Jeśli zależy ci na zdrowiu i kondycji, prawdopodobnie chcesz, aby wszyscy w twoim życiu również w nim uczestniczyli. To zaszczytny cel, ale postępowanie w niewłaściwy sposób może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dowiedz się o oznakach, że możesz być denerwującym maniakiem fitnessu. Y 1 You Nag Too Much
Większość z nas ma najlepsze intencje, kiedy gonimy – chcemy, aby ludzie, których kochamy, żyli zdrowo, szczęśliwie – gdyby tylko zrobili to, co mówimy! Naggersowie mają tendencję do:
Nigdy się nie poddawaj
- – Pytając: "Czy zamierzasz ćwiczyć?" to jedno. Tweeting, Facebooking, wysyłanie smsów i wysyłanie sygnałów dymu przez cały dzień wysyła ich na okładkę. Kontroluj
- – "Oto ćwiczenia, które powinieneś robić każdego dnia – ta prezentacja PowerPoint wyjaśnia wszystko." Uczyń wszystko na ćwiczeniach
- – "Dlaczego nie biegasz, gdy wyjmujesz śmieci?" Może spalisz kilka kalorii. Zatrzymaj Nagginga
Zdaj sobie sprawę z tego, że dokuczanie może się powtórzyć. Zachęcanie i chwalenie zdrowych rzeczy, które robią, może mieć większe znaczenie niż ich wyrywanie. You 2 Jesteś samolubny
W college’u, mój współlokator i ja kopaliśmy w żetonach, kiedy mój przyjaciel, maniak siłowy, wszedł i sapał: "O mój Boże, nigdy bym tego nie zjadł". Spojrzeliśmy na siebie, jakbyśmy właśnie odkryli, że jemy garść psiej kupy. Maniacy fitness mogą sprawić, że inni czują się źle z powodu swoich wyborów, wskazując naszą doskonałość: Używając słowa "zawsze"
– Jak w "Nie ćwiczyłeś, bo nie pamiętasz swoich butów?" Zawsze ćwiczę, nawet jeśli stopy krwawią. "
Używając słowa "nigdy" – Jak w "Nigdy bym nie jadł niczego z cukrem, nawet z pistoletem do głowy". Zejdź z postumentu
Wskaż, jak perfekcyjnie tworzysz tylko odległość. Dzielenie się walkami może zachęcić przyjaciół do otwarcia się, dając ci możliwość pomocy.
- 3 Jesteś osądem Osądzanie to kolejna pułapka, w którą czasem wpadamy. Pewne rzeczy, które mógłby ocenić maniakalny fitness: Should "Czy naprawdę powinieneś jeść?" Oh "Och, zamawiacie to, nazywam to atakiem serca na talerzu". You "Masz na myśli, że nigdy nie robisz żadnych treningów o dużym wpływie? Jak żyjesz z samym sobą?" Wstrzymanie Czasami zawstydzamy ludzi do dokonywania lepszych wyborów, ale nikt nie lubi źle się czuć, co robią. Pewne delikatne szturchanie (np. "Miałem tę sałatkę w zeszłym tygodniu i było fenomenalne.") Bez zbędnych kalorii może wystarczyć, aby zastanowili się dwa razy. Jeśli nie, niewiele możemy zrobić z decyzjami innych ludzi. Skup się bardziej na byciu dobrym wzorem do naśladowania i oferowaniu wsparcia, gdy będzie to właściwe.
- 4Wszystko Wiem Jako maniacy fitness mamy ogromną bazę wiedzy o przydatności w naszych mózgach. Wiedza pomaga nam dokonywać dobrych wyborów, ale może również zachęcać nas do wymuszania tych wyborów na innych. Możesz być pewny siebie, jeśli: Tracisz własny róg : "Czy wiesz o wpływie kwasów tłuszczowych na funkcję metaboliczną w niedokrwiennym mięśniu sercowym? Ponieważ tak."
Używaj wielkich słów
– "Powinieneś zginać dorsiflex podczas porwania do pracy vastus lateralis."
Podawaj niechciane porady
– "Zauważyłem, że twoje nogi są chude, czy myślałeś o zrobieniu większej liczby przysiadów?"
- Spisz swoje usta Podczas gdy maniacy fitness wiedzą dużo, nie wiemy wszystkiego. Zaczekaj, aż ktoś poprosi o poradę przed jej podaniem i nie bój się powiedzieć, że czegoś nie wiesz. Ludzie szanują uczciwość. Y 5 Jesteś nieugięty i ścisły Niektórzy maniacy fitnessu mają podejście do życia w sposób "wszystko albo nic". Weź to za daleko, a nie tylko denerwujesz innych, możesz nie cieszyć się życiem tak bardzo, jak możesz. Możesz być nieugięty, jeśli:
- Przynieś marchewkowe kije do każdej imprezy
- – Jeśli masz specjalną dietę, to jest w porządku, ale podkręcanie nosa przy każdym naczyniu może urazić innych.
Czy licznik kalorii jest rezydentem
– Na przyjęciu urodzinowym jesteś tym, który krzyczy: "Czytam, że jeden kawałek tortu ma 947 kalorii".
Odmów jedzenia czegokolwiek
nie poddałeś analizie w laboratorium.
