Dieta South Beach jest podzielona na trzy fazy. Co dzieje się w fazie 3 diety South Beach? To jest trwający całe życie punkt końcowy diety South Beach. Osiągnąłeś swoją docelową wagę. Ale jeszcze ważniejsze dla długotrwałego sukcesu, nauczyłeś się jeść i cieszyć zdrowszą żywnością. Możesz świętować swój sukces, ale musisz w pełni wykorzystać to, czego nauczyłeś się po drodze.
Lekcje jedzenia z South Beach Diet Faza 1, aby przejść do fazy 3:
Po raz pierwszy przejdziesz przez restrykcyjną listę artykułów spożywczych na Fazie 1, która wycina większość węglowodanów z diety. Jest to dwutygodniowa faza pozwalająca wydostać się z apetytu na produkty o wysokiej zawartości cukru. Dla wielu osób jest to większość ich diety przed rozpoczęciem diety South Beach, więc może to być dość trudna do przezwyciężenia. Ale w ciągu dwóch tygodni w fazie 1 nauczysz się również jeść (i miejmy nadzieję cieszyć) zdrowszych opcji. Ta reedukacja Twojego podniebienia i zmiana Twojego talerza będzie czymś, co przeniesiesz do fazy 2 i 3. chudego białka, wysokowęglowodanowych warzyw, niskotłuszczowych produktów mlecznych. Tutaj nauczyłeś się również używać nienasyconych tłuszczów, orzechów, nasion i awokado.
Prawdopodobnie ponownie nauczyłeś się, co to jest zdrowa część żywności, więc będziesz wiedział, patrząc na talerz, czy zawiera więcej jedzenia, niż powinno się jeść w jednym posiłku.
Lekcje z fazy 2 diety South Beach, aby przejść do fazy 3:
W fazie 2 możesz dodać ponownie niektóre produkty zawierające węglowodany ograniczone w fazie 1. Tutaj nauczyłeś się wybierać chleb pełnoziarnisty i makaron, wybrać brązowy ryż raczej biały ryż, i jeść szerszy zakres owoców i warzyw.
Musiałeś utrzymać kontrolę porcji nawet przy tych zdrowych pokarmach, aby nadal schudnąć. W zależności od tego, jak długo byłeś w fazie 2, trwało to od tygodni do miesięcy. Poświęcenie wymagało poświęcenia ciężaru celu.
Co można zjeść w fazie 3 diety South Beach?
Krótka odpowiedź brzmi: możesz jeść wszystko, co chcesz. Ale to zależy od tego, co chcesz jeść i ile. Nie możesz zapomnieć lekcji, których nauczyłeś się w fazie 1 i 2, dzięki czemu możesz wybierać chude białka, warzywa, zdrowe oleje i odpowiednie porcje. Będziesz mógł określić liczbę węglowodanów, które możesz dodać do swojej diety bez przybierania na wadze. Jeśli zauważysz, że twoja waga idzie w górę, odetnij węglowodany. Jeśli chcesz schudnąć, możesz rozpocząć Fazy ponownie.
Książki kucharskie South Beach Diet i przepisy na ich stronie internetowej są doskonałym źródłem do robienia pysznych posiłków. Niech będą twoim przewodnikiem do twojego bieżącego stylu życia w fazie 3.
Jak długo postępuję zgodnie z fazą 3?
Zanim przejdziesz do fazy 3, nauczysz się wszystkich umiejętności niezbędnych do utrzymania wagi celu. Będziesz na Fazie 3 na dobre. To jest teraz twój styl życia.
Aby poprawnie przestrzegać diety South Beach, musisz przeczytaćDieta South Beach: pyszny, zaprojektowany przez lekarza, niezawodny plan szybkiego i zdrowego odchudzania.
Kup z witryny Amazon.com
