Rodzaj terapii masażem, masaż tkanek głębokich wykorzystuje silny nacisk i powolne ruchy, aby dotrzeć do głębszych warstw mięśni i powięzi (tkanki łącznej otaczającej mięśnie). Stosuje się go w przewlekłych bólach i przykurczach, takich jak sztywna szyja i górna część pleców, bóle krzyża, napięcie mięśni nóg i ból ramion.
Jak to działa?
Podczas gdy niektóre z pociągnięć mogą wydawać się takie same jak w przypadku szwedzkiej terapii masażu, masaż tkanek głębokich nie jest taki sam jak w przypadku regularnego masażu z głębokim naciskiem.
Służy do rozbijania tkanki bliznowatej i fizycznego rozbijania "węzłów" mięśniowych lub zrostów (pasm bolesnych, sztywnych tkanek), które mogą zakłócać krążenie i powodować ból, ograniczony zakres ruchów i stan zapalny.
Na początku masażu, w celu rozgrzania i przygotowania mięśni stosuje się zazwyczaj jaśniejszy nacisk. Następnie stosuje się określone techniki. Do najczęściej stosowanych technik należą:
Usuwanie izolacji: Głębokie, ślizgające się ciśnienie wzdłuż włókien mięśniowych za pomocą łokcia, przedramienia, kostek i kciuków
Tarcie: Nacisk wywierany przez ziarno mięśnia w celu uwolnienia zrostów i wyrównania włókien tkanek
Korzyści
Masaż tkanek głębokich zwykle koncentruje się na konkretnym problemie, takim jak chroniczny ból mięśni, rehabilitacja po urazach i następujące stany:
- Ból w dole pleców
- Ograniczona ruchliwość
- Uzdrowienie z urazów (np. Uraz kręgosłupa, upadki)
- Powtarzające się urazy, takie jak jako zespół cieśni nadgarstka
- Problemy z postawą ciała
- Napięcie mięśniowe w ścięgnach, pośladkach, zespole IT, nogi, mięsień czworogłowy, romboidy, górna część pleców
- Choroba zwyrodnieniowa stawów
- Rwa kulszowa
- Problemy sportowe (biegacze, sportowcy)
- Zespół piriformisu
- Łokieć tenisisty
- Fibromyalgia
- Górna ból pleców lub szyi
Według magazynu Consumer Reports, 34 000 osób uznało głęboki masaż tkanek bardziej skuteczny w łagodzeniu osteoarthri ból ten niż fizjoterapia, ćwiczenia, leki na receptę, chiropraktyka, akupunktura, dieta, glukozamina i leki dostępne bez recepty.Głęboki masaż tkanek otrzymał również najwyższą pozycję w rankingu bólu fibromialgii. Ludzie często zauważają poprawę zakresu ruchu natychmiast po głębokim masażu tkanek.
Czy to boli?
W niektórych momentach masażu możesz odczuwać pewien dyskomfort lub nawet ból, ponieważ terapeuta masuje obszary, w których występują zrosty lub blizny.
Powinieneś zawsze poinformować swojego masażystę, jeśli odczuwasz ból podczas masażu. Terapeuta może dostosować technikę lub dalej przygotowywać tkanki, jeśli powierzchowne mięśnie są napięte.
Ból niekoniecznie musi być dobry i nie musi to oznaczać, że masaż działa. W rzeczywistości twoje ciało może napinać się w odpowiedzi na ból, utrudniając terapeucie osiągnięcie głębszych mięśni.
Czego mogę się spodziewać?
Masażyści masażu mogą używać opuszków palców, kostek, dłoni, łokci i przedramion. Możesz zostać poproszony o głęboki wdech, ponieważ masażysta pracuje na napiętych obszarach.
Po masażu możesz odczuwać sztywność lub bolesność, ale powinno ustąpić w ciągu jednego dnia. Jeśli masz obawy lub odczuwasz ból po masażu, skontaktuj się ze swoim masażystą.
Picie wody po masażu może pomóc w wypłukaniu odpadów metabolicznych z tkanek.
Ostrzeżenia i środki ostrożności
Masaż tkanek głębokich może nie być bezpieczny dla osób ze skrzepami krwi (np. Zakrzepowym zapaleniem żył lub zakrzepicą żył głębokich), ze względu na ryzyko, że mogą one ulec wyparciu. Jeśli masz skrzepy krwi lub istnieje ryzyko tworzenia się skrzepów krwi, koniecznie najpierw skonsultuj się z lekarzem.
W przypadku niedawnej operacji, chemioterapii, radioterapii lub jakiejkolwiek innej procedury medycznej warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii masażu. Niektóre osoby z osteoporozą powinny unikać głębszego nacisku tego typu masażu.
Masaż nie powinien być wykonywany bezpośrednio na siniaki, stan zapalny lub zakażoną skórę, wysypkę na skórze, nieutwardzone lub otwarte rany, guzy, przepukliny brzuszne, kruche kości lub obszary ostatnich złamań.
Jeśli masz jakiś warunek, ważne jest, aby wcześniej skonsultować się z głównym dostawcą usług opieki zdrowotnej, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj zalecają. Na przykład ludzie z pewnymi stanami, takimi jak zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, mogą nie być w stanie tolerować bólu związanego z głębokim masażem tkankowym.
Osoby w ciąży powinny najpierw skonsultować się z lekarzem, jeśli zastanawiają się nad otrzymaniem wiadomości. W czasie ciąży należy unikać masażu głębokich tkanek (lub jakiegokolwiek silnego nacisku), ale lekarz może zalecić masażystę przeszkolonego w masażu ciąży.
Możliwe działania niepożądane
Masaż tkanek głębokich może powodować powstawanie siniaków. Opisy przypadków opisują żylną chorobę zakrzepowo-zatorową, neuropatię kręgosłupa dodatkowego, krwiak wątrobowy i zespół tylnego międzykostnego po głębokim masażu tkanek.
Słowo od Verywell
Masaż tkanek głębokich to coś więcej niż masaż z głębokim naciskiem. Cele i techniki są różne. Może to pomóc w określonych warunkach, ale pamiętaj, aby komunikować się z masażystą, aby uzyskać jak najwięcej z masażu.
Zrzeczenie się odpowiedzialności: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielonego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.
