Jedną z najczęstszych skarg, które dostaję od mężczyzn, którzy próbują schudnąć, jest to, że branża dietetyczna jest nastawiona na kobiety. Kobiety na ogół chcą stać się cieńsze, więc porady są dostosowane, aby pomóc im schudnąć. Ale gdzie są wskazówki dotyczące utraty wagi dla mężczyzn? Faceci na ogół chcą stracić tłuszcz, budując mięśnie i poprawiając ogólną wytrzymałość.
Aby znaleźć najlepsze porady dietetyczne dla mężczyzn, zebrałem grupę facetów, którzy są ekspertami od utraty wagi. Są to ludzie, którzy sami stracili utratę wagi, profesjonalni trenerzy osobistości, a nawet kaskader z Hollywood, który podwoił się dla takich aktorów jak Chris Hemsworth i Daniel Craig. Dali mi najlepsze wskazówki i sztuczki, aby uzyskać chude i szybko się dopasować. Nie są to wskazówki, które można uzyskać po chudości – są to wskazówki, które pozwalają uzyskać ukojenie i odchudzanie.
Wytyczne dotyczące kalorii dla mężczyzn
Kiedy mężczyźni tracą na wadze, powinni przestrzegać wytycznych dotyczących kaloryczności innych niż te przewidziane dla kobiet. Ciało mężczyzny jest zbudowane inaczej i wymaga więcej paliwa. Ale to nie znaczy, że możesz jeść wszystko, co chcesz. Dowiedz się, ile kalorii jest potrzebnych przeciętnemu człowiekowi i jak dostosować wytyczne do konkretnych potrzeb odchudzania.
Jak zmniejszyć tkankę tłuszczową
Najczęstszym obszarem dla mężczyzn do przechowywania tłuszczu jest środkowa część ciała. Faceci często nazywają to "brzuchem piwnym". Ale ograniczenie spożycia alkoholu prawdopodobnie nie spowoduje jego odejścia (choć prawdopodobnie pomoże). Tłuszcz w jamie brzusznej zwiększa ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, jak uzyskać obwód w talii w zalecanych wytycznych. Najlepsi trenerzy – wszyscy mężczyźni – wyjaśniają, jak szkolą swoich męskich klientów, aby uzyskać i utrzymać szczupłą sylwetkę.
10 największych błędów treningowych popełnianych przez mężczyzn
Po prostu pójście na siłownię nie pomoże ci schudnąć. Musisz naprawdę wiedzieć, co robisz, kiedy dotrzesz do celu. Niestety, wielu mężczyzn otrzymuje poradę od kolegów z sali ćwiczeń na sali ćwiczeń. A to może prowadzić do katastrofy. Trenerzy fitness i eksperci od utraty wagi ujawniają błędy, które widzą w siłowni mężczyzn. Oferują także szybkie poprawki, aby Twoje treningi były bardziej efektywne.
Porady dotyczące odchudzania u mężczyzn powyżej 40 lat
Zmiana poziomu hormonów może przy ciężarze sprawić, że utrata masy ciała stanie się trudniejsza. Dowiedz się, jakie badania odkrywają mężczyźni, którzy tracą na wadze po 40. roku życia i później. Następnie poznaj osiem najwyżej ocenionych sposobów na uzyskanie zdrowego, szczupłego ciała w późniejszym życiu. Dowiedz się, jakie strategie uważają eksperci od utraty tkanki tłuszczowej najlepiej dla facetów.
Funkcjonalny trening fitness dla mężczyzn
Czy włączasz trening funkcjonalny do rutyny podnoszenia masy ciała? Powinieneś. Najlepsi instruktorzy fitness twierdzą, że ćwiczenia funkcjonalne są kluczem do zachowania doskonałej kondycji i zdrowia w miarę starzenia się. Ale ten rodzaj treningu jest również wykorzystywany przez profesjonalnych sportowców, aby poprawić wydajność w sporcie. Dowiedz się, co to jest trening funkcjonalny i dlaczego jest to ważne, jeśli chcesz uzyskać i zachować szczupłą sylwetkę.
