Dyskomfort przewlekłego zaparcia może znacznie wykraczać poza rzadkie wypróżnienia. Ten problem ruchliwości może również prowadzić do wzdęcia, bólu brzucha i zwiększonego odczuwania gazów jelitowych. Zazwyczaj mówi się pacjentom, aby brali więcej błonnika, ale często to nie wystarcza, aby zrobić lewę. Być może konieczne będzie bardziej kompleksowe podejście do problemu. Oto przewodnik po szerokiej gamie strategii leczenia, które mogą pomóc we właściwym przemieszczaniu się twojego systemu.
Co jeść?
Warto przyjrzeć się swojej diecie, aby sprawdzić, czy to, co jesz, pomaga lub pogłębia problem. Ważne jest również, aby spojrzeć na jak jesz. Upewnij się, że jesz regularnie i spożywaj dość duży poranny posiłek, być może z odrobiną tłuszczu spożywanego w diecie, aby skorzystać z naturalnego odruchu żołądkowo-organicznego organizmu w stymulowaniu skurczów jelit. Artykuły te pomogą ci w wyborze żywności, która pomoże ci w płynnym przejściu stolca: Co jeść w celu zaparcia
- Co nie jeść, gdy masz zaparcia
- Jak jeść, gdy masz zaparcia: To nie tylko specyficzne produkty jeść lub nie jeść, to jak je jeść, które mogą pomóc w zaparciach.
- Pięć prostych zasad zwiększania ilości włókien: Jeśli zastanawiasz się, jak zdobyć więcej błonnika w swojej diecie, skorzystaj z tych wskazówek.
- Nasiona lnu lub nasiona chia na zaparcia: Zobacz zalety tych źródeł błonnika.
- IBS Trigger Foods: Uważaj na te produkty.
- Strategie samoobsługowe
Nikt nie lubi być bierną ofiarą nieprzyjemnych okoliczności. Dotyczy to zakłócającego dyskomfortu związanego z zaparciami. Na szczęście są rzeczy, które możesz aktywnie zrobić, aby pomóc swojemu organizmowi wrócić do stanu dobrego samopoczucia. Czytaj dalej, aby nauczyć się nowych i ulepszonych umiejętności związanych z samoobsługą:
Self-Care for Zaparcia: Użyj tych kroków, aby złagodzić zaparcia w domu.
- Przekwalifikowanie jelit na zaparcia: Pracuj z naturalnymi rytmami ciała.
- Jak prowadzić wygodne ruchy jelit: Zwracać uwagę na to, co jesz i pijesz, a właściwe ustawienie czasu i relaks może mieć znaczenie.
- Jak wziąć kąpiel Sitz: To rozluźni twoje zwieracze i może złagodzić twoje zaparcia.
- Jak złagodzić ból brzucha: Dbaj o ten dyskomfort.
- IBS i relaksacja: wyłączenie systemu alarmowego: pomocne mogą być metody relaksacyjne.
- Opcje leków
Niestety, istnieje tylko ograniczona ilość leków na receptę, które mogą skutecznie leczyć zaparcie przewlekłe zespół jelita drażliwego (IBS-C) i przewlekłe zaparcia. Oto Twój przewodnik po tym, co jest obecnie dostępne: Leki na receptę na zaparcia
Produkty dostępne bez recepty
Produkty dostępne bez recepty (OTC) stanowią alternatywę dla leków na receptę. Przed wypróbowaniem jakiegokolwiek środka, ważne jest, aby omówić tę kwestię z lekarzem. Ważne jest również, aby być jak najlepiej poinformowanym o skuteczności produktu i możliwych skutkach ubocznych. Poniższe artykuły zawierają przegląd niektórych OTC, o których myśli się, że ułatwiają zaparcia:
Magnez na zaparcia
- Używanie zmiękczających stolców
- Masowe środki przeczyszczające
- Pobudzające środki przeczyszczające
- Ziołowe środki stymulujące działanie przeczyszczające
- Triphala dla zdrowia przewodu pokarmowego
- Cascara Sagrada
- Probiotyki dla IBS
- Śliski wiąz dla IBS
- Zarządzanie życiem codziennym
W przeciwieństwie do innych problemów medycznych zaparcie z samej swej natury nie nadaje się do wsparcia społecznego. W związku z tym może być przygnębiające, gdy próbujesz żyć, pracować i spędzać czas z problemami, o których nie możesz rozmawiać. Nie musisz już sam próbować tego wszystkiego rozgryźć. Artykuły te będą zawierały wskazówki dotyczące radzenia sobie w zwykłych sytuacjach:
Jedzenie na mieście z IBS
- Podróżowanie z IBS
- Praca z IBS
- Powrót do szkoły z IBS
- Radzenie sobie z atakiem IBS
- Radzenie sobie ze strachem przed zabrudzeniem
- Zestaw do przetrwania IBS dla sytuacji kryzysowych w łazience
- Co robić, jeśli masz wypadki łazienkowe
- Opcje terapii
Radzenie sobie z przewlekłym problemem zdrowotnym może być bardzo stresujące. Niestety stres może przyczynić się do problemów trawiennych. Aby przełamać ten problem z kurczakiem i jajkiem, możesz rozważyć próbę psychoterapii. Wykazano, że następujące dwa rodzaje terapii są skuteczne w łagodzeniu objawów IBS-C:
Cognitive Behavioral Therapy for IBS
- Hipnoterapia dla IBS
