Odzyskiwanie jest tak samo ważne dla sportowców, jak proces treningowy, i nie ma większego narzędzia (które jest przenośne, niedrogie i konieczne) niż wałek piankowy do tego . Idealny do wyrabiania bolesnych mięśni, skurczów i sztywnych stawów, ten poręczny osobisty masażer jest dostępny w różnych stylach i może być stosowany na zasadzie dowolnej części ciała. Nogi, plecy, biodra, szyja – nazwij je, możesz je rzucić. Tutaj znaleźliśmy najbardziej popularne rodzaje na rynku sportowym i fitness, więc nie musisz poświęcać wielu godzin na samodzielne badanie. Przygotuj się na roll!
Najlepszy produkt: pianka LuxFit Premium High Density Foam
Kup na Amazon
Bez względu na to, czy dochodzi do siebie po urazie sportowym, czy też w domu trzeba podjąć wysiłek fizyczny, lub po prostu, aby wałek z pianki uwolnił napięcie trening, LuxFit jest idealny. Na początek jest to duża gęstość (wykonana z formowanej pianki polipropylenowej), dzięki czemu nie straci swojego kształtu, nawet jeśli używasz go przez cały czas. Odpycha również płyny, więc jeśli jeździsz wszędzie z pobliską wodą, nie musisz się martwić, że zmoknie i zmoczysz. Jest dostępny w trzech różnych rozmiarach (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") i może być używany do wspomagania stabilizacji rdzenia i kręgosłupa, równowagi, reedukacji mięśni i wytrzymałości. pomagać z bólami i bólami w plecach. Kolejny plus? Ma pełną roczną gwarancję.
Best Grid: TriggerPoint GRID Foam Roller
Kup na Amazon
Czy zdarzyło Ci się trochę mylić o tym, jak właściwie używać wałka z pianki, czy też pytasz, czy robisz to dobrze? Masz szczęście, ponieważ TriggerPoint GRID Foam Roller jest dostarczany z darmowymi instruktażowymi filmami online prezentującymi najlepsze praktyki. W ten sposób możesz oglądać, jak się toczysz, aby zapewnić jak najlepsze wykorzystanie narzędzia. Niektóre inne zalety tego opatentowanego walca mają związek z projektem. Ma sztywny pusty rdzeń o wymiarach 13 "x 5,5" i jest zbudowany z wysokiej jakości materiałów, które nie ulegają zniszczeniu. A z ponad 3 000 prawie 5-gwiazdkowych opinii, jest to ulubiony faworyt na Amazon, a także roll-to-rolka wśród masażystów, trenerów, trenerów i sportowców w zakresie funkcjonalności GRID. W przeciwieństwie do większości płaskich wałków z pianki, ta ma wielowymiarową powierzchnię, która ma wyglądać jak dłonie masażysty. GRID pomaga również poprawić przepływ tlenu i uzdrawia tkankę.
Najlepsze dla tkanek głębokich: wałek piankowy Master of Muscle
Kup na Amazon
Wiele korzyści z toczenia piankowego ma związek z regeneracją mięśni i łagodzeniem bólu, a także z poprawą elastyczności, ale jeśli wolisz, aby masa była bardziej głęboka po stronie tkanki, rolka Master of Muscle jest dla Ciebie. Ebook nie tylko zawiera instrukcje korzystania z niego, ale również strefy podwójnego nacisku umożliwiają dostosowanie ciśnienia i działania do własnych potrzeb. Jest idealny do wszystkich obszarów ciała, które wymagają przetaczania, takich jak dolny i górny grzbiet, szyja, kolana, quady, ścięgna udowe, mięśnie i ramiona. Ponieważ ma tylko 13 cali, pasuje również do większości toreb gimnastycznych, walizek i szafek, dzięki czemu możesz jeździć w ruchu.
Best For Physical Therapy: Rolling With It Foam Roller
Kup na Amazon
Ten ekologiczny wałek (który jest odporny na łuszczenie i odpryski) jest świetny do fizykoterapii, masażu i masażu mięśniowo-powięziowego, ale jest równie przydatny -pracuj, jak to jest w przypadku postu. Tocząc się przed wejściem na siłownię, rozgrzejesz mięśnie, dzięki czemu będziesz mógł więcej pracować, przez dłuższy okres czasu. A jeśli jesteś przyzwyczajony do robienia porządnych rutynowych ćwiczeń (takich jak CrossFit, kulturystyka i trening siłowy), powinieneś upewnić się, że regularnie się toczysz, aby zapobiec kontuzjom, a nie leczyć ich po ich wystąpieniu.
