfikacje butów i zmiana pozycji klamry mogą pomóc. Typowe przyczyny bólu kolana u sportowców to:
Zespół bólu rzepkowo-udowego:
- Ten termin zwykle odnosi się do bólu pod i wokół rzepki. Jest również nazywany kolanem biegacza.Chondromalacja:
- Termin ten odnosi się do złagodzenia i pogorszenia spodniej części rzepki. U młodych sportowców jest to zwykle uraz spowodowany urazem, nadużywaniem, nieprawidłowym wyrównaniem stawu kolanowego lub brakiem równowagi mięśniowej. Prowadzi to do tarcia i tarcia pod rzepką, co powoduje uszkodzenie powierzchni chrząstki. Wrażenie to tępy ból wokół lub pod rzepką, który pogarsza się podczas chodzenia po schodach lub wzgórzach, wchodzenia po schodach, innych czynności obciążających.Choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych:
- Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszym typem zapalenia stawów u sportowców. Jest to choroba zwyrodnieniowa powodująca stopniowe zużycie chrząstki stawowej. Typowe objawy choroby zwyrodnieniowej stawów to ból, obrzęk i zmniejszenie zakresu ruchu stawu kolanowego. Poranna sztywność, która zmniejsza się wraz z ruchem, jest również powszechna. Syndrom zespołu łyskowego:
- Zespół tarcia zespołu IT często powoduje ból kolana, który jest zwykle odczuwany na zewnątrz (bocznym) aspekcie kolana lub niższym.Bóle nóg i stóp
Obrażenia te są spowodowane głównie nadmiernym zużyciem.
Zapalenie ścięgna Achillesa:
- Zapalenie ścięgna Achillesa jest przewlekłym przeciążeniem ścięgna w tylnej części kostki. Pojawia się stopniowo w miarę upływu czasu, dopóki ból nie jest stały, a ćwiczenia lub aktywność zbyt bolesne, aby kontynuować. Nieleczone zapalenie ścięgna Achillesa może prowadzić do zwiększonego ryzyka zerwania ścięgna Achillesa.Zapalenie powięzi podeszwy:
- Objaw zapalenie podeszwy jest najczęstszą przyczyną bólu na dnie pięty i zwykle definiowane przez ból podczas pierwszych kroków rano.Arch Pain:
- Ból lub napięcie Arch może być wynikiem stanu zapalnego, z uczuciem pieczenia pod łukiem stopy. Leczenie bólu krzyża często polega na adaptacyjnym obuwiu i wkładkach.Pęcherze:
- Pęcherze są wypełnionymi płynem woreczkami na powierzchni skóry, które zwykle występują na rękach lub stopach z powodu tarcia. Twój but może ocierać stopę w niewłaściwym miejscu lub twój uchwyt na kierownicy powoduje to tarcie.Urazy wspólne
Rowerzyści są również narażeni na te wspólne dolegliwości, bóle i obrażenia.
Abrasions and Road Rash:
- Spadanie z roweru na twardą powierzchnię może zeskrobać warstwy skóry.Skurcze mięśni:
- Skurcz to nagły, napięty i intensywny ból spowodowany skurczem mięśni. Czynniki, które mogą się przyczyniać to odwodnienie, wyczerpanie elektrolitów, zmęczenie mięśni i wykonywanie nowej czynności.Skręcenia i skręcenia:
- Są to ostre urazy, które różnią się ciężkością, ale zwykle skutkują bólem, obrzękiem, siniakami i utratą zdolności do poruszania się i używania stawu.Bolesność mięśniowa z opóźnionym początkiem:
- Jest to bóle mięśni, sztywność lub bolesność, które występują 24 do 48 godzin po ćwiczeniach nieprzyzwyczajonych lub szczególnie intensywnych.Syndrom przetrenowania:
- Zespół nadmiernego wysiłku często występuje u sportowców, którzy trenują w zawodach lub w określonych zawodach i trenują poza zdolnością ciała do regeneracji.
