1 odchylona miednica i ból pleców
Ból pleców może pojawić się z wielu powodów, takich jak uraz spowodowany wypadkiem samochodowym lub upadkiem, artretyzm zmiany w stawach, skoliozie i nieznanych przyczynach. Kiedy lekarz nie może podać przyczyny bólu, na ogół określa się go jako "niespecyficzny ból krzyża" lub NSLBP.
W wielu przypadkach problemy z postawą leżą u podstaw niespecyficznego bólu krzyża. Dzieje się tak, ponieważ niewspółosiowość postawy wiąże się ze współosiową niewspółosiowością, która jest stanem, który może i sygnalizuje nerwy w okolicy, aby odpalać sygnały bólu.
W przypadku bólów pleców związanych z posturą, szczególnie w dolnej części pleców, może występować pewien stopień nieprawidłowego nachylenia miednicy. W rzeczywistości, przewlekle źle wyrównane położenie miednicy jest często kamieniem węgielnym różnych problemów z postawą, w tym także tych, które dotyczą nie tylko dolnej części kręgosłupa, ale także innych obszarów kręgosłupa.
Miednica to centralnie umieszczona kość, do której połączony jest kręgosłup i biodra. Chociaż ma określoną pozycję, która jest uważana za dobrze wyrównaną lub "neutralną" (a zatem zdrową), miednica może również przechylać się do przodu i do tyłu, może obracać się do przodu lub do tyłu, i podnosić się w górę lub w dół po jednej stronie. I może wykonać kombinację dwóch lub więcej z tych ruchów w tym samym czasie.
Takie ruchy miednicy mogą wydawać się subtelne lub nawet nieistniejące, gdy je doświadczasz, ale gdy zmieniają się w nawyki lub utkną, jak to często bywa w przypadku kontuzji, mogą spowodować kaskadę problemów lub problemów w pobliskich obszarach.
Jednym z tych obszarów jest oczywiście niski kręgosłup.
2 Pochylenie miednicy do przodu i do tyłu
Gdy miednica przechyla się do przodu lub do tyłu, cała kość (która składa się z kilku kości, które są połączone "szwem" w stawach) przesuwa się w jednym kierunku. Każdy kierunek pochylenia wpływa inaczej na plecy niskie.
Pochylenie miednicy przedniej
Pochylenie w przód, zwane pochyleniem miednicy przedniej, może wzmocnić mięśnie dolnej części pleców, ponieważ podkreśla niewielką ilość naturalnie występującej krzywej, która występuje w zdrowym kręgosłupie. Problemy postawy związane z pochyleniem miednicy w przód są znacznie częstsze niż związane z pochyleniem tylnym.
Naprzemienne przechylenie miednicy może być spowodowane dodatkową masą brzucha (w tym ciężar ciąży), jak również innymi czynnikami.
Pochylenie miednicy w tył
Pochylenie w tył, zwane pochyleniem miednicy tylnej, działa wręcz przeciwnie. To zmniejsza of ilość normalnej niskiej krzywej tył, którą masz, która z kolei wydłuża mięśnie pleców poza ich normalną tolerancję na rozciąganie. Każdy scenariusz – pochylenie miednicy przedniej lub tylnej – może powodować ból, ale niekoniecznie.
W większości przypadków chroniczne problemy z posturą spowodowane przechyleniem w przód lub w tył dobrze reagują na programy zaprojektowane specjalnie z myślą o "odchyleniu" od neutralnego. (Neutralne pozycjonowanie miednicy jest uważane za dobrze wyrównane i nie jest nachylone ani zbyt daleko do przodu, ani zbyt daleko w tył.) Takie programy zazwyczaj obejmują zarówno rozciąganie, jak i wzmacnianie. Obszary docelowe obejmują biodra, plecy i rdzeń.
Znalezienie wykwalifikowanego fizjoterapeuty lub osobistego trenera w celu uzyskania wskazówek, a program najprawdopodobniej będzie najlepszym sposobem na przywrócenie twojej postawy do dobrze wyrównanej pozycji. P 3Pelvic Obniquity – czyli nierówności między bokami miednicy
Sprawy stają się interesujące, gdy zaczynasz mówić o rotacji miednicy przedniej lub tylnej i / lub jednostronnej wędrówce biodrowej. Dzieje się tak, gdy pojawia się zjawisko zwane "skośnym mimowolnym".
W większości przypadków skośne miednicy – gdzie jedno biodro jest wyższe od drugiego – jest związane z różnicą długości nóg i / lub skoliozą.
Różnica długości nóg jako warunek występuje w dwóch typach: typ funkcjonalny i typ anatomiczny. Większość osób z różnicami długości nóg ma typ czynnościowy, który powstaje w wyniku postawy i nierównowagi mięśni. Ogólnie mówiąc, funkcjonalna różnica długości nóg (lub nierówności) może być prześledzona z powrotem do nachylenia miednicy; jest również oceniany pod względem nachylenia miednicy.
Osoby z funkcjonalną różnicą długości nóg mogą również mieć skoliozy. Badania mieszają się, czy rzeczywiście różnica długości nóg powoduje skoliozę, ale w każdym razie tego typu skoliozy uważa się za funkcjonalne, a nie anatomiczne.
Skolioza w tym przypadku zaczyna się od skosu miednicy, co z kolei przesuwa wyrównanie kręgosłupa z idealnego.
Funkcjonalna różnica długości nóg nie zawsze towarzyszy skolioza. W jednym z badań stwierdzono, że tylko u 15% osób z różnicami długości nóg występuje również skolioza. Funkcjonalne różnice w długości nóg, a zwłaszcza nachylenie miednicy, które je napędza, zwykle pochodzą z codziennego wykonywania wspólnych czynności (siedzenia, stania, chodzenia, prac domowych, uprawiania sportu itp.). A 4Anatomiczna różnica długości nóg
Anatomiczna różnica długości nóg to prawdziwa okazja. To jest, gdy jedna z twoich nóg jest faktycznie i mierzalnie dłuższa niż druga, a kości biodrowe z tyłu ustawione są poziomo. Może to być bardzo bolesne i często zakłóca codzienną aktywność, aktywność społeczną i sport.
Zasadniczo anatomiczna nierówność długości nóg jest traktowana przez umieszczenie wkładki w bucie krótszej nogi, aby pomóc w wyrównaniu problemów. Uzyskanie programu wzmacniającego rdzeń, który również działa na biodra, prawdopodobnie pomoże zmniejszyć ból i zwiększyć fizyczne funkcjonowanie poprzez zajęcie się brakiem równowagi mięśniowej w miednicy. Podobnie jak w przypadku wszystkich rodzajów problemów z pozycjonowaniem miednicy – prawdopodobnie najlepiej jest zobaczyć licencjonowanego fizjoterapeutę do programu, ponieważ jest to stan medyczny.
