Jedną z największych zalet jogi jest to, że możesz ją wykonywać niemal wszędzie. W Światło na jodze, B.K.S. Iyengar sugeruje, że wszystko czego potrzebujesz to poziom podłogi, najlepiej w czystej, przewiewnej przestrzeni wolnej od owadów. Jeśli masz to i matę do jogi, możesz iść.
Jak założyć praktykę w domu
Wprowadzenie praktyki domowej sprowadza się do trzech podstawowych elementów: znalezieniametody, która działa dla ciebie, a następnie zobowiązania się do niej w jak najkrótszym czasie some razyispacji.Metoda:
- Nie przejmuj się tym, co zostało powiedziane, jest "właściwą" drogą do zrobienia tego. Jeśli DVD, lekcje online lub aplikacje działają dla Ciebie, to świetnie. Możesz zainspirować się sekwencjami opublikowanymi w czasopismach lub ulubionych serwisach jogi. Kiedy będziesz gotowy, aby stworzyć swój własny swobodny przepływ, idź do niego. Ustanowienie sekwencji rozgrzewki, może po której następuje powitanie słońca, które robisz za każdym razem jest dobrym sposobem na przejście do każdej sesji jogi. Żadna pojedyncza technika nie będzie działać dla wszystkich, ale o wiele bardziej prawdopodobne jest, że pozostaniesz zaangażowana, jeśli jesteś uczciwy wobec siebie, co jest najlepsze dla ciebie. Czas:
- To bardzo ważne. Będziesz odnosić największe sukcesy, jeśli znajdziesz regularny czas, który pasuje do twojego harmonogramu i nie martw się o to, co inni mówią o "najlepszym" czasie na twoją praktykę. Rano, po południu, wieczorem, wszystko dobrze, jeśli to działa. Nie musisz codziennie znajdować godziny, aby uczynić domową praktykę wartą zachodu. Możesz zrobić dużo w krótszym czasie, zwłaszcza jeśli zachowasz ją bardzo konsekwentnie. Mnóstwo ludzi z zapracowanymi ludźmi lubi pukać ich jogę rano, zanim ich dzień zwariuje. Ustaw alarm na pół godziny wcześniej i przeturlaj się na matę. Wieczorna sesja, która pomoże Ci się zrelaksować i przygotować do snu, jest również świetną opcją. Jeśli masz więcej czasu, możesz skorzystać z tych sekwencji. Przestrzeń:
- W dowolnym miejscu, w którym kładziesz matę, staje się ona domem do jogi. Dla niektórych osób ustawienie jest o wiele ważniejsze niż dla innych. Jeśli masz mentalną blokadę przeciwko swojej domowej praktyce, ponieważ nie wiesz, gdzie to zrobić, oto wiele porad na temat znalezienia miejsca do uprawiania jogi w domu. Zasadniczo wykuwaj go, gdzie tylko możesz. Jeśli znajdziesz miejsce w domu, w którym możesz pozostawić matę i inne potrzebne akcesoria w pogotowiu, pomaga to w regularnym korzystaniu z maty. Po prostu wchodzisz w tę przestrzeń i nie ma innego powodu, aby tam być. Jeśli nie masz tego luksusu, przynajmniej wiedz, gdzie pójdzie Twoja mata. Polegaj na swoim harmonogramie, aby się tam dostać.Home Practice Caveat for Beginners
Wracając do tego, że na każdym rogu ulicy nie było studio jogi, ludzie często otrzymywali swoje pierwsze doświadczenia z jogi od oglądania książek lub, w końcu, filmów wideo. Wiele osób nadal zaczyna pracę w domu z różnych powodów, w tym z braku dostępu do zajęć, ograniczeń budżetowych lub samoświadomości w zakresie robienia jogi w miejscach publicznych. Cokolwiek zrobisz, jest świetne, ale spróbuj sprawdzić niektóre lekcje jogi, kiedy tylko możesz.
Dlaczego? Cóż, mimo że większość zajęć grupowych jogi jest dalekie od indywidualnego modelu guru / ucznia w starym wieku, nadal istnieje coś bardzo ważnego w uczeniu się od doświadczonego nauczyciela w praktyczny sposób. Kiedy jesteś sam w swoim salonie, bardzo trudno jest na początku dowiedzieć się, czy kształty, które robisz z twoim ciałem, dokładnie naśladują te na twojej stronie / ekranie, czy też nie. Nie ma możliwości zastąpienia praktycznego dostosowania lub demonstracji przez nauczyciela. Jeśli nie jesteś w stanie wykonywać pewnych pozycji, nauczyciel może zaoferować wariacje, modyfikacje i rekwizyty w taki sposób, że film nie może.
Zawsze zachęcam ludzi, którzy są nowicjuszami do jogi, do wzięcia udziału w zajęciach, kiedy tylko jest to możliwe. Czasem wystarczy kilka prób, aby znaleźć taki, który ci się podoba, ale jeśli wytrwasz, naprawdę jest coś dla każdego.
Jeśli weźmiesz kilka lekcji i zdecydujesz, że to nie jest dla ciebie, to też jest w porządku. Powrócisz do swojej domowej praktyki z nieco większym doświadczeniem i świadomością ciała niż przedtem.
