Kanapki są smaczne, przenośne i pełne możliwości. Jedynym problemem jest to, że często są obciążone kaloriami, a częściowo ciężki chleb jest częściowo winien! Co robić? Oto kilka oszczędzających kalorie chlebów, które możesz wykorzystać do swojej następnej kanapki.
Cabbage Buns / Wraps
Kapusta nie jest przeznaczona wyłącznie dla królików. Liście tego warzywa są wystarczająco grube, aby pomieścić wszystkie rzeczy w twojej kanapce.
Po prostu paruj lub gotuj duże zewnętrzne liście, aby zmiękczyć je i ułatwić ich przeżuwanie. Następnie ułóż na białku i warzywach. Nawiasem mówiąc, kapusta jest doskonałym źródłem błonnika, dzięki czemu czujesz się usatysfakcjonowany. Zastanawiasz się, co zrobić z małymi wewnętrznymi liśćmi? Zrób urocze suwaki, albo je rozdrobnij i dodaj do pieczeni.
Chleb sałatkowy Wr Pomysł ten pochodzi z jednej z moich ulubionych potraw w azjatyckich restauracjach, okładów sałat z kurczaka! Dosłownie uratujesz setki kalorii używając sałaty zamiast krojonego chleba. Osobiście uważam, że jest to całkowicie tego warte. Możesz owinąć olbrzymi liść sałaty wokół swoich kanapkowych przysmaków (tak jakbyś użył tortilli), lub możesz stworzyć małe plasterki "chleba sałatkowego" poprzez oderwanie kilku liści i użycie ich do zbudowania swojej kanapki – idealnej do szarpnięcia w domu kurczak lub pikantne włoskie hamburgery. Przy okazji, niektóre sieci restauracji (takie jak Red Robin i Carl’s Jr.) oferują bułki sałatowe jako alternatywę dla pieczywa.
W razie wątpliwości zapytaj.
100-kalorii płaskie bułeczki kanapkowe
Okej, technicznie są to potrawy na bazie chleba, ale mają około
połowykalorii przeciętnej pary kromek chleba. Na półkach jest tak wiele odmian. Moim ulubionym jest pełnoziarnisty (dodatkowy błonnik). Podnieś trochę i użyj ich na lunchikanapki śniadaniowe.A jeśli chodzi o to, co wchodzi w twoje kanapki, jest pięć rzeczy, które możesz zostawić.
Portabella Mushroom Caps
Kapsułki Portabella to super niskokaloryczna alternatywa dla chleba. Podczas gdy mają tylko około 25 kalorii, te magiczne grzyby naprawdę cię wypełniają! Po prostu upiecz lub usmaż je, zanim zmiękną kanapkę. FYI: Ten jest bardziej widelcem na kanapkę z nożem. Grzyby Portabella świetnie się zmieniają, jeśli próbujesz schudnąć.
Tortilla z wysokimi włóknami o 100 kaloriach lub mniej