- Ugnij trochęBycie zdrowym oznacza najczęściej podejmowanie zdrowych wyborów. Jednak od czasu do czasu pozwalanie sobie na odrobinę pobłażania może wzbogacić twoje życie i sprawić, że będziesz bardziej dostępny dla innych.
- 6 Jesteś jednowymiarowy Jako maniak fitness uwielbiam rozmawiać o ćwiczeniach, czasami aż do irytacji. Dzielenie się entuzjazmem jest w porządku, ale jeśli to wszystko, o czym mówisz, inni ludzie mogą cię unikać jak ognia. Pewne oznaki:
- Gdy ktoś pyta o twój weekend, nie masz pojęcia, co zrobiłeś poza treningiem. Dominujesz w rozmowie – Kierowanie każdego tematu z powrotem do treningu maratońskiego lub głęboka miłość do oleju lnianego może spowodować natychmiastowe oszklenie oka.
Ostatnie 8 książek, które przeczytałeś, zawierało słowa "ćwiczenia", "zdrowie", "trening" lub "trening" w tytułach.
Rozgałęzienie
Sprawność fizyczna jest ważna, ale wypróbowanie innych rzeczy, takich jak fotografia czy podróże, jest ożywcze i czyni Cię bardziej interesującym. Znalezienie równowagi to coś, nad czym wszyscy musimy pracować. Y 7 You’re Self-Important
Niektórzy z nas maniacy fitness są tak dumni z tego, co osiągnęliśmy, możemy odejść jako trochę sami. Wszyscy potrzebujemy klepnięcia po naszej ciężkiej pracy, ale zmuszanie komplementów może zniechęcić ludzi. Kilka rzeczy, których należy unikać:
- Bragging – "Zrobiłem dzisiaj 76 pull-upów i ledwo się zemnąłem, człowieku, jestem niesamowity!"
- Zapalanie – Na każdej imprezie możesz rzucić wyzwanie wszystkim pojedynczemu ramieniu.
- Powtarzasz siebie You – Zawsze opowiadasz tę samą historię o tym, jak zmagałeś się z niedźwiedziem grizzly ze swoją własną siłą. Utrwalanie
Nie ma nic złego w byciu dumnym z naszych osiągnięć i mówieniu o tym innym, ale czasami działania mówią głośniej niż słowa. Bycie zdrowym, silnym i pewnym siebie pokazuje, kim naprawdę jesteś. Y 8 Być może nie masz wrażenia You "Byłbyś piękny, gdybyś stracił na wadze – Masz tak ładną buzię!" Wszyscy słyszeliśmy ten banał, a maniacy fitnessu mogą być równie nieczuli, przez:
Nadmierne upiększanie
– Nie jest pomocne mówienie: "Dlaczego po prostu nie jesz mniej?" osobie walczącej ze skalą.
Protekcjonalny
- – Mówiąc: "Nie możesz nadążyć? Naprawdę powinieneś pracować nad swoją wytrzymałością", twój przyjaciel nie zainspiruje więcej treningów.
- Zwolnienie
- – Jeśli dostaniesz to, co uważasz za głupie pytanie ("Jak używać bieżni?"), Odrzucenie go ("Co? Każdy wie, jak korzystać z bieżni!") Zapewnia, że nie będą pytać innego.
My maniacy fitness zapomnieliśmy, jak to jest być początkującym. Pamięć o naszych własnych zmaganiach może pomóc nam wczuwać się i zachęcać w razie potrzeby.
9 Obawiasz się
Wielu maniaków fitness ćwiczyło tak długo, zapominamy, że inni ludzie nie mają tej samej wiedzy lub takiej samej wytrzymałości, jak my. To może wkradnąć się w poradę, którą dajemy, czasami nie zdając sobie z tego sprawy: I "Myślę, że spalisz najwięcej kalorii tworząc 90-minutową klasę spinów. Robię to trzy razy w tygodniu, wraz z moim treningiem maratońskim, i skały! "
"Moim ulubionym ćwiczeniem jest ręczne pompowanie – naprawdę działają na twoich barkach!"
- Harmonogram mojego treningu? "(Sprawdzanie zegarka)" Jak długo masz? " To wspaniale, że ludzie przychodzą do nas po radę, ale nie zawsze wiemy, z czym mogą poradzić sobie inni ludzie. potrzebujesz różnych treningów, kiedy dopiero zaczynasz i że to, co robisz, może nie działać dla nich. "10 Ty jesteś
- Czasami denerwujesz innych po prostu będąc zdrowym, sprawnym człowiekiem, którym jesteś. wszystko to rozgryzło się i twoja obecność może im o tym przypomnieć: są ludzie, którzy będą się denerwować bez względu na to, co zrobisz, ale jeśli jest ktoś, kto ciągle cię wybiera, ponieważ jesteś zdrowym orzechowym, możesz poczuć tak jak musisz bronić swojej pozycji Pamiętaj, że bycie zdrowym, sprawnym i silnym nie jest czymś, za co można przeprosić. Jeśli angażujesz się w niektóre z powyższych działań, możesz mieć kilka rzeczy do zrobienia. po prostu żyjesz tak, jak lubisz i czujesz się dobrze w sobie, potem w co jest ważne. Kontynuuj wspaniałą pracę!
