Większość ludzi intuicyjnie wyczuwa, że budowanie większej mocy umysłowej może pomóc chronić nasz mózg przed konsekwencjami poważnych urazów, takich jak udar i uraz głowy. Badania naukowe wykazały, że prawdą jest, że dobrze kondycjonowany mózg może lepiej znieść obrażenia mózgu i że budowanie naszego potencjału umysłowego zapewnia nawet wewnętrzną ochronę przed udarem mózgu.
Podczas gdy prewencyjne obozy mózgowe i centra fitness mózgu faktycznie nie istnieją w tym czasie (byłoby miło, prawda?), Masz wiele możliwości stworzenia własnego doświadczenia w zakresie sprawności mózgu, aby pomóc chronić się przed wyniszczającymi konsekwencje udaru mózgu. Play 1. Zagraj w gry wideo
Podczas gdy gry wideo okazały się pogarszać ADD (zespół deficytu uwagi) i ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi), jeśli są nadmiernie wykorzystywane, mogą być używane uważnie do budowania zdolności poznawczych i uwagi. Kluczem jest unikanie nadmiernie powtarzających się gier, które w kółko budują te same umiejętności, ale zamiast tego, aby nadal podejmować wyzwania, wykorzystując szerszy zakres swoich umiejętności – szczególnie umiejętności, które nie są automatyczne ani intuicyjne. Ważne jest również ograniczenie czasu gry wideo do nie więcej niż pół godziny dziennie kilka razy w tygodniu. Read 2. Przeczytaj
Przeczytaj coś, co jest interesujące i ważne dla Ciebie, ale nie wiesz o nim zbyt wiele – jak inwestycje w Twój plan emerytalny lub materiały, z których składa się Twoja podłoga.
Zawsze dobrze jest wzbogacić się, ucząc się szerokiego zakresu tematów, aby pomóc w budowaniu połączeń między różnymi częściami mózgu. Albo pomyśl o przeczytaniu powieści fantastycznej – niektóre powieści wnikają głęboko w emocje bohaterów i dostarczają wglądu w nasze własne uczucia i zachowania oraz pomagają nam zrozumieć innych ludzi w naszym życiu. Be 3. Bądź cicho
Wydawaj jeden dzień w tygodniu bez muzyki i radia podczas dojeżdżania do pracy. Lub spędzić 15 minut bez żadnego wkładu – bez czytania, bez mediów, bez muzyki i absolutnie nic do zrobienia. Zobacz, jak niezwykłe i odświeżające 15 minut ciszy może być raz lub dwa razy w tygodniu. Rem 4. Przypomnij
Przypomnij sobie przyjemny lub emocjonalnie neutralny epizod z przeszłości – pokaz talentów w gimnazjum, treningi w liceum, elitarne zajęcia, które wziąłeś, których nie stresowałeś. Ciesz się pamięcią wydarzenia, o którym już nie pomyślałeś. Staraj się zapamiętać szczegóły. Twoja pamięć jest lepsza niż myślisz, a większość z nas ma szereg doświadczeń życiowych, ale tylko pamiętaj (lub przemyśleć) kilka. Czasami niewielkie lekcje z tych zdalnych wspomnień mogą być użyteczne lub po prostu przyjemne w późniejszym życiu.
5. Wiosenne porządki
Zrób stos przedmiotów, których nie używasz, ale nie możesz się ich pozbyć. Trzymaj je gdzieś poza zasięgiem wzroku, aby nie dodawały się do twojego bałaganu – piwnicy, garażu czy strychu. Nie oddawaj ich od razu, więc nie będziesz żałować. Kiedy usuniesz bałagan, twój umysł może przetworzyć, dlaczego nie mogłeś puścić tych przedmiotów. Przechowując je w magazynie, nie musisz naprawdę angażować się w puszczanie, ale możesz cieszyć się poczuciem spokoju i porządku.
6. Zajmij się trudnym zadaniem.
Odkładanie papierkowej roboty na refinansowanie? Odstąpienie od ubiegania się o promocję? Odkładanie ogrodzeń naprawczych dosłownie lub w przenośni? Przełam swoje wymagające zadanie na wiele małych kroków – co najmniej 15 kroków. Każdy krok będzie łatwiejszy w zarządzaniu niż cała praca i pomoże Twojemu umysłowi krytycznie myśleć o najtrudniejszych zadaniach w twoim życiu.
7. Zdobądź kumpla lub grupę z obozu mózgu i pomóż sobie nawzajem.
Zastanów się nad stworzeniem systemu punktowego, który pomoże Ci śledzić postępy. Tak jak ludzie pomagają sobie nawzajem z kondycją fizyczną, przyjaciele lub współpracownicy lub sąsiedzi mogą pomagać sobie nawzajem w sprawności mózgu.
Końcowe myśli
Nauka pokazuje, że używanie mózgu pomaga go chronić. Udar jest nagły i może być katastrofalny. Zwróć uwagę, aby zachować zdrowy mózg, aby móc go używać do maksymalnej pojemności przez wiele lat.
