Trener równowagi BOSU jest jednym z najbardziej ekscytujących narzędzi do ćwiczeń, które w ciągu ostatnich kilku lat uderzyły w świat fitness, szybko stając się podstawą wielu klubów zdrowia i domowych sal gimnastycznych. Jest idealny do celowania w wiele obszarów fitness, takich jak wytrzymałość, siła, równowaga i stabilność. Gąbczasta strona kopuły na wierzchu oferuje dmuchaną powierzchnię dla wszystkiego, od treningu cardio po trening siłowy.
Odwróć to i masz płaską stronę, której możesz użyć do podstawowej pracy, niższych ćwiczeń ciała lub treningu elastyczności. Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o BOSU.
Przegląd
BOSU jest jak piłka do ćwiczeń, która została przecięta na pół z platformą na dole. Możesz użyć kopuły do góry prawie jak krok i stanąć na niej, usiąść na niej, położyć się na niej lub podskoczyć na niej, aby wykonać cardio, niższą siłę ciała lub ruchy rdzenia. Możesz też go odwrócić i użyć platformy do ćwiczeń górnej części ciała, takich jak pompki lub więcej ruchów rdzenia, takich jak deski. Możliwości są nieskończone. Niektóre pomysły obejmują:
- Cardio:Używaj go do krótkich serii cardio, takich jak boczne wypadki, plyo-lunges, ponad skaczące skoki i wiele innych. Możesz również użyć go jako kroku do ćwiczeń choreograficznych.
- Trening siłowy:Dodawaj nowe wyzwania do treningu siłowego za pomocą ruchów, takich jak przysiady z napowietrzną prasą, rzucania bicepsami lub pompek. Możesz nawet użyć go jako ławki do obciążania, aby dodać wyzwanie balansowania podczas tradycyjnej pracy z ciężarkami, np. Prasy piersiowej.
- Elastyczność: Stań lub klękaj na kopule, wykonując tradycyjne ćwiczenia rozciągające, takie jak rozciągające ścięgno udowe lub rozciągające zginacze biodrowe. Powoduje to również niestabilność ćwiczenia, więc powinieneś ćwiczyć je, stojąc przy ścianie, dopóki się do niej nie przyzwyczaisz.
- Kondycjonowanie sportowe: Użyj go do wykonywania ćwiczeń sportowych, takich jak skoki lub filmy plyometryczne, np. Skok boczny, aby zwiększyć wydajność i zwinność.
- Trening podstawowy: Używaj go do wykonywania ćwiczeń brzusznych, takich jak martwe owady i v-sit lub ćwiczeń z dolnym odcinkiem kręgosłupa, takich jak przedłużenie kręgosłupa, aby dotrzeć do mięśni rdzenia.
Co robi? Ćwiczenie Trenera Balansu wymaga utrzymania środka ciężkości na stale zmieniającej się powierzchni. Stawanie na nim jest wyzwaniem, ponieważ twoje ciało porusza się i przechodzi w stan równowagi.
Korzystanie z Bosu Balance Trainer może pomóc w poprawie:
Balans
- Ponieważ BOSU nigdy nie jest stabilny, ciągle angażujesz małe mięśnie stabilizatora w górnej i dolnej części ciała, aby utrzymać cię w miejscu. Świadomość kinestetyczna
- Jest to po prostu wymyślne słowo oznaczające świadomość tego, w jaki sposób ciało jest ustawione w danym momencie. Ta świadomość jest czymś, co często maleje wraz z wiekiem, więc Trener równowagi może pomóc ci pozostać w kontakcie z ruchem twojego ciała. Propriocepcja
- To kolejne wymyślne słowo opisujące reakcję organizmu na siły zewnętrzne w celu utrzymania twoich stawów we właściwej pozycji. Kiedy stajesz na Trenerze Balansu, wszystkie twoje mięśnie są zmuszane do skurczenia się, aby utrzymać twoje stawy we właściwej pozycji. Pomaga to w ułatwieniu normalnych czynności. Najlepszą rzeczą w BOSU, oprócz wszechstronności, jest to, że dodaje radości do Twoich zwykłych ćwiczeń.
Możesz użyć go zamiast kroku dla ćwiczeń aerobowych (bardzo trudnych) i podczas wykonywania niektórych tradycyjnych pozycji jogi, takich jak wojownik i trójkąt. To sprawiało, że treningi były trudne i interesujące.
Trener równowagi BOSU jest dostępny w wielu sklepach sportowych i działach, a w tej recenzji BOSU można znaleźć więcej informacji na temat zakupów online. Możesz również znaleźć szczegółowe ćwiczenia i inne produkty BOSU na stronie BOSU.com.
BOSU Balance Trainer Filmy instruktażowe
Trener równowagi BOSU jest dostarczany wraz z filmem instruktażowym, ale są też inne filmy, które pomogą Ci zintegrować Trener Balance BOSU w treningach:
Rob Glick Cardio Fusion: ta 45-minutowa rutynowa rutynowa sesja treningowa zapewnia choreografię bardzo podobne do tradycyjnej procedury rutyny. Trening jest nieco podobny do tańca, ale obejmuje także ruchy typu sportowego. To świetne wprowadzenie do cardio na Trenerze Balance.
- BOSU Equilibrium z Jayem Blahnikiem: To doskonałe DVD oferuje wspaniały trening typu joga / pilates, który może być zarówno trudny, jak i relaksujący. Jay wykonuje kilka tradycyjnych ruchów jogi (takich jak wojownicy i powitanie słońca) za pomocą Trenera Balansu, a także zawiera kilka podstawowych zadań.
- Zobacz więcej płyt szkoleniowych BOSU na stronie BOSU
Trener Balance jest doskonałym dodatkiem do każdej domowej siłowni, oferując różnorodne zajęcia i ćwiczenia, które pozwolą Ci przejść przez strefę komfortu. Jeśli szukasz czegoś nowego, Trener równowagi może pasować do rachunku. Wypróbuj te przyjazne dla początkujących ćwiczenia, aby zacząć.
