Przerost mięśni jest określeniem wzrostu i wzrostu wielkości komórek mięśniowych. Najczęstszy rodzaj przerostu mięśni występuje w wyniku ćwiczeń fizycznych, takich jak podnoszenie ciężarów, a termin ten często wiąże się z treningiem siłowym.
Proces hipertrofii
Kiedy ktoś zaczyna ćwiczyć mięśnie, najpierw następuje wzrost impulsów nerwowych, które powodują skurcz mięśni.
Samo to często powoduje wzrost siły bez zauważalnej zmiany w wielkości mięśni. Podczas kontynuowania ćwiczeń dochodzi do złożonej interakcji odpowiedzi układu nerwowego, która powoduje wzrost syntezy białka w ciągu miesięcy, a komórki mięśniowe stają się coraz większe i silniejsze.
Tak więc istnieją dwa główne, niezbędne składniki niezbędne do wzrostu mięśni. Dwa niezbędne składniki to stymulacja i naprawa. Stymulacja zachodzi podczas skurczu mięśnia lub podczas faktycznego wykonywania mięśnia. Za każdym razem, gdy mięśnie są ćwiczone, pojawia się skurcz. Ten powtarzany skurcz podczas treningu powoduje uszkodzenie wewnętrznych włókien mięśniowych. Te włókna mięśniowe są rozkładane podczas całego treningu. Po uszkodzeniu włókna te są gotowe do naprawy. Tutaj następuje wzrost mięśni.
Naprawa włókien mięśniowych następuje po treningu, podczas gdy mięśnie znajdują się w trybie spoczynku.
Wytwarzane są nowe włókna mięśniowe, aby pomóc wymienić i naprawić uszkodzone. Więcej włókien jest produkowanych, aby nadrobić te uszkodzone, i to właśnie tam następuje faktyczny wzrost mięśni.
Wpływ genetyczny na przerost
Mimo że proces hipertrofii jest taki sam dla każdej osoby, wyniki różnią się w zależności od osoby.
U niektórych osób proces przerostu występuje w znacznie większym stopniu niż u innych. Może również występować w znacznie szybszym tempie dla niektórych w porównaniu do innych. Ta różnica w wynikach wynika bezpośrednio z genetycznego charakteru mięśni danej osoby. Może to zająć trochę osób, aby zobaczyć poważne wyniki hipertrofii, po prostu oparte na genetyce.
Kształt i wygląd mięśnia to inne czynniki, które różnią się w zależności od genetyki. Tak źle, jak chcesz miły, okrągły, pulchny biceps, nie zawsze może być w kartach. Kształt mięśnia zależy od długości ścięgien mięśnia. Długość ścięgna jest czynnikiem genetycznym. Tak więc, ktoś z ekstremalnie długimi ścięgnami mięśni może obserwować mniejszy wzrost i kształtowanie swoich mięśni niż ktoś o znacznie krótszych ścięgnach mięśni, pomimo wykonywania tej samej ilości lub więcej podnoszenia ciężarków. Jeśli chodzi o rozmiar mięśni, zwykle korzystne jest mieć krótsze ścięgna mięśniowe.
