Jeśli dziecko ma ból z przodu jednego lub obu kolan, może cierpieć na schorzenie zwane chorobą Osgood-Schlattera. Twoje dziecko może skorzystać z fizjoterapii, aby poprawić elastyczność, siłę i równowagę, aby zmniejszyć stres i obciążenie kolan oraz wrócić do normalnego poziomu aktywności.
Ćwiczenia powinny być głównym składnikiem programu PT choroby Osgooda-Schlattera w kolanach. Recepta na ćwiczenia fizycznego terapeuty powinna być dostosowana do specyficznych potrzeb Twojego dziecka i do upośledzeń, które występują podczas wstępnej oceny PT.
Ten program ćwiczeń krok po kroku jest podobny do tego, jaki twój fizjoterapeuta może przepisać swojemu dziecku, jeśli ma ból kolana z powodu choroby Osgood-Schlattera. Został zaprojektowany, aby pomóc w poprawie elastyczności, siły i równowagi kończyn dolnych, aby pomóc wyrównać nacisk na guzy piszczeli.
Jeśli Twoje dziecko ma chorobę Osgood-Schlattera, przed rozpoczęciem tego lub innego programu ćwiczeń należy skonsultować się z pediatrą.
1Quadriceps rozciąganie
Badania wskazują, że utrata zakresu ruchomości stawu kolanowego – prawdopodobnie ze względu na napięte mięśnie czworogłowe – może być jedną z przyczyn choroby Osgooda-Schlattera. Rozciąganie quadów może pomóc odciążyć ścięgno rzepki i gruczoł piszczelowy, gdzie odczuwa się ból kolana Osgood-Schlater.
Łatwe ćwiczenie dla dzieci to rozciąganie quadów na ręczniku. Aby wykonać rozciąganie, połóż się na brzuchu i zgnij kolano w miarę możliwości. Zapnij ręcznik wokół kostki i chwyć za ręcznik, aby delikatnie podciągnąć kolano. Powinieneś czuć napięcie z przodu uda. Przytrzymaj odcinek przez 15 sekund, a następnie zwolnij powoli. Powtórz 3 razy.
2 Rozciąganie mięśni
Ścięgna mięśniowe biegną wzdłuż ud biodra od biodra do kolan. Szczelność może powodować nadmierne napięcie w kolanie, gdy dziecko wyprostuje kolana.
Rozciąganie ścięgien podkolanowych może być ważnym elementem planu ćwiczeń Osgood-Schlatter. Wykonywanie rozciągania ścięgien w kształcie ręcznika lub ciągłego rozciągania ścięgno jest prostym sposobem na poprawę elastyczności młotów. Przytrzymaj każdy odcinek przez 15 sekund i wykonaj 3 razy dla każdego odcinka. C 3Calf Stretches
Ciasnota mięśni łydek może zmienić sposób poruszania się kolana podczas chodzenia i biegania, a to może spowodować zwiększony stres poprzez ścięgno rzepki, co prowadzi do choroby Osgood-Schlattera.
Praca na odcinkach łydek może pomóc w poprawie elastyczności kończyny dolnej, prowadząc do zmniejszenia bólu kolana podczas biegu.
Pamiętaj, aby przytrzymywać rozciągnięte przez około 15 sekund i powtarzać je 3 razy. Rozciąganie powinno być wykonywane powoli i delikatnie i powinno zostać zatrzymane, jeśli odczuwany jest ból.
4 Wzmocnienie ćwiczeń
Choroba Osgood-Schlattera jest głównie uważana za problem związany z gwałtownym wzrostem dziecka, dlatego też brak elastyczności mięśni jest uważany za główną przyczynę bólu kolana związanego z rozpoznaniem. Czy to oznacza, że wzmocnienie należy zignorować? Ani trochę.
Utrzymywanie silnych kończyn dolnych może pomóc w utrzymaniu stresu i wysiłku na minimalnym poziomie w bolesnych obszarach przednich kolan. Ćwiczenia powinny obejmować:
Ćwiczenia na kolanach
- Wzmocnienie stawu biodrowego
- Wzmocnienie kostki
- Większość osób korzysta z wykonywania od 10 do 15 powtórzeń każdego ćwiczenia kilka razy w tygodniu, aby utrzymać dobrą siłę mięśni w kończynach dolnych. B 5 Balans i koordynacja
Niektóre osoby z chorobą Osgood-Schlattera mogą wykazywać zaburzenia równowagi lub propriocepcji, co może powodować nadmierne obciążenie kolan, zwłaszcza podczas sportów i aktywności na wysokim poziomie. Utrzymywanie równowagi w kształcie czubka może pomóc zmniejszyć ból odczuwany przez dziecko w kolanach.
Ćwiczenia równowagi mogą obejmować:
Stanowisko pojedynczej nogi
Stanowisko T
- Płyta BAPS
- Praca nad ćwiczeniami propriocepcyjnymi wymaga, abyś tworzył sytuacje, w których twoja równowaga może zostać naruszona, więc bezpieczeństwo jest koniecznością przez cały czas. Sprawdź w swoim PT, aby znaleźć najlepszy sposób na wykonanie tego zadania.
- Jeśli Twoje dziecko ma chorobę Osgood-Schlattera, która powoduje ból kolana, powinieneś skontaktować się ze swoim pediatrą, aby uzyskać dokładną diagnozę i rozpocząć właściwe leczenie. Fizykoterapia może i powinna być częścią tego leczenia. Twoje PT może nauczyć twoje ćwiczenia dziecka – jak te w tym programie – które mogą pomóc w poprawie elastyczności, siły i równowagi. Pomaga to w łagodzeniu stresu i napięcia kolan oraz pomaga dziecku w powrocie do normalnych czynności szybko i bezpiecznie
