Cynamon jest przyprawą stosowaną od czasów starożytnych w celach leczniczych. Ostatnio cynamon stał się gorącym tematem w badaniach nad cukrzycą ze sprzecznymi wynikami. Badania opierają się na założeniu, że cynamon może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.
Jak cynamon może obniżyć poziom cukru we krwi
Badania wykazujące, że cynamon jest skutecznym lekiem na cukrzycę, sugerują, że cynamon może mieć działanie podobne do insuliny na komórkach – powodując, że komórki pobierają glukozę z krwi – lub że cynamon może powodować wzrost aktywność białek transportujących, które przenoszą glukozę z krwioobiegu i do komórek.
Co mówią badania na temat cynamonu i cukru we krwi
W latach 2000. kilka badań wykazało sprzeczne wyniki, w niektórych badaniach wskazano na hipoglikemiczny (obniżający poziom cukru we krwi) wpływ cynamonu i innych, które nie wykazały znaczącego wpływu. Ale nowsze badania sugerują, że cynamon może rzeczywiście pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Przegląd 10 randomizowanych prób kontrolnych z 2013 r. (Najsilniejszy rodzaj badania dotyczącego badań żywieniowych) sugeruje, że spożywanie cynamonu faktycznie powoduje obniżenie poziomu cukru we krwi na czczo, a także cholesterolu całkowitego.
Jak dodać cynamon do diety
W randomizowanych kontrolowanych badaniach ludzie otrzymywali od 120 mg / dobę do 6 g / dobę przez 4 do 18 tygodni. Odpowiada to niewielkiej części łyżeczki do dwóch łyżeczek dziennie. Dodanie niewielkiej ilości cynamonu do swojej codziennej diety – poprzez posypanie go płatkami owsianymi lub używaniem do przyprawienia meksykańskiego chili – nie zaszkodzi i może pomóc.
Ale jak w przypadku każdego suplementu, przed podaniem cynamonu w większych dawkach należy skonsultować się z lekarzem.
Rzeczy do rozważenia przed zażyciem cynamonu na cukrzycę
Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów diety, należy zauważyć, że suplementy nie są regulowane przez FDA, pozostawiając otwarte drzwi do ryzyka produkcji.
Ponadto cynamon może zwiększać ryzyko problemów z wątrobą i zmniejszać zdolność krzepnięcia krwi. Ponieważ cynamon może obniżać poziom cukru we krwi, należy zachować ostrożność przy łączeniu go z innymi popularnymi lekami na cukrzycę i / lub suplementami, które mogą również obniżać poziom cukru. Niektóre z tych suplementów to: kwas alfa liponowy, gorzki melon, chrom, szpon diabła, kozieradka, czosnek, kasztanowiec, Panax, żeń-szeń syberyjski i babka płesznik.
Chociaż niektóre badania wykazały, że cynamon może poprawiać poziom glukozy i lipidów w cukrzycy typu 2, w innych badaniach nie wykazano obecności cynamonu w celu poprawy kontroli glikemii. Ponieważ dane dotyczące skuteczności cynamonu w obniżaniu poziomu glukozy są niespójne, American Diabetic Association nie popiera stosowania cynamonu jako terapii cukrzycy w tym czasie. Twoim pierwszym podejściem w leczeniu cukrzycy powinno być przestrzeganie planu posiłków na cukrzycę, zachowanie aktywności fizycznej i przyjmowanie wszelkich przepisanych leków.
Aby uzyskać więcej informacji na temat cynamonu i cukrzycy, przeczytaj artykuł Cynamon dla diabetyków.