Best Half Roller: OPTP PRO-ROLLER Soft Density Foam Roller
Kup na Amazon
Jeśli wolisz stacjonarny half roller zamiast pełnego wałka, który porusza się razem z Tobą, OPTP będzie dobrze pasował. Zbudowana z trwałej usieciowanej pianki o zamkniętych komórkach, chwali ją za odpowiednią ilość miękkości i jędrności, a także ma płaskie i okrągłe boki dla wszechstronności w pilatesu, jodze i ćwiczeniach stabilności. Jeden z komentatorów również zalecał używanie go na łóżku, gdy ma się do czynienia z miejscami naprawdę delikatnymi, więc nie jest tak intensywny. Jest to świetne rozwiązanie dla każdego, kto jest nowy w toczeniu, lub dla każdego, kto potrzebuje wałka, który nie jest tak twardy i nie zaszkodzi tak bardzo.
Najlepszy kij: Original Tiger Tail Stick Stick
Kup na Amazon
Podczas gdy standardowe (grube i okrągłe rolki AKA) są przeznaczone do toczenia wstecznego, cieńsza wersja kija może być pomocna w koncentrowaniu się na mniejszych lub bardziej specyficznych obszarach, aby osiągnąć węzły, rozdzielić je i zmniejszyć ból. Ten 18-calowy drążek do masażu (dostępny również w rozmiarze 11 cali i dłuższym 22-calowym rozmiarze) od Tiger Tail idzie głęboko, aby złagodzić bóle stawów i mięśni, a ponieważ jest amortyzowany (nie z twardego plastiku) , nie będzie szczypać twojej skóry.
Jest on również wykonany z wysokiej jakości, nienasiąkliwej, nie niszczącej pianki o zamkniętych komórkach, która jest łatwa do czyszczenia i ergonomicznie zaprojektowana, dzięki czemu palce i dłonie nie będą się męczyć, dzięki czemu nacisk będzie bardziej spójny. Zalecane przez fizjoterapeutów i kręgarzy, ten wałek pomaga skurcze mięśni, skurcze, ból i sztywność, a także jest objęty trzyletnią gwarancją, jeśli masz jakiekolwiek problemy z tym związane.
Najlepsza wibracja: HyperIce Vyper
Kup na Amazon
Jeśli poważnie myślisz o swoim treningu, będziesz potrzebował wałka z pianki, który nie tylko rozładuje bóle mięśni, ale też będzie chciał wibrować podwójna dawka ulgi. Używany przez najlepszych sportowców, takich jak Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry i Lindsey Vonn, ten walec to biznes. Używa się go tak samo jak standardowych rolek, ale można wybierać spośród trzech różnych intensywności wibracji w zależności od bólu i progu. Wzorzec siatkowy będzie układał się w małe mięśnie, pozostawiając uczucie rozciągnięcia i odzyskania sił.
Podczas gdy ten model ma wysoką cenę, recenzenci (w tym wielu osobistych trenerów i fizjoterapeutów) przysięgają na ten produkt. Więc jeśli piana jest w codziennej rutynie, może to być mądra inwestycja.
Najlepsze dla rowerzystów: Kieba Massage Lacrosse Balls dla Myofascial Release
Kup na Amazon
Te kulki Masażu Lacrosse Kieba do uwalniania mięśniowo-powięziowego, terapii punktowej, węzłów mięśniowych i terapii jogą są idealnym dodatkiem do rutyny regeneracyjnej. Każde zamówienie jest dostarczane z zestawem dwóch piłek lacrosse i można je kupić w następujących kombinacjach kolorów: czerwony i niebieski, zielony i żółty oraz pomarańczowy.
Możesz użyć tej małej kulki na ramionach, szyi, pośladkach, plecach i innych. Jego kompaktowy kształt i rozmiar sprawia, że dotarcie do mniejszych grup mięśni jest łatwiejsze niż w przypadku typowego wałka z pianki.
Najlepsze na ramiona: RumbleRoller Beastie Bar i stojaki
Kup na Amazon
Bez względu na to, czy chodzi o podnoszenie ciężarów, czy o ciężkie ruchome pudło, ramiona mają tendencję do noszenia dużego stresu, a to z kolei powoduje ból mięśni i potrzebę ulgi. Aby zwalczyć obolałe barki, wypróbuj bar RumbleRoller Beastie i stojaki. Ta funky wyglądająca różdżka ma dwie "Beasties", które są ostrymi piankowymi kulkami do masażu. Korzystanie z nich pomaga celować w małe punkty nacisku, aby złagodzić obszary takie jak ramiona i szyja.
Stojaki można zdjąć, dzięki czemu możesz usunąć kulki do masażu i po prostu je rozwałkować, aby wydobyć węzły z ciała. Recenzenci potwierdzają, że kulki do masażu są jędrne i uniwersalne, dzięki czemu można ich używać do rozluźnienia napięcia. Każdy z nich ma 60 "twarde, silne wypukłości", aby zapewnić, że technika odzyskiwania jest tak skuteczna, jak to tylko możliwe. Ten produkt jest dostępny w jednym rozmiarze i jednym zestawie kolorystycznym, szarym i zielonym.
Ujawnianie informacji
W Verywell Fit nasi pisarze specjalizują się w wyszukiwaniu i pisaniu przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
