1 Żywność Jedzenie nie musi zepsuć swoją dietę
Znaczna część taryfy na Twojej następnej imprezie wakacje będzie wysokiej kalorii, tłuszczu, cukru i sodu, ale możesz również znaleźć produkty, które są dla ciebie dobre. W porządku jest przyjmować kilka dekadenckich pokarmów, ale nie powinny one wypełniać twojego talerza. Oto kilka produktów, które możesz znaleźć na świątecznym stole, które są pyszne, dobre dla Twojej talii i pełne dobrego odżywiania.
2Turcja
Turcja jest dobrym źródłem niedoboru białka, cynku, żelaza, potasu i witamin z grupy B. Utrzymaj to zdrowie pozostawiając go w spokoju. Nie topnij go w sosie i zostawiaj skórę na półmisku.
Fasolka szparagowa
Fasolka szparagowa zawiera błonnik i witaminy. Są pyszne same w sobie – pomyśl o zielonej migdałowej fasoli lub prostej zielonej fasoli gotowanej na parze, a nie o wszechobecnej wysokokalorycznej zapiekance z zielonej fasoli o wysokiej zawartości sodu.
4 Smażone ziemniaki
Słodkie ziemniaki są bogate w witaminę A i pokrewne przeciwutleniacze, a ponadto są doskonałym źródłem błonnika. Utrzymuj ich mniej w kaloriach, wybierając pieczone lub proste puree, słodkie ziemniaki, zamiast nadużywającego słodkiego placka ziemniaczanego.
5 Orzechy
Orzechy, migdały i orzechy pekan obfitują w minerały, białka i zdrowe tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. Posyp kilka pokrojonych orzechów na sałatkę lub przystawkę lub przekąskę jako przekąskę. Unikaj pecan pie, który jest pełen cukru i tłuszczu.
6 Jagody
Żurawiny są smaczne, ale cierpkie. Są doskonałym źródłem witamin i błonnika. Są dobrym dodatkiem do warzywnych dodatków. Sok żurawinowy tworzy przyjemny napój, gdy łączy się go z czymś słodszym jak sok winogronowy lub jabłkowy.
7 Owoce na deser
Owoce w plasterkach pasują do siebie z odrobiną sera i krakersami na początek. Świeże owoce są również dobrym deserem, możesz też pójść trochę dalej i delektować się gotowanymi gruszkami lub jabłkami nadziewanymi rodzynkami.
8 Woda
Twoje ciało musi pozostać nawodnione, szczególnie jeśli spożywasz nieco za dużo słonej szynki lub pijesz za dużo dorosłych napojów. Pij wodę w całej imprezie i po powrocie do domu.
9Zbożowy chleb zbożowy
Chleb pełnoziarnisty jest lepszym źródłem błonnika niż wszystko, co zostało wyprodukowane z białej mąki. Wybierz 100-procentowy chleb pełnoziarnisty i bułki obiadowe, gdy tylko jest to możliwe, aby uzyskać jak najwięcej błonnika.
10 Roślinne warzywa
Jarmuż, brukselka, brokuły i kalafior są mało kaloryczne, wyjątkowo pożywne i smakują wyśmienicie. Napełnij swój talerz którymkolwiek z tych warzyw, jeśli masz taką szansę. B 11 Brzmienia (i jogurt)
Truskawki, jagody, maliny i jeżyny są słodkie i pożywne. Parfaity wykonane z jogurtem i jagodami z posypką pokrojonych orzechów sprawiają, że deser jest zdrowy i pyszny.
