Czy kiedykolwiek dodałeś kalorie z cukierków na Halloween? Możesz być zaskoczony, aby zobaczyć, ile kalorii spożywasz w noc Halloween. Jeśli rozdasz cukierki w domu, możesz pożreć od 640 do 1280 dodatkowych kalorii w ciągu kilku godzin. I oczywiście, często kontynuujemy naloty na misę z cukierkami również po zakończeniu wakacji. Więc całkowite obrażenia mogą być jeszcze większe.
Aby zrównoważyć dodany tłuszcz i kalorie, możesz spróbować wejść na siłownię i dodać kilka sesji ćwiczeń do regularnej rutyny. Ale ile dodatkowych ćwiczeń wystarczy? Poniżej znajduje się lista typowych kalorii cukierków na Halloween wraz z czasem potrzebnym do wypalenia uczty na siłowni.
Treningi na spalanie kalorii z cukierków na Halloween
Tiny smakołyki, takie jak zabawkowe Kit Kats czy te mini torby M & M mają stosunkowo niską kaloryczność. Problem polega na tym, że zwykle jemy trzy, cztery, a nawet pięć, ponieważ są tak małe. Zabawne kalorie dodają się do długich godzin na eliptycznym lub Stairmaster.
Jak to wszystko spalić? Koszt ćwiczenia najpopularniejszych traktowań poniżej. Treningi z cukierkami nie wydają się zbyt złe, ale pamiętaj, że jeśli jeszdodatkowecukierki, to musisz zrobićdodatkowetreningi, aby utrzymać swoją wagę. Więc te czynności muszą być wykonywane oprócz regularnych treningów, jeśli dodajesz cukierki do typowej diety.
Liczba spalonych kalorii może nieznacznie różnić się od podanej liczby kalorii. Ale są to dobre szacunki dotyczące treningu cukierków na Halloween, które musisz zrobić, aby utrzymać swoją masę ciała stabilnie po tym, jak sobie na to pozwalasz. Szacunki dotyczące ćwiczeń oparte są na liczbie kalorii, które spaliłby ćwiczący 150 funtów, jak wskazano w Amerykańskiej Radzie na temat kalkulatora aktywności ruchowej.
Jeśli jesteś cięższy, spalasz więcej kalorii w krótszym czasie. Jeśli ważysz mniej niż 150 funtów, spalisz mniej kalorii.
- Zabawny zestaw Kat bar (3 sztuki / 210 kalorii): biegaj przez 20 minut lub chodź w umiarkowanym tempie przez godzinę.
- Puchar Reszta’s Peanut Butter Cup 1 (1 indywidualny kubek / 105 kalorii): Trening na rowerze przez 25 minut lub przepłynięcia przez 15 minut. Zabawne radości z migdałów
- (1 bar / 80 kalorii): 15 minut intensywnej aerobiku, 30 minut jogi lub 15 minut gry w golfa Zabawny snickers bar
- (2 małe batony / 160 kalorii): trening siłowy dla 45 minut, weź udział w zajęciach hatha jogi na jedną godzinę Zabawne M & M
- (3 mini paczki / 180 kalorii) Bieg przez 30 minut, tańcz z przyjaciółmi przez 30 minut Zabawny czekoladowy bar Hershey
- (1 mały bar / 77 kalorii) 10 minut racquetball, przeskakuj powoli przez dziesięć minut Zabawne Whoppers
- (2 worki / 60 kalorii): Umiarkowany trening z maszyną do wiosłowania na 10 minut lub powolny jogging przez około milę Candy corn
- ( około 20 sztuk / 140 kalorii) Przejdź się szybkim tempem przez 35 minut lub zagraj w ping ponga przez 30 minut Więcej sposobów na spalenie Halloween Cukierki Kalorie
Nie jesteś fanem ćwiczeń? Oto niektóre zadania domowe i inne czynności, które spalą dodatkowe kalorie.
Wykonuj każdą czynność oddzielnie lub wykonaj pełny trening czystości w domu, aby spalić tłuszcz i kalorie.
Odkurzaj dywany na 30 minut, aby wypalić 100 kalorii.
- Umyć, wytrzeć i wysuszyć samochód, aby spalić 100 kalorii.
- Zakupy spożywcze (łącznie z robieniem zakupów), aby spalić dodatkowe 80 kalorii.
- Szybko podejdź do sklepu, aby spalić 120 kalorii
- Szoruj podłogę kuchenną, aby spalić 200 kalorii na godzinę
- Zagraj w frisbee z dziećmi, aby spalić 102 kalorie
- Ogólne sprzątanie domu przez 90 minut spala około 300 kalorii
- Prowadź i zażywaj liście przez godzinę, aby spalić 375 kalorii
- Wykonaj inne formy ciężkiej pracy w ogrodzie i spalić 249 kalorii w 40 minut.
- Pamiętaj, że możesz zerwać działania, aby osiągnąć swój cel kaloryczny. Dodawaj obowiązki przez cały dzień, aby osiągnąć liczbę potrzebną do wypalenia słodyczy.
Jak długo zajmie spalenie kalorii na Halloween?
