Golfer’s Elbow, zwany także przyśrodkowym zapaleniem nadkłykcia, jest podobny do łokcia tenisisty, a jeśli grasz dużo w golfa, możesz cierpieć z powodu tego urazu.
Przegląd
Z biegiem czasu wielokrotne użycie mięśni ramienia i przedramienia może prowadzić do małych łez w ścięgnach, co powoduje ból łokcia i osłabienie.
Zwłaszcza zginacze nadgarstków, które są mięśniami, które są używane do wyciągania ręki, znajdują się po wewnętrznej stronie przedramienia i łączą się ze wspólnym ścięgnem zginacza, który przyczepia się do przyśrodkowego kłykcia – znajdującego się po wewnętrznej stronie łokieć.
Gdy zginacze nadgarstka są nadużywane, wspólne ścięgno zginacza staje się stanem zapalnym i bolesne. Takie zapalenie ścięgna nazywa się "zapaleniem ścięgna".
Zapalenie ścięgna lub Tendinopatia
Częściej lekarze używają terminu "tendinopatia" do opisania typowego bólu łokcia tenisisty i łokcia golfisty. Częściej są to obrażenia spowodowane przez długotrwałe nadużycia niż ostry uraz powodujący zapalenie ścięgna.
Rozróżnienie jest ważne, ponieważ zapalenie zapalenia ścięgien traktowane jest inaczej niż tendinopatia. Zapalenie od ostrego uszkodzenia często szybko reaguje na leki i leczenie przeciwzapalne. Jednakże, jeśli uszkodzenie jest spowodowane zwyrodnieniem tkanki ścięgna, leczenie może być dość długotrwałe i będzie skupione na poprawie wytrzymałości ścięgna i odbudowie tkanek.
Objawy
Ból w wewnętrznej okolicy łokcia podczas lub po intensywnym stosowaniu zwykle wskazuje na przyśrodkowe zapalenie nadkłykcia.
Ból wzrasta podczas zgięcia nadgarstka i często promieniuje na przedramię. Ponieważ często zdarza się to u golfistów, stało się znane jako "łokieć golfisty".
Inne objawy łokcia golfisty to:
- Specyficzny ból w obrębie łokcia, szczególnie podczas chwytania przedmiotów.
- Słabość nadgarstka i ból podczas zgięcia nadgarstka.
- Słabość i / lub ból, podczas gdy opierają się pronacji nadgarstka.
Leczenie
Pierwszym krokiem, który należy podjąć w przypadku podejrzenia zapalenia ścięgna, jest zatrzymanie czynności, które powodują ból, oparcie ręki i postępowanie zgodnie z R.I.C.E. metoda (odpoczynek, lód, kompresja i elewacja). Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, a także zapewni tymczasową ulgę w bólu. To często ułatwia powrót do zdrowia bez stania się chronicznym problemem. Zapalenie ścięgien zwykle ustępuje po kilku dniach do kilku tygodni.
Niestety, powrót do normalnej tendencji trwa znacznie dłużej – od dwóch do sześciu miesięcy. Wiele przypadków przyśrodkowego zapalenia nadkłykcia staje się przewlekłymi problemami, które stopniowo pogarszają się, ponieważ sportowiec kontynuuje aktywność pomimo dokuczliwego bólu łokcia.
Kiedy się spotkać z lekarzem
Jeśli ból łokcia trwa dłużej niż kilka dni pomimo odpoczynku i robienia R.I.C.E. metody, powinieneś zobaczyć specjalistę medycyny sportowej do oceny i ewentualnie fizjoterapeuty.
Fizjoterapeuta może używać ultradźwięków lub innych metod, aby pomóc w leczeniu tendinopatii. W niektórych przypadkach zalecana może być szyna lub klamra. Twój kurs rehabilitacji przyśrodkowego zapalenia nadkłykcia zależy od konkretnej diagnozy i przyczyny urazu. Najczęstsze terapie obejmują: ultradźwięki, leki, masaż, wzmacnianie lub szynowanie.
Leki przeciwzapalne mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i bólu podczas ostrych faz urazu, aw przewlekłych lub intensywnych przypadkach lekarz może rozważyć zastosowanie zastrzyków kortyzonu w celu złagodzenia dyskomfortu.
Jeśli nielecznicze formy leczenia nie eliminują bólu związanego z tym schorzeniem, operacja może być zalecana jako ostateczna opcja. Specjalista w zakresie dłoni może zaoferować porady dotyczące potencjalnych terapii i możliwych wyników leczenia chirurgicznego.
Ostatni etap rehabilitacji zapalenia ścięgna obejmuje ćwiczenia wzmacniające i elastyczne. Jest pewne pytanie dotyczące korzyści z ćwiczeń rozciągających na tendinopatię.
Twój terapeuta pomoże ci wybrać najlepszą ścieżkę dla ciebie, ale ważne jest, aby zrozumieć, że rozpoczęcie jakichkolwiek ćwiczeń przed wygojeniem się ścięgna może pogorszyć problem, dlatego ważne jest przestrzeganie zaleceń terapeuty lub lekarza.
Zarządzanie i zapobieganie
Kiedy zaczniesz używać ręki i łokcia do aktywności, kontynuuj korzystanie z R.I.C.E. metoda radzenia sobie zarówno z bólem, jak i obrzękiem. Obkurczanie łokcia przez 10-15 minut naraz zmniejsza stan zapalny i obrzęk oraz łagodzi ból. Zawijanie przedramienia w pobliżu łokcia może pomóc chronić poranione mięśnie podczas ich leczenia.
Ponieważ częstość nawrotów jest częsta, nie należy zbyt szybko powracać do aktywności. Wykonuj ćwiczenia profilaktyczne, które konsekwentnie wzmacniają mięśnie, nawet po ustąpieniu bólu.
Na koniec należy pamiętać, że bez względu na to, czy ból łokcia wynika z zapalenia ścięgna, czy tendinopatii, natychmiastowe leczenie powinno obejmować odpoczynek. Następnie sprawdź, czy możesz ustalić przyczynę urazu i dokonać korekty. Jeśli ból łokcia nadszedł z nadużywania, zmniejsz lub zatrzymaj tę aktywność i znajdź działanie zastępcze. Jeśli ból wynika ze złej techniki lub słabej ergonomii, skonsultuj się z trenerem lub trenerem, aby nauczyć się umiejętności. Jeśli potrafisz wyeliminować szkodliwe czynniki, masz o wiele większe szanse na pełne wyleczenie.
