Najważniejsze wartości odżywcze (za porcję)
Kalorie 154 Frytki 9gCarbs 18gProteina 2g Pokaż etykieta odżywiania Ukryj etykietę żywienia
| Odżywianie Fakty | |
|---|---|
| Porcje: 2 porcje (po 2 filiżanki) | |
| Ilość na porcję | |
| Kalorie | 154 |
| % Wartość dzienna * | |
| Tłuszcz ogółem 9g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 8 mg | 0% |
| węglowodan ogółem 18g | 7% |
| włókno dietetyczne 3g | 11% |
| cukry ogółem 5g | |
| zawiera 0 g cukru dodanego | 0% |
| białka 2g | |
| witaminy D 0mcg | 0% |
| wapnia 2 mg | 0% |
| żelaza 1 mg | 6% |
| Potas 84 mg | 2% |
| * Wartość procentowa dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
(9 ocen) Całkowity czas 10 min
Przygotowanie 5 min, Gotowanie 5 min
Porcje 2 porcje (po 2 filiżanki)
Popcorn to szybka i pyszna przekąska, którą można łatwo zrobić, gdy pojawi się pragnienie. Problem z popcornem, takim jak popcorn mikrofalowy, polega na tym, że często jest ładowany masłem i solą, co może oznaczać kłopot dla zdrowia serca. Jednak popcorn to również pełnoziarniste ziarno, co oznacza, że jest pełne błonnika i doskonale pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Sztuką jest popping i smakowanie popcorn z zdrowe składniki serca.
Ten jabłkowo-cynamonowy popcorn jest na kuchence rozryty olejkiem zdrowym dla serca. To naprawdę całkiem proste, jeśli nigdy nie próbowałeś popcornu na kuchence. Podsypany jest cynamonem i niesłodzonymi wiórkami jabłczanymi na smaczny, inspirowany jesienią smakołyk.
Składniki
- 1 łyżka oleju rzepakowego lub awokado
- 2 łyżki nieprzetworzonych ziaren popcornu
- 3/4 łyżeczki cynamonu
- 1/2 szklanki chipsów jabłkowych
Przygotowanie
- Rozgrzej olej w małym rondlu na średnim ogniu. Dodaj do patelni jedno lub dwa jądra popcornu.
- Po wyskoczeniu dodaj pozostałą popcorn na patelnię. Przykryj pokrywką i potrząśnij, aż usłyszysz trzaski. Obserwuj uważnie, jak popcorn może się szybko palić.
- Zdejmij z ognia i dodaj cynamonowe i jabłkowe chipsy. Rzuć płaszcz. Wlać do miski do podania.
Odmiany składników i podstawienia
Spróbuj dodać zmielonego imbiru, gałkę muszkatołową lub goździki, aby uzyskać jeszcze więcej przyprawy.
Spróbuj chipsów bananowych, suszonych orzechów kokosowych lub suszonych plasterków mango zamiast ziarenek jabłkowych na tropikalną mieszankę popcorn. Przy wyborze upewnij się, że nie ma dodanego cukru.
Jeśli wolisz pikantną mieszankę, spróbuj dodać chipsy z buraków lub marchwi i pikantne przyprawy, takie jak chili w proszku, papryka, pieprz lub czosnek w proszku.
Porady dotyczące gotowania i serwowania
Ten popcorn świetnie nadaje się do podjadania podczas następnej nocy filmowej lub do pakowania z tobą, aby się chrupać, gdy jesteś w podróży. Eksperymentuj z różnymi przyprawami i suszonymi owocami, aby znaleźć swoją ulubioną kombinację smakową.
Uważnie obserwuj prażoną kukurydzę. Może szybko się spalić! Zwykłe jest posiadanie kilku niepoprywanych jąder na dole.
Uważaj, gdy odkrywasz popcorn. Nastąpi ucieczka gorącej pary.
