Czy chcesz wiedzieć, jak szybko chodzisz? Być może musisz znać swoją prędkość chodzenia, aby wypełnić formularz zgłoszeniowy dla wyścigów pieszych. Czasami po prostu chcesz wiedzieć, ile czasu zajmie Ci przejście z jednego punktu do drugiego. Lub, być może, musisz go znać, używając kalkulatora kalorii chodzenia.
Podczas gdy biegacze zazwyczaj znają swoje tempo w minutach na milę, spacerowicze mają mniejszą szansę na zmierzenie ich prędkości chodzenia.
Zasada jest zwykle wystarczająca, jeśli chcesz umieścić liczbę w kalkulatorze, ponieważ spalone kalorie na milę różnią się nieznacznie przy różnych prędkościach chodzenia. Ale jeśli potrzebujesz numeru do wpisu wyścigowego, będziesz chciał wykonać rzeczywisty pomiar.
Zasady dotyczące prędkości chodzenia
- Codzienne kroki If: Jeśli śledzisz swoje codzienne kroki krokomierzem podczas pracy lub kręcisz się po domu, możesz użyć 2 mil na godzinę lub 2,5 mil na godzinę. To 3,2 km na godzinę do 4 kilometrów na godzinę.Łatwy spacer po zdrowiu
- : Jeśli spacerujesz po okolicy lub parku, będąc w stanie prowadzić pełną rozmowę, użyj zasady 3 mil na godzinę lub 5 kilometrów na godzinę.Od umiarkowanego do energicznego spaceru
- : Jeśli chodzisz w określonym, szybkim tempie i oddychasz zauważalnie, użyj 4 mil na godzinę lub 6,5 km na godzinę.Szybkie chodzenie Fast: Szybcy piechurzy zazwyczaj znają swoją prędkość lub ją zmierzyli. Rywale mogą chodzić od 5 do 6 mil na godzinę, a nawet szybciej. To jest 8 do 10 kilometrów na godzinę.
- Tempo w stosunku do prędkościTempo jest mierzone w minutach na milę lub minutach na kilometr. Jest to czas / odległość, a prędkość to odległość / czas. Typowe chodzenie to:
Easy Walk:
20:00 minut na milę lub 12:25 minut na kilometr lub wolniej.
- Od umiarkowanego do energicznego spaceru : od 15:00 do 20:00 minut na milę lub od 9:19 do 12:25 minut na kilometr.
- Szybki spacer: 15:00 minut na milę lub 9:19 minut na kilometr lub szybciej.
- Zmierz swoją prędkość chodzenia na torzeWiększość zewnętrznych torów do biegania, na przykład w pobliżu lokalnego boiska do piłki nożnej, jest o 1/4 mili lub 400 metrów wokół wewnętrznego pasa. Zacznij od ustalonej pozycji na wewnętrznym pasie, zanotuj swój czas i zakręć cztery razy, aby uzyskać minuty na milę.
Możesz użyć kalkulatora tempa, aby przekształcić swój czas i odległość w szybkość i tempo. Konieczna może być również konwersja mil i kilometrów.
Możesz użyć kalkulatora śladów z North American Racewalking Foundation do mierzenia odległości na trasach o różnej wielkości, pasach innych niż 1 i wielu innych.
Aplikacje prędkości chodzenia
Jeśli twój telefon komórkowy jest wyposażony w GPS, możesz użyć aplikacji do pomiaru prędkości chodzenia / biegania, aby pokazać prędkość chodzenia na zewnątrz. Obejmują one Walkmeter i MapMyWalk. Każdy pomiar prędkości oparty na GPS ma ograniczenia, z których największa jest konieczność korzystania z niego na zewnątrz i nie działa na bieżni. Dostęp do kilku satelitów, więc jeśli znajdujesz się w obszarze z dużą ilością wysokich budynków lub chodzenia w rynnie lub obok nasypu, GPS może być mniej dokładny. Patrząc na mapę, może wyglądać, jakbyś teleportował się z miejsca na miejsce.
Wykonuj wiele odczytów na różnych trasach, aby uzyskać lepszą dokładność.
Aplikacje często pokazują bieżące tempo w minutach mil i średnie tempo treningu. Mogą również pokazywać twoją prędkość w milach na godzinę lub kilometrach na godzinę.
Gadżety do pomiaru prędkości chodzenia
Prędkościomierze do chodzenia / biegania obejmują urządzenia podobne do zegarków, paski fitness i zegarki inteligentne, które wykorzystują GPS do pokazywania swojej prędkości. Mają jednak te same ograniczenia GPS, co aplikacje na telefony komórkowe. Wciąż dostępne są takie, które wykorzystują akcelerometr z czujnikiem butów i mogą być używane również w pomieszczeniach. Niektóre pedometry inne niż GPS szacują prędkość i dystans w zależności od kroku kroku, ale muszą być dokładnie skalibrowane.
Jak zmierzyć prędkość za pomocą narzędzia do mapowania online
Możesz zmierzyć prędkość chodzenia, korzystając z zegarka i dowolnej dogodnej trasy, korzystając z internetowego narzędzia mapowania marszu. Narzędzia takie jak MapMyWalk lub WalkJogRun umożliwiają wprowadzenie adresu lub powiększenie i pomniejszenie mapy, aby znaleźć swoją lokalizację. Następnie kliknij, aby narysować trasę na mapie, aby uzyskać dokładną odległość. Wprowadź swój czas i wagę, a narzędzie może informować Cię o prędkości, tempie i spalonych kaloriach.
Przewidywanie prędkości wyścigu i czasu końcowego
Jeśli wchodzisz na imprezę spacerową i nie masz pewności, jak szybko możesz pokonywać różne odległości, może pomóc kalkulator przewidywania biegaczy World Race. Wprowadź rzeczywiste czasy dla różnych odległości, aby przewidzieć czas na jakąkolwiek odległość.
Słowo od Verywella
Po rozpoczęciu pomiaru prędkości chodzenia, prawdopodobnie będziesz chciał wiedzieć, jak chodzić szybciej. Korzystając z dobrej formy chodu, postawy i ruchów ramion, wielu piechurów może znacznie zwiększyć prędkość.
