Wysoki poziom androgenów lub męskich hormonów, takich jak testosteron, jest cechą charakterystyczną PCOS i częścią kryteriów diagnostycznych. Wraz z nieregularnymi miesiączkami, wysoki poziom testosteronu może powodować wiele objawów dermatologicznych u kobiet z PCOS, takich jak trądzik, łysienie, nadmierne owłosienie ciała i wrzody skóry znane jako Hidradenitis Suppurativa.
Zdrowa dieta i styl życia są podstawowymi metodami leczenia PCOS. Oto 5 produktów do jedzenia, aby naturalnie obniżyć poziom testosteronu.
Nakrętki
Nakrętki dowolnego typu są świetne dla PCOS. Nowe badania wykazały, że jednonienasycone kwasy tłuszczowe (MUFA) i wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) znajdujące się w orzechach poprawiają androgeny, a także poziom insuliny i cholesterolu u kobiet z PCOS. W badaniu opublikowanym w European Journal of Clinical Nutritionkobiety z PCOS zostały wybrane losowo, aby otrzymać orzechy włoskie lub migdały przez sześć tygodni. Kobiety, które zjadły orzechy włoskie, zwiększyły poziom globuliny wiążącej hormony płciowe (SHBG), hormonu wiążącego się z wolnym testosteronem, a migdały zmniejszyły poziomy wolnych androgenów. Naukowcy doszli do wniosku, że jedzenie orzechów pozytywnie wpływa na poziom androgenów u kobiet z PCOS.
Ryba
Istnieją pewne dowody dotyczące wpływu spożycia omega-3 na poziom androgenów u kobiet z PCOS.
W badaniu opublikowanym w Iranie Journal of Reproductive Medicine78 kobiet z nadwagą z PCOS zostało losowo przydzielonych do grupy otrzymującej omega-3 (3 gramów dziennie) lub placebo przez 8 tygodni. Stężenie testosteronu było znacząco niższe w grupie omega-3 w porównaniu z placebo, po suplementacji. Po próbie odsetek regularnych miesiączek w grupie omega-3 był większy niż w grupie placebo (47,2% w porównaniu z 22,9%).
Ryby, w szczególności ryby zimnowodne, są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Przykładami takich gatunków ryb są łosoś, tuńczyk i pstrąg. Wytyczne rządowe zalecają spożywanie dwóch porcji (3,5 uncji każdego tygodnia) tych odmian ryb w celu odpowiedniego spożycia omegi-3.
Herbata
Badania wykazały, że picie herbaty (gorącej lub mrożonej) może poprawić objawy PCOS. Przykładowo herbata Spearmint ma działanie przeciwandrogenne w PCOS i może zmniejszyć nadmierne owłosienie. W badaniu opublikowanym w badaniach fitoterapii women kobiety z PCOS zostały losowo przydzielone do pobrania herbaty mięty zielonej dwa razy dziennie przez jeden miesiąc i porównane z herbatą ziołową placebo. Wolne i całkowite poziomy testosteronu były znacząco zmniejszone w ciągu 30 dni w grupie herbaty mięty spearmint. Zmniejszono także subiektywną ocenę pacjenta pod względem stopnia hirsutyzmu.Ziele majeranku ma reputację przywracającą równowagę hormonalną i regulującą cykl menstruacyjny. Badanie opublikowane w
Journal of Human Nutrition and Diet zbadało wpływ herbaty majerankowej na profil hormonalny kobiet z PCOS. Stwierdzono, że kobiety, które otrzymywały herbatę majerankową dwa razy dziennie przez miesiąc, poprawiły wrażliwość na insulinę i zmniejszyły poziom androgenów nadnerczowych w porównaniu do herbaty z placebo. Red Reishi Mushrooms
Red reishi to japoński grzyb, który ma wiele zalet zdrowotnych. W badaniu badającym antyandrogeniczne działanie 20 gatunków grzybów, grzyby reishi miały najsilniejsze działanie w hamowaniu testosteronu. Grzyby Reishi znacząco obniżają poziom 5-alfa reduktazy, zapobiegając konwersji testosteronu w silniejszy DHT (wysokie poziomy DHT są czynnikami ryzyka dla stanów dermatologicznych, takich jak trądzik i łysienie).
Siemię lniane
Wykazano, że nasiona lnu zmniejszają poziom androgenów u mężczyzn z rakiem prostaty. W badaniu przypadku 31-letniej pacjentki z PCOS, suplementacja lnu (30 g / dzień) zmniejszyła całkowity i wolny testosteron.
Pacjent zgłosił również spadek hirsutyzmu po zakończeniu okresu badania. Wymagane są dalsze badania nad suplementacją nasion lnu na poziomach hormonalnych u kobiet z PCOS.
