Chociaż chcielibyśmy powiedzieć, że nasz napięty harmonogram lub brak energii jest naszym usprawiedliwieniem, aby nie biegać, czasami winowajcą jest po prostu lenistwo. Jeśli masz do czynienia z przypadkiem "leniuchów", oto kilka sposobów, aby przejść przez to i wyjść, aby uciec.
1Zarejestruj się na wyścig.
Wyścig w kalendarzu pomoże poprawić motywację, a także jakość biegów. Będziesz pracował trochę ciężej podczas powielania górki lub pracy z prędkością, gdy wiesz, że zbliża się wyścig. Myślenie o ustanowieniu nowego PR lub zdobyciu nagrody dla grupy wiekowej może być tylko zachętą, której potrzebujesz, aby się przeprowadzić.
Zobacz także: Jak znaleźć lokalne wyścigi
2 Opowiedz o tym swoim działającym kumplom.
Nie bój się dotrzeć do swoich znajomych i członków rodziny, którzy również biegną i proszą ich o pomoc. Jest szansa, że zmagali się również z lenistwem. Jeśli Twoje tempo i harmonogramy się zgadzają, planuj, aby razem działali, aby mogli się wzajemnie wykorzystać.
Jeśli to nie zadziała, możesz zaplanować wzajemne pociąganie do odpowiedzialności poprzez okresowe sprawdzanie przez e-maile lub połączenia telefoniczne. Nawet jeśli twoi przyjaciele lub członkowie rodziny nie działają, możesz im powiedzieć o swoich planach. Wiedząc, że ktoś może cię pytać, "Jak ci poszło?" może dać ci motywację do wstania z kanapy.
Zobacz także: Jak znaleźć biegających partnerów
3Zefiniuj bieg.
Inną sztuczką do pokonania "biegnących bla" jest przedefiniowanie biegu. Zamiast myśleć: "Ugh, muszę dzisiaj biegać", spróbuj odwrócić to i powiedzieć: "Mam takie szczęście, że mogę take zrobić sobie przerwę od mojej zwariowanej pracy i życia rodzinnego i pójść na dzisiaj. " Nagłe bieganie już nie jest uciążliwe. 4 Pomyśl o czasach, kiedy nie mogłeś biegać. Wszyscy doświadczyliśmy okresu, kiedy coś – choroba, uraz lub ciąża – powstrzymywało nas od biegania, a my tęskniliśmy za dniem, w którym zostaniemy oczyszczeni, by znów biegać. Pamiętasz, jak powiedziałeś sobie: "Nigdy więcej nie wezmę tego za pewnik!"? Przypomnij sobie, jak się czułeś w tym okresie i jaki prezent jest w stanie uciec. 5Przesuń rano. O wiele łatwiej jest przestać biegać po pracy przez cały dzień i po prostu chcesz się zwinąć, być leniwym kawałkiem na kanapie. Planuj obudzić się nieco wcześniej i biegać rano, aby uniknąć późniejszego lenistwa w ciągu dnia. Dodatkowa premia, dzięki której poczujesz się bardziej energiczny i będziesz bardziej produktywny w ciągu dnia. Może nierealistycznie jest próbować biegać lub ćwiczyć codziennie rano, ale jeśli celujesz na dwa lub trzy poranki w tygodniu, możesz ustalić solidny nawyk poranny.
Zobacz także: Porady dotyczące biegania rano
6 Porozmawiaj o sobie.
Jeśli żadna z tych strategii nie działa, spróbuj zawrzeć umowę z samym sobą. Powiedz sobie, że będziesz biegał przez 10 minut i jeśli naprawdę nie chcesz iść dalej, możesz przestać. Prawdopodobnie będziesz chciał dalej działać. Albo obietnicę, że będziesz traktować pedicure, masaż lub inną nagrodę po solidnym miesiącu regularnego biegania.
Zobacz także: Wskazówki na zmotywowanie
5 sposobów na świętowanie postępów w bieganiu
